Jeg er oprigtig ærgelig over at jeg ikke har kunnet være mere aktiv de sidste par måneder, men desværre kæmper jeg med nogle rimelig store personlige problemer som dræner mig for overskud.
Men forvent mere aktivitiet fra mig igen så snart tingene løser sig
Sofie2103 skrev:okay. Men, du holdt vel øje med hvor mange kalorier du fik om dagen, ikke? - Ren nysgerrighed, hvor mange indtog du? smiler.. og hvor ofte trænede du?
smil ..
Hvis du nu kiggede i hendes log ville du kunne finde al den information du skal bruge (og meget mere til!)
Lige præcis i albuen sidder der en meget udsat nerve. Hvis du f.eks strækker højre arm helt ud og trykker med venstre tommelfinger forskellige steder på albuen, vil du højst sandsynligt komme til at ramme denne nerve, og du vil kunne mærke dette "stød". Det sker tit hvis man støder albuen ...
@ Minimee: Det er en rigtig god ide at drikke halvdelen af din shake imens du træner og halvdelen efter. Allerede under selve træningspasset vil din krop gå i katabol tilstand (muskelnedbrydning). Jo hurtigere du får gang i din proteinsyntese, jo kortere tid er din krop katabol. Derudover kan druesu...
Forsøg at undgå olie i din PWO shake - det nedsætter optagelsen drastisk. Smid i stedet lidt druesukker i - det fylder godt i kcalregneskabet. Olien kan du smide i din tunsalat i stedet, eller som "dressing" til din aftensmad (afhængig af hvad i nu får, selvf :D - olie passer ik altid lig...
Forsøg at undgå olie i din PWO shake - det nedsætter optagelsen drastisk. Smid i stedet lidt druesukker i - det fylder godt i kcalregneskabet. Olien kan du smide i din tunsalat i stedet, eller som "dressing" til din aftensmad (afhængig af hvad i nu får, selvf :D - olie passer ik altid lige...
Lige et par indskydelser: Stomach Vacuum er en almindelig gyldig øvelse. Der er ikke så meget "fup" bag muskeltræning, da det er ren fysiologi. Hvis du træner stomach vacuum vil du styrke dine indre mavemuskler (mavekorsettet) hvilket kan hjælpe til at holde dine organer bedre på plads og ...
