ser interresant ud, men min forståelse er at i progression skal KG man løfter stige.... I så fald har du forstået det forkert. Progression kan man lave i rigtigt mange variable. Man lave progression i volumen, frekvens, densitet, intensitet osv. I mit forslag har du skiftevis progression i volumen ...

Øg antallet af sæt løbende. Kunne se således ud: Uge 1: 1 x 12 Uge 2: 2 x 12 Uge 3: 2 x 10 Uge 3: 3 x 10 Uge 4: 3 x 8 Uge 5: 4 x 8 Uge 6: 4 x 5 Uge 7: 5 x 5 Uge 8: 5 x 3 Uge 9: 6 x 3 Uge 10: Nyt max ser interresant ud, men min forståelse er at i progression skal KG man løfter stige.... hvis jeg kør...

Ud med peck dec. Ind med dødløft. Evt ind med incline DB pres. Lav et supersæt med rear/lateral raises istedet for front/lateral. Kør dips før pushdowns. Synes også du skal overveje at køre din cyklus over 8-10 uger istedet for 7 (den sidste uge eller to kan du evt. overloade), da programmet ikke h...

kunne godt tænke mig lidt feedback på det her program, bliver kørt hver 2 dag, i 7 ugers cyklus med progression mellem 12-5 reps. Squat Bænkpres Chin-ups Pecdek Rows Skulderpres (Laterial Front Raise) Curl (Pushdown Dips) (supersæt) Min største bekymring går på hvorvidt det er for meget, restitution...

jeg har kørt gt10x10.. synes sku det var lige i overkanten. plus folk i centeret bliver hurtigt trætt af en hehe. fik god fremgang mht styrke! og så vidt jeg husker tog jeg da os et par kg på... kunne nok godt finde på at køre det igen, det der kunne holde mig fra at køre det igen er nok den hårde o...

Kan sku godt være at jeg har en svag ryg, dog ikke noget jeg ligger mærke til, det heller ikke noget jeg kan se eller har bemærket... Men brystet har nok altid været min force. Bænkede 150 max for nylig og 135 i dødløft, tror måske at dl kunne have været højere, men var ikke alt for rart for ryggen ...

har undret mig lidt over hvorfor min styrke i bænkpres og dødløft er ens? i mit progression følges de ad og når jeg kigger på de gamle programmer er det det samme... Umiddelbart vil jeg sige at jeg burde være i stand til at løfte tungere dødløft end bænkpres, pt ligger vægten på 100KG 3x8 i begge.....

har undret mig lidt over hvorfor min styrke i bænkpres og dødløft er ens? i mit progression følges de ad og når jeg kigger på de gamle programmer er det det samme... Umiddelbart vil jeg sige at jeg burde være i stand til at løfte tungere dødløft end bænkpres, pt ligger vægten på 100KG 3x8 i begge......

nåede lige at lave en enkelt film så gik siden ned tror jeg, måske meget godt for kunne godt have brugt alt for lang tid på det

Vil ikke mene du rigtigt har noget overskydende fedt! Grunden til du eksembelvis sys du har brede hofter er du er så smalskuldret må jeg desværre sige! Hvis du nu fik bygget noget masse på vil du også se at du ikke rigtig har noget fedt! SÅ er bare med at æde igennem, og siden du spiller så meget f...

lav det som smoothie... så der uendeligt mange muligheder.. ellers aner jeg ik, lidt svært når du ik må få mælkeprodukter.

de 6kg rent fedt mener du forhåbentligt ikke er over 2 uger, så der hvertfald ik råd til pizza

anyways, mener at have hørt at pita-kebab, skulle være ok alternativ... ellers noget kylling sjov, hvis ik det er friture. nogen gange er man heldig de bliver smidt på spyd i ovn lignende ting

Træner i fitnessDK,vallensbæk. Nogen gange i fields. det noget lort og det er dyrt, men er tæt på hvor jeg bor. Savner det gamle sted i greve, håndværkerbyen.. perfekt center

kom lige igang med nogle tilbud på det protein der, det sku skidt og kom ind og se man skal smide 649kr for 5kg. - det jo fandme samme priser som man betaler for en bøtte i centeret. i har lige mistet en kunde :( held og lykke med at finde den billigere :) har fundet tilsvarende priser +/- 50 til 1...

kom lige igang med nogle tilbud på det protein der, det sku skidt og kom ind og se man skal smide 649kr for 5kg. - det jo fandme samme priser som man betaler for en bøtte i centeret. i har lige mistet en kunde