10 rep DL 100 kg 15 rep Feet to elbows 8 DL 110 kg 15 FTE 6 rep DL 120 kg 15 FTE 4 rep DL 130 kg 15 FTE 2 rep DL 140kg - bestemt ikke tilfreds.. stangen ligger dog også 3-4 cm tættere på jorden end jeg normalt er vandt til da jeg lige har flyttet center. 10 rep evil wheel
Nej jeg er godt klar over at det kan være svært, ikke mindst fordi alle har en mening af deres egen om div. øvelser, teorier osv. Jeg er bare ved at være godt og grundig irriteret over de kommecielle fitness centret's overtag og dominans i landet og de fleste af deres kunder :x Jeg skifter lidt mell...
Har lige fået sommerferie hvilket vil sige at jeg ingen intentioner havde om at stå tidlig op da jeg gik i seng igår.. Noget jeg uheldigvis tog lidt for bokstaveligt da jeg først stod op kl 15.. nå men frisk og udhvilket tof jeg afsted til Dagens WoD Militær press 15 reps/15 rm - 42.5kg 20 neutral p...
hehe nej det er ikke det jeg siger :lol: Squat, dødløft, cleans osv er konge øvelser og burde være en fast del af alle's trænings programmer. Det jeg siger er at der er så mange øvelser derude at vælge imellem som alle har der plads i et trænings program, men hvis du kigger på hvilke øvelser folk væ...
læs teksten et par gange mere og sov på det.. hvis du stadig ikke forstår det så læs det et par gange til. Hvis du ikke forstår det der, så skal jeg uddybe det for dig.
Word of the wise, stop med at lave squat i smith stativet ! Find istedet et alternativ, det er næsten lige meget hvad for det bliver ikke værre end smith stativet
Efter en hel dag i solens tegn besluttede jeg mig for at droppe mma træningen for en gangs skyld, første gang i et år eller sådan noget.. havde egentlig tænkt mig at fede den hele dagen men ved fem tiden begyndte det at krible i mine små fingre efter at komme igang, så jeg måtte give efter for mine ...
Hvor mange cykelryttere har du set med store lår ? Cykling taxere de langsomme muskel fibre.. Langsomme muskel fibre har et mindre cross sectional (tværsnit) område end hurtige muskel fibre. Pånær du har en skade som direkte stopper dig i at kunne lave squat så ser jeg ikke hvorfor det ikke skulle v...
Som udgangs punkt vil jeg råde dig til at smide træk til hage ud af programmet. Trækket op ad sætter humurus i en internal position hvilket du gerne vil undgå. Da selv de mest garvede jern rotter i gamet formår at rende rundt med humurus dysfunktioner over netop dette går jeg ikke ud fra at det er n...
Det er efterhånden længe siden jeg har givet lyd fra mig på forummet her, men tidsmangel pga kærester, arbejde, skole og tuneringer har der ikke været overskud til det. Nu skulle det værste efterhånden være overstået og jeg har igen tid til at blande mig i debatterne og følge op på loggen. WOD - Wor...
bestemt ikke tilfreds.. stangen ligger dog også 3-4 cm tættere på jorden end jeg normalt er vandt til da jeg lige har flyttet center.
jamen mange tak !
