Jeg vil mene at 40 g Protein er rigeligt lige efter træning, og Kulhydrat, der har jeg altid brugt "Maltodextrin" smager ikke sødt. De perioder hvor jeg har trænet tungt/hårdt har jeg taget 1g Maltodextrin pr. kg kropsvægt rørt op i vand efter træning + Protein umidelbart efter træning :w...

Dips med bredt greb, mens du er foroverbøjet, er nok hvad du søger. pullovers og cable cross overs er ikk lige hvad du søger :) pull overs er i det hele taget en skod øvelse :P Vil også anbefale chest dips, yes (foroverbøjet med bøjede knæ, bred håndstand med albuerne ud til siden). Pulovers er fak...

Afhænger af UTROLIGT meget. Ved mange sæt dødløft og squat hver gang KAN du overreache eller i værste fald overtræne. Kommer an på dit kalorieindtag (herunder også dit proteinindtag), din intensitet, volumen, pauser, konditionering og træningserfaring. Derfor... Lyt til din krop. Har du svært ved at...

Vil du fedtforbrænde vil jeg anbefale spinning med et begynderhold - ikke øvede, da pulsen kommer alt for hurtigt op og det primært angriber dine kulhydrater og også muskler i kroppen. Hvis du tager en begynderspin, kommer din puls ikke så højt op, men er mere jævn, hvorfor det er godt fedtforbrænd...

det overforbrug men det skal du da have lov til... du kan stadig få nok igennem kosten og det er Langt mere sundt Hvorfor er det overforbrug?? Det forstår jeg simpelthen ikke :? Man kan optage 20-30g protein pr. måltid. En 30g proteinshake om morgenen med vand indeholder 24g protein og hvis man så ...

Hvad med at spise en halv dåse makrel i tomat hver dag? Her får du både mere olie + en masse andre næringsstoffer.

Den eneste måde at finde ud af det på, er ved at prøve. Hvis du oplever en effekt (en højere syregrænse, en højere styrke, en hurtigere restitution), har det en effekt. Hvis ikke, så er du naturligt loadet (dine lagre i musklerne er allererede naturligt fyldt). Man kan blive naturligt loadet gennem ...

Efter indtag af valleproteinkoncentrat kan et forhøjet aminosyreniveau i blodet spores i ca. 2 timer. Efter indtag af kasein, kan et forhøjet aminosyreniveau i blodet spores i ca. 6-8 timer... Om du vil bruge penge på kasein, er nu dit eget valg. Jeg spiser personligt en portion havregryn med lidt n...

Tun indeholder IKKE kasein. Kasein er et mælkeprotein. Tun indeholder sjovt nok... "tun-protein" :wink: (som sikkert har et eller andet smart navn). Jeg ville absolut ikke spise tun hverken umiddelbart før, eller efter træning. Grundet såvel proteinernes type som konsistensen (langsommelig...

Hvorfor indtage aminosyrekapsler. Sammensæt din kost med varierede proteinkilder, og aminosyrekapsler er TOTALT overflødige, og spild af penge!

Et højt proteinindtag (generelt) KAN give bumser. Undersøgelser har også vist at hormonindholdet i mælk også i store mængder KAN give bumser. Prøve ændre sammensætningen i din kost, og se om det ændrer sig

Her er en ganske fin artikel om GI værdier - som er det centrale aspekt i det du spørger om. Så er jeg fri for at bruge tid på at skrive nogenlunde det samme

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mod ... &title=art

Som andet eksempel kan også nævnes flere styrkeprogrammer, bl.a. flere af Sheikos cyklusser. Her er de to træningspas dog stort set identiske mht. øvelser. Sæt/rep og intensitet er dog forskellige

Samt selvfølgelig skulderøvelser som f.eks. military press og lateral raises

Her er nogle: http://alatest.dk/anmeldelser/gps/garmin-etrex-summit/po3-15336744,15/ http://alatest.dk/anmeldelser/gps/garmin-etrex-venture-hc/po3-47187962,15/ http://alatest.dk/anmeldelser/gps/garmin-colorado-300/po3-54082014,15/ http://alatest.dk/anmeldelser/gps/garmin-edge-605/po3-48402206,15/ ht...