Dato og tid er 16 okt 2019 13:30

Søgningen gav 253 træffere

Gå til avanceret søgning

af Lund88
04 aug 2010 01:18
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Så blev det tid...FULLBODY tid!
Svar: 11
Visninger: 2067

Re: Så blev det tid...FULLBODY tid!

Nej har tænkt mig at træne Mandag, tirsdag, torsdag, lørdag :) Så mangler du jo lige den fornødne restitution, ved både at træne fullbody mandag + tirsdag :) Kroppen har brug for mere end 24 timer! Kender du til Dual-factor teorien? Det er ikke rigtigt at kroppen har brug for mere end 24 timers res...
af Lund88
03 aug 2010 23:39
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Så blev det tid...FULLBODY tid!
Svar: 11
Visninger: 2067

Re: Så blev det tid...FULLBODY tid!

Nej har tænkt mig at træne Mandag, tirsdag, torsdag, lørdag :)
af Lund88
02 aug 2010 03:13
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Så blev det tid...FULLBODY tid!
Svar: 11
Visninger: 2067

Så blev det tid...FULLBODY tid!

Hej, vil såmænd gerne have lidt ris/ros til et fullbodyprogram jeg har sat sammen efter bedste formåen. Min træningserfaring er ca 1 1/2 år og jeg træner primært for at øge min muskelmasse. Dag 1 : Tungt (6x5 i øvelser) Squat/Deadlift Flat dumbbell bench press Bent over barbell row Dumbbell overhead...
af Lund88
31 dec 2009 11:13
Forum: Off topic
Emne: Påvirke sine egne hormoner
Svar: 1
Visninger: 1102

Påvirke sine egne hormoner

Hey alle :) Dette bliver en lidt tricky omgang..heh. Men håber i kan følge med :) Jeg har i mange år ikke kunnet producere de hormoner som hypofysen har noget med at gøre. Dvs bl.a. følgende: Testosteron, Væksthormon og cortisol. Grunden er, at min hypofyse er blevet ødelagt under en operation og st...
af Lund88
28 dec 2009 17:59
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nyt fra mig igen - ja undskyld
Svar: 6
Visninger: 1615

Re: Nyt fra mig igen - ja undskyld

ja okay.. så ikk lige du havde skrevet rep range 4-6.. men stadig en underlig måde at skrive det på syns jeg :) Og jo... Det er en lov at man skal tage bænkpres (; Det er den nye måde at skrive det på :D :wink: Jada, hvis man gerne vil sætte begrænsninger op for sig selv, så kan man da lave en lill...
af Lund88
28 dec 2009 09:23
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nyt fra mig igen - ja undskyld
Svar: 6
Visninger: 1615

Re: Nyt fra mig igen - ja undskyld

Der er jo ikke nogen lov omkring at man SKAL køre bænkpres. Jeg har fået bedre gains rent massemæssigt ved at køre Cable chest press :) Og så er jeg også blevet lidt træt af bænk. wtf. 25-35 reps?? hvorfor så mange?? Det er ikke 25-35 reps i ET sæt. Det er reps fordelt ud over så mange sæt der nu sk...
af Lund88
27 dec 2009 23:44
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nyt fra mig igen - ja undskyld
Svar: 6
Visninger: 1615

Nyt fra mig igen - ja undskyld

Ved godt jeg næsten lige har anmodet om kritik af et program i en anden tråd. Men pga. alle mulige ting der ramlede sammen i hverdagen fik jeg slet ikke tid at træne efter programmet i december måned. Og nu har jeg fået lyst til at køre et fullbody program istedet. Det er noget jeg selv har lavet, o...
af Lund88
27 okt 2009 14:52
Forum: Off topic
Emne: Testosteron
Svar: 3
Visninger: 1075

Testosteron

Var i tvivl om hvor mit emne lige skulle ligge herinde. Men mit spørgsmål er ret simpelt. Tror jeg :P Vi laver et eksempel hvor der er 2 fyre. Fyr nr1 har et normalt testniveau, fyr nr2 har et højt testniveau. Hvis vi siger at de træner efter samme program, vil nr2 så kunne bruge flere kcal til at v...
af Lund88
25 jun 2009 07:52
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HST Lignende program
Svar: 5
Visninger: 1834

Re: HST Lignende program

Det kunne være man skulle tyv-stjæle dit program? :) Jeg håber det er i orden... Jeg lider selv af en kronisk sygdom, som påvirker min træning meget idet den gør mig træt... Jeg kører selv 2-split program nu her, men jeg vil gerne skifte til Fullbody :) ... Ja gør du bare det, hellere end gerne :) ...
af Lund88
18 jun 2009 16:09
Forum: Træningsprogrammer
Emne: How u like my programme?
Svar: 14
Visninger: 2057

Re: How u like my programme?

Jannik Pedersen skrev:har ingen grund til at give op for kan det hele :=). ja du har ret i at nogle kan og nogle ikk kan, men største delen kan ikke! og dips ses som en triceps øvelse!


Hvis du læner dig lidt forover kan Dips også være en brystøvelse :)
af Lund88
18 jun 2009 16:00
Forum: Træningsprogrammer
Emne: How u like my programme?
Svar: 14
Visninger: 2057

Re: How u like my programme?

ville lave dit program en del anderledes til en nybegynder, fx Chinups 4x6 det kan en nybegynder ikke det har de ikk nok styrke til så træk til bryst ville være bedre. og helt det samme med Dips med mindre det er i en maskine og det er en lorte bryst øvelse så MEGET heller lave bænkpres. man sætter...
af Lund88
18 jun 2009 08:23
Forum: Træningsprogrammer
Emne: How u like my programme?
Svar: 14
Visninger: 2057

Re: How u like my programme?

ehm ikke meget skulder og arme i dit program? Nej, programmet kan vel betragtes som et fundament program til en begynder. Skulder er en lille muskelgruppe og af den grund mener jeg ikke at den nødvendigvis kræver lige så meget arbejde. Der er ikke sat noget extra på til armene nej, de bliver kun tr...
af Lund88
17 jun 2009 20:53
Forum: Træningsprogrammer
Emne: How u like my programme?
Svar: 14
Visninger: 2057

How u like my programme?

Ville gerne hvis nogen kunne hjælpe med at fortælle mig om mit program er godt eller dårligt :) Det er et fullbody 3x i ugen. Der er 2 programmer som jeg skifter imellem. Dag 1: 4x6 Squat 4x6 Dumbbell Bænkpress 3x8 Bent over Row 2x10-12 One-arm Upright Row 2x10-12 Crunches Dag 2: 4x6 Dødløft 4x6 Chi...
af Lund88
15 jun 2009 09:58
Forum: Begynder forum
Emne: Konstruktiv kritik til program
Svar: 4
Visninger: 1096

Re: Konstruktiv kritik til program

Rammer jeg biceps og triceps nok?
Eller skal jeg smide lidt iso-øvelser ind i slutningen af programmet? :)
af Lund88
10 jun 2009 18:29
Forum: Begynder forum
Emne: Konstruktiv kritik til program
Svar: 4
Visninger: 1096

Re: Konstruktiv kritik til program

Du kunne jo vælge military press til skulderne :) Hvor ofte vil du træne, altså hvor mange gange i ugen?? :D Troede faktisk forummet her næsten var dødt, men du er her da ihvertfald heh. Det er jo ment som et fullbody, det fik jeg vidst ikke skrevet. Men jeg havde tænkt at træne mandag, onsdag, fre...

Gå til avanceret søgning