Dato og tid er 14 okt 2019 11:37

Søgningen gav 22 træffere

Gå til avanceret søgning

af jubu
26 jun 2013 22:00
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Protiering af trænings form
Svar: 6
Visninger: 2461

Re: Protiering af trænings form

Så vidt muligt når jeg det også 2 gange i fri dagende. men ikke altid.. Har svært ved at klatre hvis jeg har styrketrænet samme dag. eller dagen før Så må du jo prioritere om du vil søge ind til politiet hvor de stille nogle krav, eller klatre ! Hvis man går ud fra at jeg styrketræner min 2 gange o...
af jubu
18 jun 2013 20:34
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Protiering af trænings form
Svar: 6
Visninger: 2461

Re: Protiering af trænings form

Så vidt muligt når jeg det også 2 gange i fri dagende.
men ikke altid.. Har svært ved at klatre hvis jeg har styrketrænet samme dag. eller dagen før
af jubu
17 jun 2013 22:50
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Protiering af trænings form
Svar: 6
Visninger: 2461

Re: Protiering af trænings form

Hvis du lige nu bænker 3*8/75 kg og ikke har fokuseret så meget på styrketræning, tror jeg hurtigt du kan nå dit mål. Dit program? Hvis du vil være god til bænkpres, så kør bænkpres. Det ideelle ville selvfølgelig være at træne hele kroppen. Men hvis du bare lige skal nå det ene mål, og det kun er ...
af jubu
17 jun 2013 19:01
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Protiering af trænings form
Svar: 6
Visninger: 2461

Protiering af trænings form

Hej Jeg står og skal ligge mine trænings uger om, men er meget i tvivle om hvad jeg skal fokusere :D Jeg står lige nu og vil søge ind til politiet hvor de stille nogle krav til både løb, bænkpres, længdespring. Løbe skal jeg nok komme efter med lidt træning, men det er mere bænkpres og længdespring ...
af jubu
15 apr 2013 09:34
Forum: Begynder forum
Emne: Øvelser
Svar: 1
Visninger: 810

Øvelser

Hej..
Jeg er hoppet på et simpelt fullbodytrænings program..
Mangler jeg noget eller skal jeg tage noget ud?
Ca 3 sæt af 8-10 gentagelser

Squat
Lunges
RDL
Bænk
Pull Up
Upright Row
Military Press
Calf Rais (I stativ)
+ 1 øvelse til Triceps og Biceps
af jubu
09 apr 2013 10:39
Forum: Begynder forum
Emne: 1.5 kg om ugen eller Hurtigere
Svar: 4
Visninger: 1302

Re: 1.5 kg om ugen eller Hurtigere

Først.. Hvorfor vil du dog helt der ned? med din højde er 65kg alt alt for lidt. Er selv 175h og vejer 73kg fedt procent 13% og kan sagtens løbe og er smidig til at sætte flere i fra 89'er af.. Spørgsmålet er jo bare hvilken måde du træner dine muskler på der gør forskellen. Men ellers er det jo bar...
af jubu
08 apr 2013 18:48
Forum: Begynder forum
Emne: Vægt, muskel (Kropsbygning)
Svar: 2
Visninger: 1040

Vægt, muskel (Kropsbygning)

Hej hej :D Jeg har et par spørgsmål om kropsbygning og opbygning af muskel/krop så håber i kan hjælpe lidt. Jeg har nu side 2009 trænet meget stille og rolig og uden den store fokus på kost så det er gået lidt langsomt men dog stabilet frem efter. Er 175cm høj og er gået fra at veje 62kg med fedt pr...
af jubu
29 jun 2012 08:21
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HJÆLP!
Svar: 2
Visninger: 961

Re: HJÆLP!

Btw. Du skal forvente at dette tager langt at træne op..

vil foreslå dig at tage et målebånd og måle omkreds af læg, lår og livvide og holde en løbende log over dine fremskridt som ugerne går :) så er det lidt lettere at holde motivationen :)

Held og lykke
af jubu
29 jun 2012 08:20
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HJÆLP!
Svar: 2
Visninger: 961

Re: HJÆLP!

Hvis lægen siger du skal træne, går jeg udfra at dit problem med "et" stort ben er pågrund af større muskelmasse i det ene bare.. altså at musklerne er større og derfor gør det ene ben større. Svært lige at give præcis plan til dig når vi ikke ved noget om hvad du førhen har trænet og hvad...
af jubu
18 jun 2012 22:28
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Maks test i bæk

4x60
3x70
2x85kg
2x87,5kg
1x90kg

Hjælp til at forbedre trænings program for at opnår løft på 100kg plz:)??
af jubu
13 jun 2012 12:26
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Ved at mit program lægger meget op til at træne masse. Har ikke helt fundet ud af hvad antal af reps og sæt der vil være optimal for mig for at opbygge styrke frem for masse og vil derfor gerne have lidt hjælp til det. Ved jeg skal ned i antal gentagelser for at styrke nervebaner. jeg fået en ide om...
af jubu
11 jun 2012 15:11
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Hej Jeg er en ung fyr på 23år som mangler lidt inspiration til at strikke et nyt program sammen.. Jeg selv er ude i et program der ser sådan ud. A: Bryst Bænk pres 3x8 Incline dumbbell press 3x8 Dips (plus vægte) 2x8, 1x to fail Skulder Upright Rows 3x8 Arnold dumbbell press 3x8 Triceps Dumbbell tr...
af jubu
08 jun 2012 15:27
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Har altid bare kørt mave hver dag :)
af jubu
07 jun 2012 16:37
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Sørg for at der er lige meget pres og træk. For mig at se mangler du helt klart noget horisontalt træk, en maveøvelse og langt mere bentræning:) Mave køre jeg hver dag ved siden af. Ben har jeg sat på pause pågrund af en knæ skade der lige skal trænes op/ stabiliseres før jeg tør løfte mere i ben.....

Gå til avanceret søgning