Dato og tid er 17 okt 2019 16:20

Søgningen gav 49 træffere

Gå til avanceret søgning

af PunyBoy
18 okt 2012 14:33
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

PunyBoy skrev:Dagens træning:

Squat
5x5 @ 40 kg

Benchpress
5x5 @ 60 kg

BB Bent over Row
5x5 @ 45 kg

BB Military Press
5x5 @ 40 kg

Billede
af PunyBoy
18 okt 2012 14:32
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

Dagens træning:

Squat
5x5 @ 40 kg

Benchpress
5x5 @ 60 kg PR

BB Bent over Row
5x5 @ 45 kg

BB Military Press
5x5 @ 40 kg PR

Billede
af PunyBoy
16 okt 2012 13:45
Forum: Bodybuilding
Emne: THC ifht. muskelopbygning
Svar: 2
Visninger: 1561

Re: THC ifht. muskelopbygning

Tvivler stærkt på at det har nogen nævneværdig effekt overhovedet.. hvertfald ikke positiv effekt!

Hans gode resultater kan hvertfald ikke tilskrives et højt THC forbrug
af PunyBoy
15 okt 2012 21:31
Forum: Begynder forum
Emne: Mine arme vokser ikke
Svar: 3
Visninger: 1271

Re: Mine arme vokser ikke

hvis dine arme ikke vokser tyder på følgende: 1. Du træner ikke hårdt nok 2. Du spiser ikke nok Sørg for at spise mere.. hvis du ikke vokser, spiser du ikke nok, punktum. Så spis mere! Og sørg for at få masser af proteiner og sundt fedt. Spis mere fisk, kød, groft rugbrød, fisk, frugt, grøntsager, f...
af PunyBoy
15 okt 2012 20:55
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

Dagens træning: Dødløft 5x5 @ 50 kg Benchpress 5x5 @ 60 kg PR BB Bent over Row 5x5 @ 45 kg BB Military Press 5x5 @ 40 kg PR Lateral Raises 3x8 @ 7,5 kg Shit! - det var en hård omgang.. specielt bænk og military.. men de kom op.. stiger dog ikke i dem til næste gang da teknikken ikke var helt på plad...
af PunyBoy
11 okt 2012 17:31
Forum: Begynder forum
Emne: 3 komplicerede spørgsmål!
Svar: 4
Visninger: 1200

Re: 3 komplicerede spørgsmål!

Jeg er gået meget død i biceps, og jeg har svært ved at stige da mine underarme (specielt venstre) bliver rigtig ømme og slet ikke kan holde til lige så mange kilo som mine biceps. Nu har jeg så kørt med samme antal kilo i biceps det sidste lange stykke tid, og det ser ikke ud til at hjælpe.. Nogen...
af PunyBoy
11 okt 2012 17:21
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

Dagens træning: Cable pull-down 5x5 @ 60 kg PR Benchpress 5x5 @ 57,5 kg BB Bent over Row 5x5 @ 45 kg PR BB Military Press 5x5 @ 37,5 kg PR Hård træning i dag, men gik ret godt med bænk og military. Så det bliver 60 kg til bænk og 40 kg military næste gang.. DET bliver hårdt! BOR og Pulldowns var hår...
af PunyBoy
09 okt 2012 23:08
Forum: Vægttab
Emne: fysisk aktivitet
Svar: 4
Visninger: 1694

Re: fysisk aktivitet

Jeg er dreng på 17 som vejer ca. 99 kg. Jeg ved at jeg har fedt på kroppen, men jeg vil ikke betegne mig selv som overvægtig men mere som buttet, selvom min bmi siger noget andet. jeg er rimelig høj (1,90). I fritiden spiller jeg tennis og vandpolo. 3 gange tennis a 1 1/2 time og 2 gange vandpolo a...
af PunyBoy
08 okt 2012 23:51
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

Dagens træning: Benchpress 5x5 @ 55 kg BB Bent over Row 5x5 @ 42,5 kg BB Military Press 5x5 @ 35 kg Cable pull-down 5x5 @ 60 kg Endnu engang steg jeg i alle øvelser.. men det var hårdt i dag.. specielt Military og pull-downs.. Men siden jeg er begyndt at spise mere og en del mere proteiner (specielt...
af PunyBoy
05 okt 2012 19:25
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

Dagens træning:

Benchpress
5x5 @ 52,5 kg

BB Bent over Row
5x5 @ 40 kg

BB Military Press
5x5 @ 32,5 kg

Cable pull-down
5x5 @ 55 kg

Steg lidt i alle øvelser så det er fint.. ingen chance for squat eller dødløft endnu.. tror der går mange uger før ledbåndet er ok igen
af PunyBoy
01 okt 2012 16:57
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

Hej PunyBoy, Hvis du har planer om at stige lidt hvar gang, kan jeg anbefale dig at læse lidt om planlagt progression. Denner artikel: http://www.getbig.dk/alternativ-hypertrofi-traening ... handler ganske vidst om Alternativ hypertrofi træning, men sidst i artiklen er der en ganske god beskrivelse...
af PunyBoy
01 okt 2012 16:56
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4404

Re: PunyBoy's Log

Dagens træning:

Cable pull-down
5x5 @ 50 kg

Benchpress
5x5 @ 50 kg

BB Bent over Row
5x5 @ 35 kg

BB Military Press
5x5 @ 30 kg

Skipper squat og dødløft idag pga smerter i knæet efter ledbåndsskade. Eller god træning hvor jeg nok skal op i alle øvelser næste gang :)
af PunyBoy
29 sep 2012 19:55
Forum: Begynder forum
Emne: løbetræne og styrketræne
Svar: 3
Visninger: 1065

Re: løbetræne og styrketræne

simpelt.. spis mere tjek efter et par uger om du har taget på.. hvis ikke så spis endnu mere.. fortsæt sådan indtil du tager ca 0.5 kg på om ugen (ovenstående er forudsat at do fortsætter dine SUNDE kostvaner) OBS! - husk at få nok proteiner (evt supplér med proteintilskud hvis din kost ikke giver n...
af PunyBoy
27 sep 2012 07:53
Forum: Vægttab
Emne: Rette op på usund livsstil
Svar: 3
Visninger: 2099

Re: Rette op på usund livsstil

Godt initativ! =D> Jeg vil lade de mere kyndige hjælpe med detaljer, men der er 3 ting jeg kan anbefale: 1. Motion Gå istedet for at tage bussen Cykl på arbejde Tag en cykeltur når solen skinner Hvis du har børn så tag dem med udenfor på cykelture, på stranden etcetc.. alt sammen brænder kalorier 2....

Gå til avanceret søgning

cron