Dato og tid er 24 okt 2014 11:16

Alle tider er UTC + 1 time




Skriv nyt emne Svar på emne  [ 12 indlæg ] 
Forfatter besked
Indlæg: 24 jul 2011 20:27 
Offline
Newb

Tilmeldt: 24 jul 2011 20:00
Indlæg: 17

Hey alle :)

Fedt forum, som jeg har luret en del i inden jeg lige oprettede mig :wink:

Jeg har styrketrænet og dyrket motion, samt lagt mine kostvaner om de sidste 2 måneder.

Jeg har styrketrænet efter et hjemmestrikket fullbody program 3 gange om ugen af knap 1 times varighed. Der ud over har jeg løbet og cyklet et par gange om ugen.

På kost siden, har jeg spist fornuftigt (læs minimalt af slik, chips osv. samt masser af grønt, groft og magert kød). Jeg har sørget for, at få omkring ca. 1,5 gram protein pr. kg kropsvægt. Af tilskud tager jeg protein pulver, kreatin og maltodextrin.

Info om mig:

Køn: Mand
Alder: 27 År
Højde: 183 Cm

For 2 måneder siden inden start, vejede jeg 82 Kg og havde en fedtprocent på ca. 17%.
I dag vejer jeg 81 Kg og har en fedtprocent på ca. 11%. Dvs. jeg har taget 4 Kg muskler på, på 2 måneder? Det gik rigtig stærkt i starten med at sænke fedt procenten og jeg tog faktisk på i vægt samtidig :shock: Rundt om maven, 2 cm under navlen hvor fedtet sidder er jeg gået fra 91 cm til 85 cm.

Her har jeg vedhæftet et par billeder :) Hvad synes i?

Før: http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... X37405.jpg
Efter: http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... r37448.jpg

På forhånd tak :P



Top
 Profil  
Indlæg: 24 jul 2011 21:01 
Offline
Nasty

Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Indlæg: 959
Geografisk sted: København

Flotte resultater på så kort tid.

Du så jævnt dvask ud på før-billedet, men flot fremgang!
Fortsæt den gode træning og benyt evt. efteråret/vinter til at smide masse på, så skal det nok blive rigtig godt næste sommer!


_________________
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702


Top
 Profil  
Indlæg: 24 jul 2011 21:23 
Offline
Newb

Tilmeldt: 24 jul 2011 20:00
Indlæg: 17
Steve skrev:
Flotte resultater på så kort tid.

Du så jævnt dvask ud på før-billedet, men flot fremgang!
Fortsæt den gode træning og benyt evt. efteråret/vinter til at smide masse på, så skal det nok blive rigtig godt næste sommer!


Tak for din ros Steve :D Jeg vil cutte resten af Juli her og så vil jeg ellers starte på, at bulke samt gå igang med et HST program den første 8) Styrkemæssigt er jeg også godt tilfreds. Er gået fra at bænkpresse max 60 Kg 1 gang til 85-90 Kg nu på de 2 måneder :D Har et mål om, at nå de 100 Kg inden udgangen af september :twisted:


Top
 Profil  
Indlæg: 03 aug 2011 15:39 
Offline
Hjemmetræner

Tilmeldt: 26 okt 2009 22:52
Indlæg: 246
BB4Life1984 skrev:
Steve skrev:
Flotte resultater på så kort tid.

Du så jævnt dvask ud på før-billedet, men flot fremgang!
Fortsæt den gode træning og benyt evt. efteråret/vinter til at smide masse på, så skal det nok blive rigtig godt næste sommer!


Tak for din ros Steve :D Jeg vil cutte resten af Juli her og så vil jeg ellers starte på, at bulke samt gå igang med et HST program den første 8) Styrkemæssigt er jeg også godt tilfreds. Er gået fra at bænkpresse max 60 Kg 1 gang til 85-90 Kg nu på de 2 måneder :D Har et mål om, at nå de 100 Kg inden udgangen af september :twisted:



pænt meget at stige 30 kg i bænk på 2 måneder..
Har du styrketrænet før? på dine billeder
ligner det umiddelbart ikke til at du har rørt
en vægtstang før.


Top
 Profil  
Indlæg: 03 aug 2011 18:22 
Offline
Hjemmetræner
Brugeravatar

Tilmeldt: 29 mar 2011 21:59
Indlæg: 235
wrestlerboy skrev:
BB4Life1984 skrev:
Steve skrev:
Flotte resultater på så kort tid.

