Dato og tid er 06 jun 2020 15:29

Søgningen gav 855 træffere

Gå til avanceret søgning

af Bundesball
28 apr 2009 13:42
Forum: Bodybuilding
Emne: Hjælp til opstart efter 20 dages pause
Svar: 2
Visninger: 1374

Re: Hjælp til opstart efter 20 dages pause

Hvordan nåede du til overtræning? Det er de færreste der træner nok til at nå dertil. Selv garvede folk som træner hver dag, havner sjældent i overtræning. Der kan dog være tale om brug for restitution, i en given periode. Du har hverken været skadet eller lign., det skriver du i hvert fald ikke, så...
af Bundesball
17 mar 2009 15:16
Forum: Vægttab
Emne: Kan jeg få større muskler og lavere fedtprocent samtidig?
Svar: 31
Visninger: 8215

Re: Kan jeg få større muskler og lavere fedtprocent samtidig?

Som Nizorh skriver er der nogle der benytter sig af en slags zigzag metode, mellem kalorie under- og overskud. Men udgangspunktet er helt klart at du skal være i kalorieoverskud for at opbygge muskelmasse. Dog har flere vist at de har kunne blande disse 2 elementer, på skift, og opnået gode resultat...
af Bundesball
06 mar 2009 10:13
Forum: Bodybuilding
Emne: jeg er i tvilv?
Svar: 6
Visninger: 2402

Re: jeg er i tvilv?

Der findes ligeså mange programmer og madplaner som der findes personer her på boardet. Nogle virker for nolge, og andre virker for andre... Tag du nu bare og læs nogle artikler om kost og træning generelt, og følg med på diverse bb sider så skal du nok blive klogere. Men det er ikke noget der kan k...
af Bundesball
05 mar 2009 09:41
Forum: Bodybuilding
Emne: jeg er i tvilv?
Svar: 6
Visninger: 2402

Re: jeg er i tvilv?

Du kunne ikke konkretisere dit spørgsmål bare en anelse? Du kunne ligeså godt have spurgt: Hvad er meningen med livet? :P
af Bundesball
24 feb 2009 15:08
Forum: Bodybuilding
Emne: Frigiver ben hormoner?
Svar: 10
Visninger: 3127

Re: Frigiver ben hormoner?

Tror ikke du skal ligge for meget i den påstand. Over en lang periode vil jeg mene at du generelt kan måle en lille forøgelse i testosteron niveauet, hvis du implementerer bentræning, fremfor hvis du ingen bentræning har. Men at dette på magisk vis påvirker præcis den muskelgrubbe du træner sammen m...
af Bundesball
24 feb 2009 15:01
Forum: Bodybuilding
Emne: Dropset
Svar: 3
Visninger: 2050

Re: Dropset

Dropset er rigtig gode til at skabe varriation i træningen, samt der ligger et moment af "chok" mht. muskelens arbejde. Hvis du f.eks. kører 3x8 i bb biceps curl et par uger i træk, vænner dine biceps sig alt andet lige til den arbejdsbyrde der ligger heri. Hvis du så engang imellem smider...
af Bundesball
24 feb 2009 13:04
Forum: Bodybuilding
Emne: Triceps-øvelse
Svar: 6
Visninger: 2723

Re: Triceps-øvelse

Jeg vil da anbefale dig skullcrushers a.k.a. fransk pres da du kan komme godt med vægt på i denne øvelse. Men hvis teknikken er i skabet, kan du også komme langt med pushdowns, men mange udfører disse håbløst, og misser en masse god hypertrofi grundet forkert udførelse. Men det gælder jo så mange øv...
af Bundesball
04 dec 2008 11:47
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: Fornuftig træning eller..?
Svar: 2
Visninger: 2591

Re: Fornuftig træning eller..?

Det er aldrig til at svare på om det er opnået clean eller ej, egentlig heller ikke relevant. Man kan godt opnå hans niveau med god kost og hård træning, men det er aldrig nemt! Hvis det var det, så var der nok flere af os cleane fitness udøvere der så ud som ham :P Hans træning er efter hvad jeg ka...
af Bundesball
28 nov 2008 10:34
Forum: Bodybuilding
Emne: mangle på styrke i biceps og triceps
Svar: 14
Visninger: 2979

Re: mangle på styrke i biceps og triceps

Ham Vic kan jeg bare ikke ta seriøst :lol: træning i bar mave. Fixed. Og så med ingen kg overhovedet. Det der har han ikke opbygget med så lidt vægt, eller noget der minder om. Stresset er vigtigt. Og ja det behøvedes ikke altid være tungt, men overdrivelse fremmer oz forståelsen. Vi kommer stadig ...
af Bundesball
27 nov 2008 14:52
Forum: Bodybuilding
Emne: mangle på styrke i biceps og triceps
Svar: 14
Visninger: 2979

Re: mangle på styrke i biceps og triceps

Der er ikke andet for at tænke i andre baner, hvis ikke det du foretger dig nu fungerer. For mig hjælper det ikke at gå op i kg, men snarere at gå ned i kg, og køre øvelserne på mere udfordrende måder, så der virkelig bliver arbejde at lave for eks. biceps ellers triceps, og ikke resten af kroppen....
af Bundesball
25 nov 2008 13:43
Forum: Bodybuilding
Emne: mangle på styrke i biceps og triceps
Svar: 14
Visninger: 2979

Re: mangle på styrke i biceps og triceps

Der er ikke andet for at tænke i andre baner, hvis ikke det du foretger dig nu fungerer. For mig hjælper det ikke at gå op i kg, men snarere at gå ned i kg, og køre øvelserne på mere udfordrende måder, så der virkelig bliver arbejde at lave for eks. biceps ellers triceps, og ikke resten af kroppen. ...
af Bundesball
18 nov 2008 15:39
Forum: Bodybuilding
Emne: spørgsmål til større arme på 12 uger.
Svar: 3
Visninger: 1458

Re: spørgsmål til større arme på 12 uger.

Jeg kan godt se dit problem, og hvorfor du måske ikke gider stå og fylde grus i en rygsæk nede i centeret... Men der er ikke det store at gøre. Problemet med excentriske øvelser er at du er stuck i bunden, og derfor går det ikke uden spotter, eller i visse øvelser som f.eks. dips. Alternativt kunne ...
af Bundesball
11 nov 2008 09:46
Forum: Off topic
Emne: Tyler Durden
Svar: 7
Visninger: 1843

Re: Tyler Durden

Det vil nok være nemmest at se rundt på forskellige profiler, og sider, og finde eksempler på folks kostplaner. Jeg fandt f.eks. engang en på bodybuilding.com som passede mig, men det er jo meget forskelligt. En ting er dog sikkert. For at gaine muskelmasse skal du være i kalorieoverskud. Derfor så ...
af Bundesball
07 aug 2008 10:15
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: En lille hjemmebikset video
Svar: 3
Visninger: 3094

Re: En lille hjemmebikset video

Tjaa... Det har været bedre. Tog i primetime 10x100, men de dage er slut :P

Har dog ikke været i stand til at makse mere end 125 kg, men holder nu fokus på at bygge masse, ikke styrken.

Men tak for ros'en :wink:
af Bundesball
04 aug 2008 19:13
Forum: Logbog
Emne: Bundesball - Nåede de 120 i bænken i 2007
Svar: 477
Visninger: 32392

Re: Bundesball - Nåede de 120 i bænken i 2007

Fører log på b o d y b u i l d i n g . d k

Gå til avanceret søgning