Dato og tid er 16 okt 2019 13:47

Søgningen gav 636 træffere

Gå til avanceret søgning

af Garrish
17 apr 2010 13:40
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Lördag 17. april 2010 Dödlöft (sumo) 10*70 kg 10*70 kg 10*70 kg 5*100 kg 5*100 kg 3*120 kg 3*140 kg 1*160 kg bälte 1*175 kg 1*185 kg 4*195 kg PR God fart fra bunden, jeg havde 5 rep. over knäet men hookede en finger i bukserne så den blev hängende 5cm fra lock-out... träls men jeg er tilfreds (en l...
af Garrish
14 apr 2010 19:28
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Onsdag 14. april 2010


Militärpres

10*20 kg
10*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*67,5 kg
3*72,5 kg
3*77,5 kg PR
------------
6*10 @ 42,5 kg


Front lat. pulldown(v-greb)

10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*55 kg


+ rear delt flyes og curls
af Garrish
14 apr 2010 19:24
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Tirsdag 13. april 2010


Squat

10*20 kg
10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*130 kg
3*140 kg
3*150 kg


Front squat

5*80 kg
5*95 kg
3*5 @ 90 kg

Alt skvatteri uden bälte


+ abs og back ext.
af Garrish
14 apr 2010 19:19
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Mandag 12. april 2010 Bänkpres (m pause) 20*20 kg 20*20 kg 10*40 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*80 kg 5*100 kg 5*112,5 kg 3*120 kg 2*125 kg ----------- 6*10 @ 65 kg Födderne i luften En skidt omgang... armene var böde som overkogt pasta 1-arm DM row 2*10 @ 25 kg 1*25 @ 25 kg Triceps pushdown (m reb) 4*15 @ 2...
af Garrish
09 apr 2010 13:19
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Fredag 9.april 2010 Dödlöft (Sumo) 5*60 kg 5*60 kg 5*80 kg 5*80 kg 5*100 kg 5*100 kg 3*120 kg 3*145 kg mix greb 3*165 kg mix, bälte 6*185 kg PR Dödlöft fra blokke (lige under knäet) 5*100 kg 5*120 kg 5*140 kg 5*160 kg 5*180 kg 3*200 kg 1*220 kg 0*240 kg det var lidt vel optimistisk forsögt + abs
af Garrish
09 apr 2010 13:15
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Torsdag 8.april 2010


Militärpres

20*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*40 kg
3*50 kg
3*60 kg
3*65 kg
3*70 kg
5*72,5 kg PR
----------
5*10 @ 42,5 kg


Front lat puldown (neutral greb)

10*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
10*75 kg
8*70 kg
11*60 kg

+ DB curls
af Garrish
07 apr 2010 12:10
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Onsdag 7. april 2010


Squat

10*20 kg
10*20 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
3*100 kg
3*125 kg
3*135 kg
5*140 kg

Alle sät uden bälte


Front squat

5*80 kg
4*5 @ 90 kg

Alle sät uden bälte


DB walking lunges

2*30m @ 10 kg

+ abs og back extensions
af Garrish
06 apr 2010 16:15
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Tirsdag 6. april 2010


Bänkpres (m pause)

20*20 kg
20*20 kg
10*40 kg
10*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*95 kg
3*105 kg
3*112,5 kg
5*120 kg PR
------------
5*10 @ 65 kg pinky, födderne i luften


1-arm DB row

1*10 @ 25 kg
1*23 @ 25 kg
af Garrish
04 apr 2010 13:12
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Söndag 4. april 2010


Dödlöft (sumo)

5*70 kg
5*70 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*140 kg mix, bälte
5*160 kg
7*175 kg PR

+ back extensions og abs

Det var alt for i dag! jeg har sovet dårligt og ikke spist nok... teknikken var også helt i skoven
af Garrish
04 apr 2010 13:08
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

fredag 2. april 2010


Militärpres

10*20 kg
10*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*65 kg
7*70 kg PR

Dips

7*BW
5*BW +10kg
5*BW +15kg
3*BW +17,5 kg

Lat pulldown (bredt neutral greb)

15*65 kg
10*75 kg
10*80 kg
7*85 kg
10*60 kg
af Garrish
30 mar 2010 17:37
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Tirsdag 30. marts 2010 Squat 10*20 kg 10*20 kg 5*40 kg 5*40 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*80 kg 5*100 kg 5*117,5 kg 5*127,5 kg bälte 8*135 kg Front squat 5*75 kg 5*80 kg 5*85 kg 5*85 kg 5*90 kg + abs Godkendt omgang. Fornemmelsen för träning var ganske flad og uoplagt... men jeg trak mig selv op v. nakken
af Garrish
29 mar 2010 21:30
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Mandag 29. marts Bänkpres (m pause) 20*20 kg 10*40 kg 10*40 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*80 kg 5*80 kg 5*90 kg 5*100 kg 5*107,5 kg 6*112,5 kg ----------- 4*10 @ 65 kg födderne i luften, lillefinger på ringen T-bar row 10*50 kg 10*70 kg 10*70 kg 10*70 kg 14*50 kg Rollind DB triceps extensions 10*16 kg 10*20...
af Garrish
26 mar 2010 13:40
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Fredag 26. marts 2010

dödlöft (sumo)

5*70 kg
5*70 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*110 kg
5*125 kg
5*145 kg
3*165 kg VIDEO
5*185 kg VIDEO


Cambered bar box squat (sumo stand)

3*75 kg
3*95 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*115 kg

+ abs
af Garrish
24 mar 2010 10:46
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Onsdag 24. marts 2010


Militärpres

10*20 kg
10*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*57,5 kg
3*65 kg
4*72,5 kg


Dips

2*5 @ BW
5 @ BW +5 kg
5 @ BW +10 kg
5*5 @ BW + 15 kg


Seated row

15*60 kg
15*70 kg
12*75 kg
12*80 kg
10*80 kg

+ BB curl og rear delt flyes
af Garrish
23 mar 2010 19:43
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 6085

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Tirsdag 23. marts 2010


Squat

10*20 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*95 kg
5*110 kg
3*125 kg
4*140 kg

Alle sät uden bälte


Front squat

5*80 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg

+ leg curl, seated calf raises, og abs

Gå til avanceret søgning