minimee skrev:Det må instruktøren da kunne svarer på. hvad laver de ellers?

Sætter folk igang i maskinerne

I vores center har vi technogym stænger, stålstænger med tykke plastik ender, de vejer 11kg.

Mener at når man tager proteinpulver så skal kroppen først omdanne proteinen til aminosyrer før kroppen egentligt optager det, dette undgår man ved at købe aminosyrer fra starten af. Er ikke helt sikker på dette, og mener at have læst at effekten af dette vist er minimal, men hæng mig ikke op på nog...

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/ Dette er et program der kun består af øvelser med håndvægte. Men du skal i hvert fald ud og købe nogle flere vægte før det kan lade sig gøre. Hvis du ikke tager på, spiser du ikke nok, simple as that. Du m...

Hej, jeg har trænet snart 5 måneder (: Og jeg vil gerne gøre min træning mere seriøst, så jeg ville spørge om der var nogen der ville hjælpe med at lave et kost program til mig eller hvad det hedder (: Vil gerne ha noget mere bulk (: Du kan starte med at skrive hvad du normalt spiser på en dag. Så ...

Jeg vil nu ikke mene at du skulle have DOMS hver gang du stiger i kg. Men det afhænger selvfølgelig af hvor mange kg du stiger. Personligt er jeg kun øm hvis jeg har dekonditioneret (Holdt pause), så er jeg øm den første, eller de første par gange jeg træner, derefter går det væk. Og har herefter in...

øvelsen: Reverse Grip Chin Ups.. er det ikke en biceps øvelse ? Nej det er primært en øvelse til den store rygmuskel, latissimus dorsi. http://www.exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtUnderhandChinup.html Ja, men den vil stadigvæk ramme biceps ...

Er nu gået igang med et nyt program. denne gang lægger jeg mere vægt på styrken kontra masse. Jeg bøvler stadig lidt med maveproblemer og kan derfor godt mærke at jeg har mistet lidt styrke :( Forhåbentligt kan dette program give mig min tidligere styrke tilbage +lidt mere :badgrin: Programmet ses i...

jeg synes personligt at jeg kan mærke mere knæ knase mere i benpres.. men det afhænger nok af hvordan man placere sine fødder...

Hey .. :D Jeg er 14 år ville gerne købe Captain of Crush Grippers og jeg har 2 sprøgsmål :).. Hvilken en af sværhedsgraderne skal jeg købe ? Er det kun 1 man får for de 300,- kr. Hilsen Shawty. ja du får kun 1 for 300,- Nu kan jeg ikke lige huske hvilke sværhedsgrader getbig webshoppen har, men vil...

Syntes ikke det giver særlig meget mening at du skriver 1-2 foran? Bare kør det som det er, dine muskler for jo nok hvile når du køre Mandag, onsdag, fredag. Bare skift mellem squat/dødløft og mave kører du vel bare hvad du lige syntes. Virker kompliceret med de tal :lol: 1-2 køres alle dage... Dvs...

Arhnold skrev:the flag er nice

Ja, så man kan sådan lave pushups mens man hænger der, har jeg vist set en video med en der gør en gang... den må give godt..

Jeg skal igang med et nyt program her på mandag, regner med et hjemmebrygget fullbody program med progression. Programmet vil blive kørt 3x ugentligt (mandag-onsdag-fredag). Hvor der er meget små ændringer hver 2. gang. Disse øvelser vil indgå: Squat (1) Læg (1-2) Dødløft (2) Rackpull (10sek) (1) Bæ...

Hvordan gik det så? :) Desværre var der ret skuffende må jeg ærligt indrømme. Jeg regnede med at have smidt bare lidt kg på, så startede med 117,5kg.. Dog tror min træningsmakker dog at jeg ikke kan tage den, og tager derfor fat i stangen da den er et godt stykke oppe, tror den havde været der... J...

Så fik jeg afsluttet mit smolov jr. program. Jeg tester max på mandag. TRæningen er de sidste 3 uger gået rigtig dårlig pga. mavesmerter som kommer og går, og jeg har derfor måtte droppe meget af træningen ofte, desværre. Det samme måtte jeg i igår (fredags), men fik taget bænkpressen. Grundet maves...

Var igår nede og køre 2. sidste træningspas i mit smolov jr. program. Det gik ikke helt som planlagt, pga. mine maveproblemer har jeg ikke fået spist nok, og dette har formentligt påvirket min energi og taget på styrken. Ifgl. skemaet skulle jeg køre 8x4@98kg, satsede dog på 8x4@100kg, træningen gik...