Du så jævnt dvask ud på før-billedet, men flot fremgang!
Fortsæt den gode træning og benyt evt. efteråret/vinter til at smide masse på, så skal det nok blive rigtig godt næste sommer!


Tak for din ros Steve :D Jeg vil cutte resten af Juli her og så vil jeg ellers starte på, at bulke samt gå igang med et HST program den første 8) Styrkemæssigt er jeg også godt tilfreds. Er gået fra at bænkpresse max 60 Kg 1 gang til 85-90 Kg nu på de 2 måneder :D Har et mål om, at nå de 100 Kg inden udgangen af september :twisted:



pænt meget at stige 30 kg i bænk på 2 måneder..
Har du styrketrænet før? på dine billeder
ligner det umiddelbart ikke til at du har rørt
en vægtstang før.


Det kaldes også begynder gains, så det er langt fra umuligt ;)


Top
 Profil  
Indlæg: 06 aug 2011 15:19 
Offline
Hjemmetræner

Tilmeldt: 26 okt 2009 22:52
Indlæg: 246
Caesar skrev:
wrestlerboy skrev:
BB4Life1984 skrev:
Steve skrev:
Flotte resultater på så kort tid.

Du så jævnt dvask ud på før-billedet, men flot fremgang!
Fortsæt den gode træning og benyt evt. efteråret/vinter til at smide masse på, så skal det nok blive rigtig godt næste sommer!


Tak for din ros Steve :D Jeg vil cutte resten af Juli her og så vil jeg ellers starte på, at bulke samt gå igang med et HST program den første 8) Styrkemæssigt er jeg også godt tilfreds. Er gået fra at bænkpresse max 60 Kg 1 gang til 85-90 Kg nu på de 2 måneder :D Har et mål om, at nå de 100 Kg inden udgangen af september :twisted:



pænt meget at stige 30 kg i bænk på 2 måneder..
Har du styrketrænet før? på dine billeder
ligner det umiddelbart ikke til at du har rørt
en vægtstang før.


Det kaldes også begynder gains, så det er langt fra umuligt ;)




pænt gode begynder gains. ikke for noget, men se på hans krop? ville sige det ville blive svært for ham at stige 30 på 2 måneder? men flot klaret.


Top
 Profil  
Indlæg: 06 aug 2011 21:07 
Offline
Newb

Tilmeldt: 24 jul 2011 20:00
Indlæg: 17
wrestlerboy skrev:
BB4Life1984 skrev:
Steve skrev:
Flotte resultater på så kort tid.

Du så jævnt dvask ud på før-billedet, men flot fremgang!
Fortsæt den gode træning og benyt evt. efteråret/vinter til at smide masse på, så skal det nok blive rigtig godt næste sommer!


Tak for din ros Steve :D Jeg vil cutte resten af Juli her og så vil jeg ellers starte på, at bulke samt gå igang med et HST program den første 8) Styrkemæssigt er jeg også godt tilfreds. Er gået fra at bænkpresse max 60 Kg 1 gang til 85-90 Kg nu på de 2 måneder :D Har et mål om, at nå de 100 Kg inden udgangen af september :twisted:



pænt meget at stige 30 kg i bænk på 2 måneder..
Har du styrketrænet før? på dine billeder
ligner det umiddelbart ikke til at du har rørt
en vægtstang før.


Jeg har trænet et par måneder i 2004 og igen i 2005, men stoppede desværre træningen igen ret hurtigt, da jeg ikke rigtigt kunne finde motivationen dengang :roll: Nu kører det meget bedre. Måske snyder belysningen lidt, for jeg måler nu 111 cm om brystet og vokser ret hurtigt for tiden, da jeg begyndte på bulk og hst i mandags. Biceps måler knap 38 cm, så helt skidt er det da ikke efter 2½ måneders træning.

Her er et nyt billede, der er lidt bedre :)

http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... E62589.jpg


Top
 Profil  
Indlæg: 07 aug 2011 11:04 
Offline
Kagearm

Tilmeldt: 07 jul 2010 08:04
Indlæg: 51

Flot gået på så kort tid..
Din fedtprocent på 11 vil jeg dog sætte et stort spørgsmålstegn ved.. Ud fra billedet synes jeg nærmere du ligger på 18-20 stykker..



