Dato og tid er 16 okt 2018 23:42

Søgningen gav 1177 træffere

Gå til avanceret søgning

af runner
12 apr 2018 11:51
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Torsdagens træning 3. uge, 1. træninspas Har haft for travlt til at kunne træne de sidste dage, og i morgen rejser jeg til Asien, så jeg bliver nødt til at klemme en gang full-body ind i dagen program. Single leg Squat 3 x 8 @ 40 kg Sissy squat 3 x 8 @ bw Cable rows (smalt greb) 3 x 8 @ 76 kg Cable...
af runner
08 apr 2018 17:08
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Søndagens træning. 2. uge, 1. træningspas Har haft for mange småprojekter som er gået ud over træningen de sidste par dage, men i dag har jeg sat tid at til lidt træning for split for skulder, bryst og triceps :) 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @ 3 kg Extern rotation 2 2 x 15 @ ...
af runner
05 apr 2018 17:28
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning 2. uge, 2. træninspas Har haft en fysisk inaktiv dag på kontoret, så det bliver godt med en omgang træning :) Dagens træning er split for ben, vinge og biceps Single leg Squat 3 x 8 @ 37,5 kg Sissy squat 3 x 8 @ bw Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 25 kg Shrug...
af runner
04 apr 2018 17:00
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Søndagens træning. 2. uge, 1. træningspas Fik løbet 4 km. på mit løbebånd i går. Synes det er svært at tage mig sammen til at løbe længere. ... men jeg er blevet bedre til at få løbet regelmæssigt - så langt så godt :) I dag står træningen på split for skulder, bryst og triceps 3 Rotator manchet øv...
af runner
02 apr 2018 11:51
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning 1. uge, 4. træninspas Årets sidste påskefrokost, men i dag sørger jeg for at få trænet før det går løs :wink: Dagens træning er split for ben, vinge og biceps Single leg Squat 3 x 8 @ 35 kg Sissy squat 3 x 8 @ bw Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 22,5 kg Shrug...
af runner
01 apr 2018 17:30
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Søndagens træning. 1. uge, 3. træningspas Fik lidt rod i træningen pga. nogle påskefrokoster - men det skal jo også passes :wink: I dag står træningen på split for skulder, bryst og triceps 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @ 3 kg Extern rotation 2 2 x 15 @ 3 kg Intern rotation 2 ...
af runner
30 mar 2018 15:59
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning 1. uge, 2. træninspas Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps, stadig med relativ lav belastning. Single leg Squat 3 x 8 @ 35 kg Sissy squat 3 x 8 @ bw Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 22,5 kg Shrugs 3 x 10 @ 95 kg Ryg / lænd over Roman Chair...
af runner
28 mar 2018 17:09
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Tirsdagens træning. 1. uge, 1. træningspas Så er jeg endelig kommet til den belastning jeg normalt starter første uge på. Så i dag kalder jeg 1. uge, og så skulle jeg gerne fortsætte 8 uger med øget belastning herfra. Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps 3 Rotator manchet øvelser: ...
af runner
25 mar 2018 13:39
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Lørdagens træning -1. uge, 4. træninspas Sidste træning med ekstra lav belastning, så burde jeg være tilbage til normal træning ...bortset fra at min skulder stadig er skadet :( men så må jeg jo træne de øvelser som ikke bliver generet af min dårlige skulder. Dagens træning er split for ben, vinge ...
af runner
24 mar 2018 19:21
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Lørdagens træning. -1. uge, 3. træningspas Kom lidt bagud med træningen pga. noget rejseaktivitet i Tyskland. så nu er det om at komme igang her i week-enden. Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps - stadig med lav belastning. 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @ 3 k...
af runner
20 mar 2018 18:14
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning -1. uge, 2. træninspas Skulderen er stadig ikke god, så jeg må træne de øvelser jeg kan... Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps, og igen med lav belastning. Single leg Squat 3 x 8 @ 32,5 kg Sissy squat 3 x 8 @ bw Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10...
af runner
20 mar 2018 18:10
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning. -1. uge, 1. træningspas Stadig lav belastning - min skulderskade er ikke blevet meget bedre :( Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps. Abs - Cable crunches 3 x 10 @ 45,5 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @ 3 kg Extern rotation 2 2 x 15 @ 3 kg Inte...
af runner
16 mar 2018 18:41
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning -2. uge, 4. træninspas Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps, og igen med lav belastning. Single leg Squat 3 x 8 @ 30 kg -> ingen doms i dag :) Sissy squat 3 x 8 @ bw Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 20 kg Shrugs 3 x 10 @ 90 kg Ryg / lænd o...
af runner
15 mar 2018 19:23
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning. -2. uge, 3. træningspas Træner stadig med ekstra lav belastning. Dels for at komme igang igen, og dels for at skåne min skulder, som desværre ikke blev bedre efter den lange pause. Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps. Abs - Cable crunches 3 x 10 @ 45,5 Neck exte...
af runner
13 mar 2018 18:40
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 56692

Re: Runners Log - AHT

Tirsdagens træning -2. uge, 2. træninspas Er stadig godt øm i alle muskler, men det er jo bare om at klø på, så jeg kan komme tilbage igen. Dagens træning er split for ben, vinge og biceps - og stadig med et lavere udgangspunkt for min træningscyklus Single leg Squat 3 x 8 @ 30 kg -> det var mere e...

Gå til avanceret søgning

cron