Hey gb.

Er helt ny herinde. Så kender ikke så meget til at bruge det men, jeg ville lige vise et par billeder af mine fremskridt.
Jeg træner 4 gange om ugen. 2 - split's program. ( ved jeg er tynd men jeg er begyndt på at spise rigtig meget.. :b )
men hvad vil i tror min fedt procent er ?
og hvad mangler jeg at træne ?

vejede ca. 62 kg til at starte med

( Kører cross )

Bænker 85 kg.
27.5 kg. i bryst.
17 kg i biceps.
230 kg squat ( maskine )

osv..

Er -179 høj, ca 70 kg. ( vil gerne nå 80 kg )
men skriv endelig hvis i har noget på hjertet

Et gammelt billed men viser rimlig godt hvordan jeg så ud ca 22/12/2010
http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... b69055.png



Nye : Fra den 30/10/2011 begyndte først at træne seriøst i febuar til maj også holde jeg en pause men startede for 2 måneder siden

http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... T69317.jpg

http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... G69344.jpg

http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... l69377.jpg

http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... o69413.jpg

http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... 569491.jpg

(:

Ser fornuftigt ud - der skal selvfølgelig bare mere masse på rammen, som du selv siger.
Dine ben ser ud til at halte noget efter, så sørg for at give dem rigeligt med tæsk. Squat/Dødløft og what not.
Er det Hack-Squat du kører?

Vil skyde din fedtprocent til at være mellem 10-15 - nok tættere på 10 end 15, men det er svært at sige præcist og egentlig også fuldstændig ligegyldigt.

benene er rigtig godt med da jeg har kørt cross i 7 år men kan desværre ikke ses på masse

Ser fint ud, men hold da op de ben skal have nogen tæsk!!

Jeg er Godt i gang ! synes det tar langtid med dem!..

Især skinnebenene ..

Jeg tror du har forvekslet squat og benpess

det Hack- squat. - kun halvt ned. Det hvor jeg kommer helt ned kan jeg max 85 kg. lige nu.

Det er ikke nok med, at du skriver at du tager 85. kg i Hack Squat, vi vil også gerne have at vide om det er 1 rep, eller 8 rep eventuelt. Din fremgang ser fin nok ud, men du ser nok tynd ud pga. din knoglebygning. Jeg vil bétte på at din fedtprocent er 10-, den ligger ihvertfald ikke højere.

Btw. Hvis du faktisk forveksler squat med benpress, og du kun tager 230 kg i benpress, så halter dine ben gevaldigt. Men hvis du faktisk tager 230kg i squat, 1 rep, så kan du dyste med Lentz på et tidspunkt.

Det ligner nybegynder gains, som du har fået nytte af, så jeg ville personligt ikke tage nogle chancer, og bare æde mere. So go for it!

Argh.. Jeg tar 12 rep på 230 kg ( hack-squat ) Og det er på maskine. Benpres har vi ikke mer end 200 kg så kan ikke rigtig køre mere. Men jeg kører på og spiser virkelig meget. Det mega svært at få meget masse på 6 måneder jo

men det hjælper på det. Jeg forbrænder helt vildt.. men jeg skal nok overvinde det

hey hey Jeg har taget 4 kilo på nu og er vokset 1 cm over armen og 5 over brystet på 28 dage benene ved jeg ikke men de blevet stærkere og noget større men mangler meget stadig

Opdatering:

squat 150 kg x 3

Dødsløft 130 kg x 1 ( Kunne nok mere men skulle lige prøve )

Bænkpress 100 kg x 1

Vægt : 76.4

Billeder kommer senere.