Dato og tid er 28 jan 2021 02:19

Søgningen gav 206 træffere

Gå til avanceret søgning

af Ertyui
07 jun 2008 15:58
Forum: Billeder af dig selv
Emne: er jeg ved at blive for fed?
Svar: 11
Visninger: 4995

Re: er jeg ved at blive for fed?

500g om ugen er nok liiige i overkanten. Det er 24 kg om året :s Men fortsæt du bare med at spise som du gør, hvis du synes at det går fremad. Der mangler, efter min mening, lidt umættet fedt og lidt mere protein. Med andre ord, lidt mere kød, fisk, nødder, olier osv.
af Ertyui
13 maj 2008 20:26
Forum: Billeder af dig selv
Emne: ca. 2 års træning
Svar: 21
Visninger: 9144

Re: ca. 2 års træning

Flot form ! Massiv patkas :twisted: Jeg har også flere gange ladet mig fortælle at du er meget seriøs omkring din træning, så det er jo bare fedt at se det virker !
af Ertyui
04 apr 2008 14:44
Forum: Styrke
Emne: FF's uofficelle Ungdoms Styrkeliste.
Svar: 71
Visninger: 32163

Re: FF's uofficelle Ungdoms Styrkeliste.

Bænkpres: 210 kg - Mikkel leicht (udstyr, titan fury 44)(18år, SL 2år, 94,5kg) 170kg - Mikkel Leicht 142,5 kg - Fiskeren (18 år, 82 kg, 2,5 år) 130 kg - WSB (udstyr) (16 år/80,5) 130 kg - Ertyui (udstyr) (19 år / 85-86 kg) 125kg - Wannabe B1g / Razze. (18år, 92kg, 2år) 120 kg - jau.dk (16 år, 78kg,...
af Ertyui
24 jan 2008 00:30
Forum: Bodybuilding
Emne: træning af biceps
Svar: 11
Visninger: 2438

Re: træning af biceps

I call bullshit. Igen er Qazws ude med riven, og understrege ukorrekte fakta.

Hvis man kigger på EMG målinger er stresset på Biceps (både brachii og brachialis) vil man se at de overstående øvelser kun stresser de to muskler anderledes så lidt at det aldrig ville kunne ses.
af Ertyui
24 jan 2008 00:24
Forum: Bodybuilding
Emne: bitch tits
Svar: 10
Visninger: 3070

Re: bitch tits

Stop lige engang her, folkens.. Gynækonasti er kirtelvæv og fedt som ikke kan "cuttes væk". Det skyldes forhøjet østrogen niveau, nedsat testosteron niveau eller hormornelle ubalancer. Det er faktisk meget almindeligt at have i sine pubertetsår, og op imod 30% af alle unge mænd bliver ramt...
af Ertyui
17 jan 2008 17:03
Forum: Bodybuilding
Emne: Chest Allover
Svar: 31
Visninger: 4855

Re: Chest Allover

Vejen til et massivt bryst er imo ikke volumen og et øvelsesvalg der "rammer fra alle vinkler" :roll:

Det handler om kvalitetstræning, om progression og variation af øvelser, reps, sæt og pauser.
af Ertyui
14 jan 2008 22:38
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 7 år på bagen. Mit sidste bulk inden ny stil tillægges.
Svar: 33
Visninger: 12038

Jeg synes du mangler rigtig meget på traps og ben. Du skal helt klart arbejde med din øvre ryg. Ellers lee' form. God bredde på ryggen ! Smid trøjen så vi kan se resten.
af Ertyui
14 jan 2008 22:24
Forum: Off topic
Emne: Hvad er jeres nytårsforsæt?
Svar: 39
Visninger: 5836

Du kan ikke tage 7-8kg ren muskelmasse på på 1 år uden en 100% optimal kostplan og træningsprogram. Jeg tvivler meget stærkt på at nogen på dette forum har dette. Jeg vil endda tvivle på at nogle af de topatleter, som deltager i internationale bodybuildingkonkurrencer med en ok placering, har dette...
af Ertyui
14 jan 2008 22:02
Forum: Off topic
Emne: Grip pads
Svar: 3
Visninger: 1579

Blanco skrev:Man skal bare træne uden...


Fixed.
af Ertyui
14 jan 2008 22:00
Forum: Off topic
Emne: blod sprængninger !
Svar: 16
Visninger: 3461

Jeg vil faktisk gå så langt som at sige at strækmærker faktisk forekommer hyppigst hos folk med lidt spæk på siderne. Mht til blodspræningerne er det et ganske normalt fænomen efter en omgang tung squat. Jeg får selv nogen der ligner sugemærker. Det var min daværende kæreste knaps så tilfreds med :l...
af Ertyui
05 jan 2008 22:38
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: Sådan her squatter man 430kg!
Svar: 6
Visninger: 3543

Stor viden om kemi og gavmilde læger er mit bud.
af Ertyui
02 jan 2008 17:40
Forum: Off topic
Emne: La Santa - Fitness Center
Svar: 3
Visninger: 1437

Jeg var der sidste år med Aalborg Sportshøjskole, og træningsrummet er helt i top. De har hvad man skal bruge, og lidt til. Der er håndvægte op over 50kg så vidt jeg husker. 2 bænkpres, 1 squat rack og masser vægte, maskiner osv. Der er også et rigtig hardcore udendørs træningsplateu nede ved strand...
af Ertyui
29 dec 2007 14:30
Forum: Styrke
Emne: SHEIKO? hvor tungt skal der trænes
Svar: 5
Visninger: 2193

Sheiko kэres relativt let (aldrig over 85%). Manden har selvfølgelig gjort dette med vilje. Sæt jeres max til det som de er, og prøv det igennem. Alle set i de tre store, og alle variationer af dem skal køres EKSPLOSIVT. Det vil sige at der skal fuld fart på hver rep. Det er guf for CNS :twist...
af Ertyui
02 dec 2007 13:33
Forum: Bodybuilding
Emne: Squat hvor langt skal man gå ned.
Svar: 4
Visninger: 1933

Du kan også hæve dine hæle et par cm. Læg 2x10 kilo på jorden, og så stil hælene på dem når du squatter. Dette er kun en midligtidig løsning, og bør ikke anvendes over længere tid. Ellers så bare husk og strækøvelser til haser, baller osv.
af Ertyui
30 nov 2007 16:04
Forum: Logbog
Emne: Ertyui prøver sig med styrkeløft :s
Svar: 18
Visninger: 3678

Dagens træning stod på let dødløft og lidt skvat :) Squat 1x10 @ 50 3x5 @ 80 (Var lidt kold :P) 1x5 @ 100 kg 3x5 @ 120 kg 1x3 @ 120 kg + 38 kg kæder (PR) Dødløft: 1x10 @ 50 kg 1x5 @ 80 kg 10x2 @ 100 kg + 38 kg kæder Stød / frivend 3'ere op til 70 kg singles på 80 Double-Tri-Set-Ala-Mavehelvede-x2 ! ...

Gå til avanceret søgning

cron