Dato og tid er 22 jul 2014 10:11

Alle tider er UTC + 1 time




Skriv nyt emne Svar på emne  [ 6 indlæg ] 
Forfatter besked
Indlæg: 08 mar 2004 12:04 
Offline
Newb

Tilmeldt: 05 mar 2004 12:49
Indlæg: 11
Geografisk sted: KBH

Jeg afprøver et program til "årets badebold" inspireret af CUTS.

Mad:
Morgen, 2 stykker frugt, 10-20 g Udos, vitaminer
Frokost, 150-200 g kulhudrat, ½ kilo grønt, 10-20 g olivenolie
Eftermiddag, Shake 40 g protein, 2 g kreatin, glukosamin
Aften, 150- 200 gram kød/fisk. ½ kilo grønt, 10-20 g Udos.

Træning:
2x fullbody 10 øvelser med 30-40 sæt.
2-3 x cardio løb/cykel af 30 min.

Så på vægten en gang om ugen. Hvis jeg har tabt mere end ½ kilo justerer jeg op på kosten primært med fedtstof som oliven, nødder, advokado eller en ekstra gang Udos.

Håber i vil kommenterer og gerne fra JS



Top
 Profil  
 Titel:
Indlæg: 08 mar 2004 13:37 
Offline
Champ

Tilmeldt: 17 feb 2004 11:52
Indlæg: 1605

Ja du mangler da ihvertfald en masse proteiner. Isaer dit morgen maaltid ville jeg graede over da du her har brug for hurtige proteiner naar du lige har fastet igennem din soevn. Derudover ville jeg nok spise 5-6 gange istedetfor om dagen.

Ja du skal faktisk have protein igennem hele dagen, jeg kan se din kost er fuldstaendig stoevsuget for proteiner. Tror lige den kost plan skal en tur paa tegnebraettet igen.


_________________

"En USB Cock-varmer Til den ensomme nørd der fryser foran sin comp.
Så er der lunken frankfurther også selvom kæresten hedder .....jpeg"



Top
 Profil  
 Titel:
Indlæg: 08 mar 2004 16:49 
Offline
Barbell-Baron
Brugeravatar

Tilmeldt: 17 feb 2004 03:08
Indlæg: 695
Geografisk sted: Aalborg
Citat:
Jeg afprøver et program til "årets badebold" inspireret af CUTS.

Jeg tror at du lige skal læse artiklen et par gange mere. ;)

Rock'n Roll :strat:
SaintPauli

_________________
Billede


Top
 Profil  
 Titel:
Indlæg: 08 mar 2004 17:13 
Offline
Gummi-Tarzan

Tilmeldt: 17 feb 2004 00:26
Indlæg: 143
Geografisk sted: Ballerup

Lidt off topic men hvor kan man købe Udo's?



Top
 Profil  
 Titel:
Indlæg: 08 mar 2004 18:27 
Offline
Newb

Tilmeldt: 05 mar 2004 12:49
Indlæg: 11
Geografisk sted: KBH

Jeg synes ellers det virker meget godt Indtil januar spiste jeg mere og lå på 150 g protein om mindst 300 g kulhydrat om dagen med en vægt på 95 kilo. I løft nåede jeg i dødløft 3 X 160, squat 3 X 140 og bænk 3 X 110. Ikke fordi jeg har styrkeløfter ambitioner men det er nu ganske fedt. Efter 10 uger med vægttab vejer jeg 88. Løftene er blevet for tunge og jeg har nedjusteret til dødløft 5 X 135, squat 5 X 115 og bænk 5 X 100 og samtidig instillet progressionen.
Hvis jeg kan holde de vægte, synes jeg det er helt fint.



Top
 Profil  
 Titel:
Indlæg: 08 mar 2004 20:07 
Offline
Barbell-Baron
Brugeravatar

Tilmeldt: 18 feb 2004 22:58
Indlæg: 691
Zemich skrev:
Lidt off topic men hvor kan man købe Udo's?


Helsekostforretninger m.v.: Sørg for, at du køber det et sted, hvor det har stået på køl, og uden direkte sollys.

_________________

I morgen er i dag i går, men i morgen er i går i dag



Top
 Profil  
Vis indlæg fra foregående:  Sortér efter  
Skriv nyt emne Svar på emne  [ 6 indlæg ] 

Alle tider er UTC + 1 time


Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte og 2 gæster


Du kan ikke skrive nye emner i dette forum
Du kan ikke besvare emner i dette forum
Du kan ikke redigere dine indlæg i dette forum
Du kan ikke slette dine indlæg i dette forum
Du kan ikke vedhæfte filer i dette forum

Søg efter:
Hop til:  
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list
POWERED_BY
Danish translation by Olympus DK Team © 2006, 2007, 2008 Olympus DK Team
phpBB SEO