Dato og tid er 08 apr 2020 09:14

Søgningen gav 261 træffere

Gå til avanceret søgning

af AndrewX
19 sep 2013 19:40
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

18-09-13 - FULLBODY 1 10 minutters gang på step-maskine. Incline DB pres: 1x16 á 18 kg (opvarmning) 1x6 á 34 kg + 1x10 á 16 kg + 1x15 á 10 kg (DROPSET) 1x8 á 28 kg 1x9 á 26 kg 1x10 á 26 kg DB shoulderpress: 1x8 á 22 kg 1x7 á 22 kg 1x10 á 20 kg Chin ups: 1x20 1x13 1x10 Barbell curls: 1x10 á 30 kg 1x...
af AndrewX
19 sep 2013 19:37
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

15-09-13 - FULLBODY 3 10 minutters gang på step-maskine. Low row: 1x20 á 30 kg (opvarmning) 1x8 á 70 kg + 1x10 á 35 kg + 1x15 á 20 kg (DROPSET) 1x8 á 60 kg 1x8 á 55 kg Bench press: 1x10 á 65 kg 1x7 á 72,5 kg 1x8 á 67,5 kg Squat: 1x11 á 80 kg 1x7 á 100 kg 1x10 á 80 kg Barbell calf-raises: 1x30 á 80 ...
af AndrewX
19 sep 2013 19:34
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

12-09-13 - FULLBODY 2 10 minutters gang på step-maskine. Squat: 1x11 á 80 kg 1x6 á 105 kg 1x8 á 90 kg 1x10 á 80 kg Abductors: 1x20 á 80 kg 1x20 á 80 kg Calf press: 1x30 á 65 kg 1x27 á 65 kg Neutral-grip lat pulldown: 1x8 á 85 kg 1x8 á 80 kg 1x10 á 75 kg Hyperextension machine: 1x20 á 95 kg 1x20 á 9...
af AndrewX
19 sep 2013 19:31
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

10-09-13 - FULLBODY 1 10 minutters gang på step-maskine. Incline BB press: 1x20 á 40 kg (opvarmning) 1x8 á 70 kg + 1x10 á 50 kg + 1x15 á 30 kg (DROPSET) 1x11 á 60 kg 1x9 á 60 kg 1x10 á 55 kg DB shoulderpress: 1x6 á 22 kg + 1x4 á 14 kg 1x9 á 18 kg 1x14 á 16 kg Chin ups: 1x21 1x13 1x10 Barbell curls:...
af AndrewX
09 sep 2013 20:04
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

08-09-13 - FULLBODY 3 10 minutters gang på step-maskine. Low row: 1x20 á 30 kg (opvarmning) 1x8 á 70 kg + 1x10 á 35 kg + 1x15 á 20 kg (DROPSET) 1x9 á 60 kg 1x10 á 55 kg Bench press: 1x12 á 60 kg 1x6 á 70 kg 1x8 á 65 kg Squat: 1x11 á 80 kg 1x8 á 100 kg 1x8 á 90 kg Barbell calf-raises: 1x25 á 90 kg 1...
af AndrewX
09 sep 2013 20:00
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

05-09-13 - FULLBODY 2 10 minutters gang på step-maskine. Squat: 1x12 á 80 kg 1x6 á 105 kg 1x10 á 85 kg 1x8 á 85 kg Abductors: 1x20 á 80 kg 1x20 á 80 kg Calf press: 1x27 á 65 kg 1x30 á 65 kg Neutral-grip lat pulldown: 1x12 á 80 kg 1x12 á 75 kg 1x9 á 75 kg Hyperextension machine: 1x20 á 95 kg 1x20 á ...
af AndrewX
09 sep 2013 19:57
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

03-09-13 - FULLBODY 1 10 minutters gang på step-maskine. Incline BB press: 1x15 á 40 kg (opvarmning) 1x8 á 65 kg + 1x8 á 40 kg + 1x15 á 25 kg (DROPSET) 1x9 á 60 kg 1x10 á 55 kg 1x8 á 55 kg DB shoulderpress: 1x6 á 24 kg 1x7 á 22 kg 1x8 á 22 kg Chin ups: 1x20 1x13 1x11 Barbell curl: 1x12 á 27 kg 1x10...
af AndrewX
09 sep 2013 19:54
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

