Dato og tid er 12 dec 2019 23:39

Søgningen gav 275 træffere

Gå til avanceret søgning

af Elvirus
09 jan 2008 18:58
Forum: Brugerskrevne artikler om træning og kost
Emne: Nerve systemet 101 og processen bag muskel forøgelse.
Svar: 5
Visninger: 4487

For de interesserede. Mht de neurale adaptationer der forekommer ved styrketræning, så har TJ i sin tid beskrevet det ret godt, som også ligger tilgængeligt på Getbigs egen siden. Morten Z har på MOL for nogle år siden skrevet 2 små artikler om hypoteser relateret til muskelvæskt, giver et fint over...
af Elvirus
23 dec 2007 01:06
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Soya super Usundt???
Svar: 15
Visninger: 1817

For lidt mere nuance (med forbehold, det er trods alt fra wikipedia) In January, 2006 an American Heart Association review (in the journal Circulation) of a decade long study of soy protein benefits casts doubt on the FDA allowed "Heart Healthy" claim for soy protein. This review of the li...
af Elvirus
13 sep 2007 00:36
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Protein
Svar: 20
Visninger: 1490

Der er bred videnskabelig enighed om at en høj-protein diæt (mere end 1,5-1,8g pr kg pr dag) ikke giver yderligere hypertrofi resultater - hvilket også kan findes i standard lærebøger om emnet. Så fokus på at indtage absurde mængder (>2g) må frarådes. Der er masser af forskellige vigtige mikronutrie...
af Elvirus
30 aug 2007 14:50
Forum: Vægttab
Emne: Fedt forbrænding
Svar: 10
Visninger: 2755

Ganske rigtigt, indeholder et kilo rent fedt ca. 9000 kcal, men da kropsfedt indeholder ca. 20% vand - vil et underskud på ca. 7000 kcal. realisere frigørelse af 1 kg kropsfedt.
af Elvirus
29 aug 2007 00:01
Forum: Off topic
Emne: Tak til dem der holder fast!
Svar: 25
Visninger: 2830

Tror første gang jeg besøgte getbig omkring 2000, hvor jeg også hurtigt blev aktiv på det gamle forum. Her var det ThomasJ, XaX (Henning Friis) og senere JS, der gav getbig forum liv, og ikke mindst en god portion viden/myteaflivning. Fandt dog senere ud af, at der var mange kapaciteter på et konkur...
af Elvirus
08 aug 2007 19:14
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: L-Glutamine pulver!
Svar: 7
Visninger: 1008

Fordi du ikke ANER hvad det er. (hint kan relativt let finde ud af det, ved at søge lidt)
af Elvirus
04 aug 2007 12:26
Forum: Vægttab
Emne: Kulhydrat?
Svar: 8
Visninger: 917

Det vil nok være en rigtig god ide (og svært at undgå).
af Elvirus
04 aug 2007 01:19
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Proteinshake om morgenen
Svar: 29
Visninger: 2893

The effects of intermittent exercise on increases in metabolic rate and plasma insulin, glucose, and triglyceride concentrations at 1, 2, and 3 h after an 800-kcal meal were examined in six healthy volunteers. Mean plasma insulin concentrations were significantly lower (-61%) at the end of a 15-min...
af Elvirus
03 aug 2007 21:53
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Proteinshake om morgenen
Svar: 29
Visninger: 2893

Ganske logisk koster det energi, at nedbryde maden til molekyler, føre disse videre i fordøjelseskanalen, opsuge næring til blod fra tarm, udskille affaldsprodukter, omsætte og evt aflejre næring, MEN, sammenlignet med den energi vi netto får ud af at spise, er udgiften jo selvfølgelig ikke ret stor...
af Elvirus
03 aug 2007 16:45
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Hvilke tilskud bruger i? (udover protein..)
Svar: 12
Visninger: 1113

Multivitaminpille (whatever mærke de nu har i ny og næ i netto - plus når jeg husker at tage den)

Fiskeolie (et par kapsler om dagen, hvis jeg husker det)
af Elvirus
03 aug 2007 16:40
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Piller og Pulver
Svar: 3
Visninger: 955

kreatin kan vise sig at være et udemærket produkt for dig, afhængigt hvad du ønsker at opnå med din træning, samt hvordan du træner. BCAA pillerne vil du formentlig ikke opleve nogen effekt af (det er blot 3 aminosyrer som også findes i den kost du indtager ved siden af). Om du opnår noget ved at ta...
af Elvirus
03 aug 2007 16:35
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Proteinshake om morgenen
Svar: 29
Visninger: 2893

Spis morgenmad som en konge og aftensmad som en tigger. Morgenmad er dagens vigtigste måltid. 1. Din krop har fastet hele natten, og skriger på næring (også selvom du ikke er sulten). Især vigtigt hvis du styrketræner. 2. Et almindeligt måltid vil først udmønte sig i mere energi til såvel hjerne so...
af Elvirus
29 jul 2007 17:31
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Kan man "vokse" uden meget protein
Svar: 12
Visninger: 1183

Det er et spørgsmål om at dele den mængde protein du må få ud over så mange måltider som muligt, og ydermere sørge for at placere din styrketræning imellem 2 måltider. Hvis du samtidig sørger for at være i et moderat kcal overskud, skulle der overhovedet ikke være noget i vejen for du ikke kan vokse...
af Elvirus
24 jul 2007 19:57
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: For meget mælk!? :/
Svar: 16
Visninger: 1330

2*85kg=170g protein 30g for meget og 2g er efter min mening ogå højt sat og lige på max grænsen elvirus herinde fra linkede engang til en artikel der viser, at 1,3-1,5 er det optimale, ikke 1,5-2 som mange herinde skriver. og selv med 2 er du for højt. få du hellere lidt mere sundt fedt ind, det ma...
af Elvirus
07 apr 2007 10:13
Forum: Off topic
Emne: Cola?
Svar: 20
Visninger: 1822

Men de kaster åbenbart mere præcist end du gør, for de rammer rigtigt! :roll: Tomme kalorier er jo ikke defineret ved kalorier som ikke giver energi. Så fordi de tæller op i engergiregnskabet, skal de ikke fratages deres navn. Kunne ellers være dejligt med kalorier der ikke tilfører energi. Tomme k...

Gå til avanceret søgning

cron