Top
 Profil  
Indlæg: 07 aug 2011 11:56 
Offline
Nasty

Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Indlæg: 959
Geografisk sted: København
Stenalt skrev:
Flot gået på så kort tid..
Din fedtprocent på 11 vil jeg dog sætte et stort spørgsmålstegn ved.. Ud fra billedet synes jeg nærmere du ligger på 18-20 stykker..


18-20 procent? Arh, mon dog..
Ved 20% er der som oftest en lille dunk, der hænger/buler. Dertil kommer, at TS ikke har den vildeste masse på kroppen, så bare en smule fedt vil jo hurtigt gøre ham "bloated" at se på.
Måske ikke 11, men tvivler på han er over 15.

_________________
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702


Top
 Profil  
Indlæg: 07 aug 2011 11:59 
Offline
Hercules
Brugeravatar

Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Indlæg: 4111
Geografisk sted: Århus C
Steve skrev:
Stenalt skrev:
Flot gået på så kort tid..
Din fedtprocent på 11 vil jeg dog sætte et stort spørgsmålstegn ved.. Ud fra billedet synes jeg nærmere du ligger på 18-20 stykker..


18-20 procent? Arh, mon dog..
Ved 20% er der som oftest en lille dunk, der hænger/buler. Dertil kommer, at TS ikke har den vildeste masse på kroppen, så bare en smule fedt vil jo hurtigt gøre ham "bloated" at se på.
Måske ikke 11, men tvivler på han er over 15.

Rent visuelt er der ikke den store forskel på 13-17%. Tror godt TS kan ligge i den høje ende af det felt - no offense.

_________________
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org


Top
 Profil  
Indlæg: 07 aug 2011 13:55 
Offline
Newb

Tilmeldt: 24 jul 2011 20:00
Indlæg: 17
Garik skrev:
Steve skrev:
Stenalt skrev:
Flot gået på så kort tid..
Din fedtprocent på 11 vil jeg dog sætte et stort spørgsmålstegn ved.. Ud fra billedet synes jeg nærmere du ligger på 18-20 stykker..


18-20 procent? Arh, mon dog..
Ved 20% er der som oftest en lille dunk, der hænger/buler. Dertil kommer, at TS ikke har den vildeste masse på kroppen, så bare en smule fedt vil jo hurtigt gøre ham "bloated" at se på.
Måske ikke 11, men tvivler på han er over 15.

Rent visuelt er der ikke den store forskel på 13-17%. Tror godt TS kan ligge i den høje ende af det felt - no offense.


Hmm jeg har fået den målt af flere omgange med Accu Measure fra shoppen og den sidste viste disse data:

Durnin & Womersley 4-punkts måling fra MOL.dk

Vægt 81 Kg:

Biceps: 1 mm
Triceps: 4 mm
Hofte: 10 mm
Skulder: 12 mm

Fedt %: 11,4
FFM: 71,8
Kg fedt: 9,56

Bruger jeg den 1-punkts måling, der følger med tangen, viser den 6-7mm og dermed fedt% på 8,4.

Jeg vil også gi jer ret i, at det umiddelbart ikke ser ud som om den ligger tæt på de 10, hvor 6-pack'en skulle være synlig. Selv ville jeg nok skyde på en 14 stykker, men målingerne siger nu noget andet :?


Top
 Profil  
Indlæg: 07 aug 2011 14:42 
Offline
Hercules
Brugeravatar

Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Indlæg: 4111
Geografisk sted: Århus C

Ellers snyder målingerne og billederne. Hvis du ser billeder i min log, skyder flere af mine træningskammerater på, at jeg ligger på omkring de 8-9 stykker i fedtprocent - der er alligevel et stykke op til - igen, no offense.

Men det er nu heller ikke så vigtigt. Det vigtige er spejlbilledet. Om fedtprocenten hedder 10 eller 20 betyder ikke noget, hvis spejlbilledet er pænt.


_________________
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org


Top
 Profil  
Vis indlæg fra foregående:  Sortér efter  
Skriv nyt emne Svar på emne  [ 12 indlæg ] 

Alle tider er UTC + 1 time


Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte og 1 gæst


Du kan ikke skrive nye emner i dette forum
Du kan ikke besvare emner i dette forum
Du kan ikke redigere dine indlæg i dette forum
Du kan ikke slette dine indlæg i dette forum
Du kan ikke vedhæfte filer i dette forum

Søg efter:
Hop til:  
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list
POWERED_BY
Danish translation by Olympus DK Team © 2006, 2007, 2008 Olympus DK Team
phpBB SEO