Dato og tid er 27 nov 2020 03:58

Søgningen gav 785 træffere

Gå til avanceret søgning

af Braas
15 jul 2009 21:52
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)

Har lavet lidt fri ryg og bryst i dag, for jeg kommer ikke til at træne i morgen.
af Braas
15 jul 2009 07:33
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = fra 80 til 86kg på 3 mdr, nu= 82,4

Har ikke fået opdateret herinde et stykke tid, men har heldigvis fået trænet. Her kommer så træningen fra igår: 5x5 Chest Dips - 30kg: 5-5-4-3-3-2-2-1 5x5 Paused Cable Row - 70kg: 5-5-5-5-5 5x5 Barefoot Back Squat - 100,6kg: 5-5-5-5-5 5x5 Machine SP - 50kg: 5-5-5-5-5 3x10 Lower Back Machine 2,2 - 67...
af Braas
15 jul 2009 07:13
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit Fullbody
Svar: 6
Visninger: 2926

Re: Mit Fullbody

Skift skrå bænk ud med overhead press så er det et okay program
af Braas
28 jun 2009 17:05
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = fra 80 til 86kg på 3 mdr, nu= 82,4

Træningen i dag udskydes til i morgen fordi, jeg har det psykodårligt
af Braas
25 jun 2009 22:31
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = fra 80 til 86kg på 3 mdr, nu= 82,4

Skal først træne igen på søndag, så en ven overtalte mig til at tage med ned og træne igen i dag. Træningen blev mere eller mindre tilfældig, så her er hvad vi lavede: Single Leg press 120kgx5 Leg press 190kgx5,20,18 External cable rotation 1x5 Internal cable rotation 1x5 cable front raise 1x5 pullu...
af Braas
25 jun 2009 01:20
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = fra 80 til 86kg på 3 mdr, nu= 82,4

Igår: 5x5 BB BP - 83,1kg: 5-5-5-5-5, +2,5kg 5x5 Neutral grip pullup - 5kg: 5-5-5-3-3-3-1 5x5 Single Leg Press - 120kg: 5-5-5-5-5, +10kg 5x5 Military Press - 50,6kg: 5-5-5-5-5, +2,5kg 3x8 Cable Curl - 27,5kg: 8-8-5-3 3x8-10 Gironda dips: 8-2 Yes! Endelig fik jeg nakket bænken, og hvis jeg skal være ...
af Braas
23 jun 2009 07:24
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

vægt her til morgen: 82,4kg
af Braas
22 jun 2009 23:12
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

Igår: 5x5 45* INC BP - 70,6kg:5-5-5-5-4-1 5x5 BOR - 83,1kg: 5-5-5-5-5, +2,5kg 5x5 One Arm Cornor press - 25kg: 5-5-5-5-5, +5kg 5x5 Romanian DL - 135,6kg: 5-5-5-5-3-2 3x10 Face pulls - 30kg: 10-10-10, +2,5kg 3x10 Voyer shrugs - 22,5kg: 10-10-10, +2,5kg 1x12 Cable curls - 22,5kg: 12, +2,5kg Super dag...
af Braas
21 jun 2009 20:36
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

1 set screamers til lvl 4. Det er begyndt at blive mindre hårdt nu, så måske er det snart tid til at gå et trin op.

Havde lidt DOMS fra cable rows tidligere, men det er væk nu.
af Braas
20 jun 2009 17:54
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

B: 5x5 Chest Dips - 30kg: 5-5-5-4-3-3 5x5 Paused Cable Row - 60kg: 5-5-5-5-5, +5kg 5x5 Back Squat - 115,6kg: 5-5-5-5-5, +5kg 5x5 Bradford press - 45kg: udskiftet, machine SP 3x10 Lower Back Machine 2,2 - 67,5kg: 10-10-10 3x10 Cable Crunch - 37,5kg: 10-10-10, +2,5 1x12 Cable curls - 20kg: +2,5 Dips ...
af Braas
20 jun 2009 00:19
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

1 set screamers til lvl 4
ca. 10 km gang
af Braas
18 jun 2009 22:37
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

Dagens træning: 5x5 BB BP - 83,1kg: 5-5-5-4-3-3 5x5 Neutral grip pullup - 5kg: 5-5-5-5-4-1 5x5 Single Leg Press - 110kg: 5-5-5-5-5, +10kg 5x5 Military Press - 50,6kg: 5-5-5-5-4-1 3x8 Cable Curl - 25kg: 8-8-8, +2,5 3x8-10 Pressdowns, angled bar - 30kg: udskiftet Progression i alle øvelser, bortset f...
af Braas
17 jun 2009 17:55
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

Igår: 5x5 45* INC BP - 70,6kg: 5-5-5-4-4-2 5x5 BOR - 80,6kg: 5-5-5-5-5, +2,5kg 5x5 Push Press - 60,6kg: Til udskiftning 5x5 Romanian DL - 130,6kg: 5-5-5-5-5, +5kg 3x10 Face pulls - 27,5kg: 10-10-10, +2,5kg 3x10 Voyer shrugs - 20kg: 10-10-10, +2,5 1x12 Cable curls - 17,5kg: 12, +2,5 I bænk var der e...
af Braas
14 jun 2009 15:51
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

Min biceps halter voldsomt i forhold til resten af min krop, så jeg har smidt et enkelt sæt cable curls ind på de dage hvor jeg ikke træner biceps. Så må vi se om det giver noget. Igår: 5x5 Chest Dips - 30kg: 5-5-5-3-3-2-2 5x5 Paused Cable Row - 55kg: 5-5-5-5-5, +5kg 5x5 Back Squat - 110,6kg: 5-5-5-...
af Braas
12 jun 2009 19:43
Forum: Logbog
Emne: The 25 method log: fra 80 til 86kg på 5 uger, for vildt :)
Svar: 31
Visninger: 8276

Re: The 25 method log: Mål = +5-6kg på 3 måneder

1 set screamers til trin 4

Gå til avanceret søgning

cron