Dato og tid er 15 nov 2019 01:49

Søgningen gav 2662 træffere

Gå til avanceret søgning

af henning
23 sep 2008 20:50
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Hennings log :: lukket ::

Jeg har ikke skrevet log her de sidste gange, jeg har trænet. Det er ikke en forglemmelse, men en beslutning om at jeg forlader dette forum. Jeg takker af herfra og skriver ikke mere. Hvis jeg kunne slette min profil, havde jeg gjort det, men på den anden side, så har jeg ikke skrevet noget, som jeg...
af henning
07 sep 2008 09:00
Forum: Begynder forum
Emne: godt for start?
Svar: 4
Visninger: 908

Re: godt for start?

ey pps tænkt på, hvad bør jeg starte med at gøre for at komme godt igang med at træne? (uerfaren), godt gode tips til øvelser i hjemme med 2x 10kg hånd vægte og 15kg tilrådighed. og noget gode forslag til sund kost uden at gå helt over gevid med det helt store. venlig hilsen Lightwei&THC P.S je...
af henning
07 sep 2008 08:52
Forum: Begynder forum
Emne: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)
Svar: 14
Visninger: 1578

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Nej, jeg har fået en PM fra en admin om at de sælger kosttilskud, og derfor må der ikke linkes til det. Det er åbenbart vigtigere at overholde det, end at hjælpe hinanden. Min egen personlige mening er modsat. Verden er aldrig kommet videre ved at udelukke andre. :) men den er kommet langt ved at vi...
af henning
06 sep 2008 22:08
Forum: Begynder forum
Emne: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)
Svar: 14
Visninger: 1578

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Madzp skrev:jeg kan ikke rigtig finde de der pistols.. har du ikke et link eller noget?

[url]http://www.Ulovligt link
Her er en god artikel om det :)
Henning :training:
af henning
06 sep 2008 17:14
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

Lørdag d. 06-09-2008 Morgenvægt 76,7 kg Lidt let træning her til aften: Chin ups, underhånds 3 sæt 5 reps Curl med 2 håndvægte. 3 sæt 10 reps @ 12 kg 1 arm db row 3 sæt 12 reps @ 15 kg Kroppen og fornuften siger ingen tung træning, når jeg er kraftig forkølet, men følelsen siger træning. Derfor ble...
af henning
06 sep 2008 09:43
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

Tak for den rosende kommentar. Bænkpres med 19,5 kg i hver hånd er stadig mindre end 55 kg i bænkpres med vægtstang. For tiden ligger mit bænkpres max. på ca. 70 kg. Alligevel er der noget om det du skriver, for jeg har gennem tiden prioriteret håndvægte højere end vægtstang. Det er mere udpræget ve...
af henning
05 sep 2008 16:39
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

Fredag d. 05-09-2008 Morgenvægt: 77,1 kg, hermed endnu engang konstateret at sygdom og sengen er en god slankekur, mere senere... Laterals 4 sæt 10 reps @ 6 kg Bænkpres med håndvægte 4 sæt 15 reps @ 15 kg Siddende skulderpres med håndvægte. 2 sæt 8 reps @ 12 kg 3 sæt 10 reps @ 12 kg I aftes plejede...
af henning
04 sep 2008 15:54
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

Onsdag d. 04-09-2008 kl. 04:30 Armstrækninger på gulv 1 sæt 10 reps 4 sæt 8 reps Det tidlige tidspunkt lige efter "hundevagten" skyldes at jeg har været på nattevagt på vores lystbådehavn. Jeg havde taget håndvægte med, men det blev der ikke tid til, da jeg mellem runderingeerne sad og la...
af henning
04 sep 2008 15:06
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

det er imponerende som du bliver ved henning =D> virkelig en inspiration for os andre, elsker at gå ind og læse dine næsten daglige træningspas, det er super læsning :) Mange tak for roserne :) og så lige træningen tirsdag aften :) Skrå mavebøjninger 5 sæt 10 reps til hver side Henning :training:
af henning
02 sep 2008 21:05
Forum: Begynder forum
Emne: Maks løft...
Svar: 1
Visninger: 591

Re: Maks løft...

Ja, normalt er max. løft det man kan løfte 1 gang, (1 rep max)
men der findes også 5 rep max, (den vægt man kan løfte 5 gange i træk),
10 rep max. osv.
5 og 10 rep max bruges bl.a. til beregning af vægtene i de forskellige træningspas
i HST programmet.
Henning :training:
af henning
01 sep 2008 20:39
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

Mandag aften d. 1-09-2008

Squat
2 sæt 8 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 40 kg
Tilpas tung efter at jeg har trænet med 30 kg de sidste mange gange.

1 ben standing calf raises
5 sæt 10 reps

Chin ups, underhånds
4 sæt 10 reps
Ok træning på ret kort tid.
Henning :training:
af henning
01 sep 2008 20:29
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

Søndag d. 31-08-2008 Fredag eftermiddag sejlede vi til Århus for at opleve byen i festugen. Lørdag gik vi op i byen, og vi fik virkelig gået byen igennem. Jeg glemte at tage skridttælleren på, men det blev nok noget over 5 km. Vi sejlede hjem i dag på et lækkert kryds med god vind og solen i ryggen...
af henning
28 aug 2008 19:24
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1697
Visninger: 89216

Re: Hennings log :: god strandform ::

Torsdag d. 28-08-2008 Morgenvægt 77,3 kg. Morgentræning, lidt armstrækkere... senere lidt pistols. Aftentræning. Dødløft 6 sæt 5 reps @ 50 kg overvejede et par sæt mere, men valgte at gå over til... 1 arm DB row 4 sæt 10 reps @ 22 kg 1 ben standing calf raises 3 sæt 10 reps. på hver fod Chin ups, u...
af henning
28 aug 2008 17:03
Forum: Begynder forum
Emne: Dødløft erstatning?
Svar: 16
Visninger: 1823

Re: Dødløft erstatning?

Her er en kort vejledning kopieret fra en hjemmeside http://www.buddig.net :) http://www.difd.dk/07img/dl1.jpg http://www.difd.dk/07img/dl2.jpg http://www.difd.dk/07img/dl3.jpg Dødløft starter med stangen liggende på gulvet. Benene bøjes og jeg rækker ned og tager fat i stangen med ret ryg eller et ...
af henning
27 aug 2008 21:10
Forum: Begynder forum
Emne: Dødløft erstatning?
Svar: 16
Visninger: 1823

Re: Dødløft erstatning?

http://difd.dk/05img/hyper.jpg http://difd.dk/05img/hyper1.jpg Lænden kan trænes med hyperextensions. Det er også en god opvarmningsøvelse til dødløft. http://difd.dk/06img/0612dbrow1.jpg http://difd.dk/06img/0612dbrow3.jpg Ryggen kan også trænes med 1 arm row med håndvægt. Ingen af øvelserne kan e...

Gå til avanceret søgning

cron