Dato og tid er 13 aug 2020 08:40

Søgningen gav 79 træffere

Gå til avanceret søgning

af de-freitas
15 sep 2012 20:30
Forum: Vægttab
Emne: Ned i fedt procent og stadig opbygge muskler - 25år
Svar: 1
Visninger: 1993

Re: Ned i fedt procent og stadig opbygge muskler - 25år

Skær ned på brød, sukker, ris og pasta. Kør derudover 1 times løbeintervaller, hvor du går med 5-6km i timen med 15% hældning. Hver gang du har brændt 70kalorier af brænder du de næste 30 af med 9-12km i timen (stadigvæk op ad bakke) og derefter gearer du igen ned til 5-6km i timen. Dette gør du så ...
af de-freitas
27 jun 2012 12:14
Forum: Bodybuilding
Emne: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan
Svar: 8
Visninger: 2643

Re: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan

God ide. Der er ofte stor forskel på instruktørerne og kvaliteten de forskellige steder.

Men umiddelbart vil jeg også mene at crossfit eller kettlebelts er et bedre alternativ end bodypump, hvis dit fokus er på udholdenhed uden at miste for meget muskelmasse eller styrke.
af de-freitas
27 jun 2012 01:09
Forum: Bodybuilding
Emne: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan
Svar: 8
Visninger: 2643

Re: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan

kun din træning mandag og tirsdag, da du benytter vægte til de samme muskelgrupper begge dage. jeg ved godt at bodypump også fokuserer på udholdenhed, men du kan sagtens køre udholdenhedstræning med mulighed for hypertrofi i dit fullbody program. fx 3-4 sæt af 12-15 gentagelser. her vil du også kunn...
af de-freitas
26 jun 2012 17:09
Forum: Bodybuilding
Emne: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan
Svar: 8
Visninger: 2643

Re: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan

jeg ville nok erstatte bodypump med et fullbodyprogram 2-3 gange om ugen hvis jeg var dig :-) På den måde forbrænder du ikke for mange kalorier (bodypump forbrænder så vidt jeg husker 5-700 kalorier pr. træning), samtidigt med at du ikke løber en risiko for overtræning
af de-freitas
26 jun 2012 00:19
Forum: Bodybuilding
Emne: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan
Svar: 8
Visninger: 2643

Re: Hjælp til evaluering af trænings og kost plan

Om du skal spise flere kcal kan du selv udregne. Du skal bare være over dit ligevægtsindtag med max 500 hvis du ikke vil tage for meget fedt på. Mht. din træning burde du måske vælge bodypump fra og erstatte det med noget andet cardio, hvor du ikke løfter vægte, så din krop bedre kan restituere. Ell...
af de-freitas
07 jun 2012 23:41
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3577

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Bent over rows, bent over dumbell rows,t-bar rows eller seated cable rows :) det er bare at vælge, slf er frivægtene bedst :)

Hvorfor kører du mave hver dag??? det gør du jo heller ikke med lænden? Husk at dine mavemuskler skal nå at restituere.
af de-freitas
06 jun 2012 22:32
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3577

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Sørg for at der er lige meget pres og træk. For mig at se mangler du helt klart noget horisontalt træk, en maveøvelse og langt mere bentræning:)
af de-freitas
31 maj 2012 11:13
Forum: Bodybuilding
Emne: Barbell Reverse Curl / Biceps øvelser
Svar: 6
Visninger: 1755

Re: Barbell Reverse Curl / Biceps øvelser

det er de fleste øvelser i princippet. det handler jo om grebsstyrke... Dødløft og BOR kan også være godt for underarmen
af de-freitas
30 maj 2012 12:13
Forum: Bodybuilding
Emne: Barbell Reverse Curl / Biceps øvelser
Svar: 6
Visninger: 1755

Re: Barbell Reverse Curl / Biceps øvelser

Jo, du rammer både biceps og underarm, omend biceps rammes i så lille et omfang at du sagtens kan køre almindelige curls samme dag :)
af de-freitas
29 maj 2012 00:06
Forum: Begynder forum
Emne: Træningsprodukter
Svar: 3
Visninger: 1237

Re: Træningsprodukter

Som udgangspunkt er ingen kosttilskud nødvendige, men kreatin eller koffein tabletter har en positiv effekt hos de fleste... Kig i artikler for mere information:)
af de-freitas
28 maj 2012 20:55
Forum: Vægttab
Emne: Bodypump under cut??
Svar: 6
Visninger: 2261

Re: Bodypump under cut??

Tror også jeg hopper på den vogn ( i butcher's lab) :) kan det suppleres med almindelig bodybuilding eller er det overkill?
af de-freitas
28 maj 2012 13:36
Forum: Vægttab
Emne: Bodypump under cut??
Svar: 6
Visninger: 2261

Re: Bodypump under cut??

Fordi det meste cardio er utroligt kedeligt efter min opfattelse :-P har tidligere benyttet HIIT, men har brug for noget nyt så jeg ikke kører død i det
af de-freitas
27 maj 2012 15:06
Forum: Vægttab
Emne: Bodypump under cut??
Svar: 6
Visninger: 2261

Re: Bodypump under cut??

Tænkte at det måske akkumulerer for meget træthed i musklerne til at man kan køre normal bodybuilding dagen efter. Men det er måske bare mig? :)
af de-freitas
25 maj 2012 22:45
Forum: Vægttab
Emne: Bodypump under cut??
Svar: 6
Visninger: 2261

Bodypump under cut??

Er igang med mit sommercut, men min fodboldtræning står pt stille.
Er der nogen der ved om Bodypump fra fitness dk er effektivt og om man evt. kan erstatte noget af ens styrketræning med det, hvis man pt kun går efter at vedligeholde sine muskler?
af de-freitas
15 maj 2012 11:55
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 2-split program - ryg+triceps
Svar: 3
Visninger: 1466

Re: 2-split program - ryg+triceps

God ide, der findes tonsvis af programmer på nettet :) kig evt. lidt efter noget APRE :)

Gå til avanceret søgning

cron