Hej

Jeg er 16 år gammel, 173 cm høj og vejer 61 kg. I følge Fitness-Blog har jeg et ligevægtsindtag på 2000 kcal de dage jeg ikke træner og 2300 de dage jeg træner. Lyder det meget fornuftigt?

Jeg har svært ved at spise henholdsvis 2500 kcal eller 2800 kcal på en dag. Derfor har jeg købt mig 6 kg WG. For ikke at bruge pulveret for hurtig vil jeg kun tage 100 gram hver anden dag (de dage jeg træner). Er det bedre at tage 50 gram hver dag, eller er det lige meget? Er ikke helt sikker på hvornår jeg skal drikke mit WG, efter træning eller inden sengetid?

Har styr på morgenmad (havregryn), middagsmad (en sandwich) og aftensmaden (hvad der bliver serveret, spiser hvad jeg kan - nogen der har en ide om hvor mange kcal det er?) Kunne også godt bruge noget inspiration til mellemmåltiderne - skal gerne være noget nemt da jeg er i skole.

En masse spørgsmål, men håber i lige vil hjælpe mig

Rasmus