01-09-13 - FULLBODY 3 2,5 minutters gang på step-maskine. Low row: 1x20 á 30 kg (opvarmning) 1x7 á 70 kg + 1x10 á 35 kg + 1x15 á 20 kg (DROPSET) 1x8 á 60 kg 1x8 á 55 kg Hammer strength lat pulldown: 1x10 á 110 kg 1x10 á 100 kg 1x10 á 100 kg DB press: 1x12 á 28 kg 1x6 á 34 kg 1x8 á 30 kg Incline DB ...
af AndrewX
09 sep 2013 19:50
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

29-08-13 - FULLBODY 2 10 minutters gang på step-maskine. Squat: 1x11 á 80 kg 1x7 á 100 kg 1x8 á 90 kg 1x11 á 80 kg Abductors: 1x20 á 80 kg 1x20 á 80 kg Calf machine: 1x25 á 65 kg 1x25 á 65 kg Chin ups: 1x15 1x12 1x11 Hyperextension machine: 1x20 á 95 kg 1x20 á 95 kg Lateral raise: 1x12 á 16 kg 1x12...
af AndrewX
27 aug 2013 20:59
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

27-08-13 - FULLBODY 1 10 minutters gang på step-maskine. Incline DB press: 1x20 á 16 kg (opvarmning) 1x8 a 34 kg + 1x10 á 16 kg + 1x15 á 9 kg (DROPSET) 1x8 á 32 kg 1x8 á 30 kg DB press: 1x10 á 28 kg 1x12 á 24 kg 1x12 á 24 kg Hammer strength shoulder press: 1x15 á 50 kg 1x10 á 70 kg 1x12 á 60 kg Lat...
af AndrewX
25 aug 2013 11:00
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

23-08-13 - FULLBODY 2 10 minutters gang på step-maskine. Squat: 1x8 á 95 kg 1x8 á 90 kg 1x9 á 85 kg 1x8 á 85 kg Abductors: 1x20 á 80 kg 1x16 á 80 kg Calf machine: 1x25 á 65 kg 1x25 á 65 kg Chin ups: 1x14 1x12 1x10 Hyperextension machine: 1x20 á 95 kg 1x20 á 95 kg Lateral raise: 1x12 á 16 kg 1x12 á ...
af AndrewX
21 aug 2013 20:44
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

19-08-13 - FULLBODY 1 10 minutters gang på step-maskine. Incline DB press: 1x15 á 18 kg (opvarmning) 1x7 á 34 kg + 1x8 á 18 kg + 1x15 á 9 kg (DROPSET) 1x9 á 30 kg 1x8 á 26 kg DB press: 1x8 á 28 kg 1x8 á 26 kg 1x10 á 24 kg Lat pulldown: 1x8 á 80 kg 1x9 á 75 kg 1x8 á 75 kg Hammer strength low row: 1x...
af AndrewX
18 aug 2013 17:07
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

17-08-13 - FULLBODY 3 10 minutters crosstraining. Low row: 1x20 á 30 kg (opvarmning) 1x8 á 65 kg + 1x10 á 35 kg + 1x15 á 20 kg (DROPSET) 1x8 á 60 kg 1x8 á 55 kg Hammer strength lat pulldown: 1x9 á 110 kg 1x10 á 100 kg 1x12 á 90 kg DB press: 1x8 á 32 kg 1x6 á 32 kg 1x8 á 28 kg Incline DB press: 1x8 ...
af AndrewX
15 aug 2013 20:55
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

15-08-13 - FULLBODY 2 10 minutters gang på step-maskine. Squat: 1x8 á 92,5 kg 1x12 á 80 kg 1x10 á 80 kg 1x10 á 80 kg Abductors: 1x20 á 80 kg 1x18 á 80 kg Calf machine: 1x20 á 65 kg 1x20 á 65 kg Chin ups: 1x14 1x10 1x10 Hyperextension machine: 1x20 á 75 kg 1x20 á 80 kg Lateral raise: 1x12 á 16 kg 1x...
af AndrewX
14 aug 2013 15:41
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 29914

Re: AndrewX' logbog

13-08-13 - FULLBODY 1 10 minutters crosstraining. Incline DB press: 1x20 á 18 kg (opvarmning) 1x8 á 32 kg + 1x8 á 18 kg + 1x15 á 10 kg (DROPSET) 1x8 á 30 kg 1x8 á 26 kg DB pres: 1x8 á 28 kg 1x8 á 26 kg 1x9 á 24 kg Hammer strength shoulder press: 1x9 á 60 kg 1x10 á 65 kg 1x7 á 65 kg + 1x8 á 25 kg La...

Gå til avanceret søgning

cron