Pulldowns pullup greb 110kg 1x4 1x5 samme som sidst

hvorfor bliver jeg ved mede at insistere på at det er 1x4 1x5 når det igen var 4x4 1x5

Pulldowns pullup greb 110kg 1x4 1x5 var selvfølgelig 4x4 1x5 OOOOOOOOOg....Træningsopdatering: HJEMMETRÆNING Kettlebell 40kg floorpress 3x6 2x7 Kettlebell 32kg chair press 2x6 1x7 Kettlebell 40kg dødløft 1x29 4x31 er ikke sumo dødløft jeg har kørt indtil videre da det er meget bred fodstand læste i...

Holder lige pause her torsdag og fredag 6 dage i alt, dejligt og dejlig tiltrængt

Træningsopdatering: HJEMMETRÆNING Kettlebell 40kg floor press 4x6 1x7 Kettlebell 32kg chair press 3x5 Kettlebell 40kg sumo dødløft 3x29 2x31 Skrå flyes 29kg 1x3 2x4 Flyes 29kg 1x3 2x4 kettlebell 32kg TGU 1x1 2x2 andet sæt uden pause mellem venstre og højre dejligt lige at prøve igen tror dog ikke je...

Træningsopdatering: HJEMMETRÆNING Kettlebell 40kg floor press 1x5 4x6 Kettlebell 32kg chair press 1x4 2x5 Kettlebell 40kg sumo dødløft 5x29 Skrå flyes 29kg 2x3 1x4 flyes 29kg 2x3 1x4 Crunches 3x29 + gripper og coc nr 3 kan stadig lukkes :) CENTERTRÆNING Pulldowns pullup greb 120kg 1x3 rm stangen kom...

Pulldowns pullup greb 100kg 5x4

Rettelse var 110kg 5x4

Træningsopdatering: HJEMMETRÆNING Kettlebell 40kg floor press 3x5 2x6 Kettlebell 32kg chair press 2x4 1x5 Kettlebell 40 kg sumo dødløft 2x27 3x29 mm gav godt Skrå flyes 29 kg 3x3 Flyes 29 kg 3x3 Hard crunches 2x14 1x12 CENTERTRÆNING Pulldowns pullup greb 100kg 5x4 Preachercurls 53kg 2x4 1x5 Pulldown...

Træningsopdatering: Kæresten skulle købe en 8kg kettlebell og jeg tænkte det var en mulighed for at forsøge noget åndssvagt stedet hvor vi købte den. Kettlebell 60kg jerk 1x0 fy for satan tung motherfucker uden lige. 1x1pr :twisted: den kom da op anden gang optagede det på mobilen skal prøve at se o...

nå ja og 5x20 reps i kropsvægtssquat med centertræningen da stængerne er blevet noget bette igen igen g OWN fault

Ligger om i træningen det næste stykke tid da jeg er gået lidt i stå og da jeg ikke syntes at kettlebell jerks giver mig den muskelmasse som jeg er ude efter. Træningen bliver stort det samme de nye tiltag er: Turkish getups i stedet for jerks. Turkish getups giver usødvanlig meget til skuldrene og ...

Hey syntes det er nogle rigtig flotte tider du har på dine løbedistancer specielt også taget i betragtning af at du løfter ok ved siden af.

Hvad det dog ikke kunne blive til hvis du ikke styrketrænede

Og hermed blev det til ugens nr twei opdatering :P Hjemmetræning Kettlebell 40kg jerk 4x7 1x8 Kettlebell 32kg militarypress 3x4 Kettlebell 40kg sumo dødløft 4x25 1x26 (correction var kun 3x25 2x23 sidst) Skrå flyes 26.5kg 3x5 Flyes 26.5kg 3x5 Kettlebell 40kg table holds 3x1 Crunches 3x28 + gripper C...

Træningsopdatering lige sådan midt på ugen: Hjemmetræning Kettlebell 40kg jerk 1x6 4x7 Kettlebell 32kg militarypress 1x3 2x4 Kettlebell 40kg sumo dødløft 5x25 skrå Flyes 26.5kg 2x4 1x5 flyes 26.5kg 2x4 1x5 Crunches 3x27 Kettlebell 32kg table holds 3x40 sek det skal være 40´eren fast fremover gnæk gn...

Der er selvfølgelig forskel på feks 5x5 og 10x10. 10x10 ja det giver altså en ordentlig spand masse, men i stedet for et decideret program kan du jo godt i nogle øvelser køre 10x10 i en uge til 2 og derefter skifte over til 5x5 og opleve styrke fremgang da din krop er blevet styrket på en ny måde. H...

Træningsopdatering: Har skrottet bænkpres da den har negativ inflydelse på min restrende træning, og da jeg bare ikke syntes den passer ind. I stedet inddrager jeg flyes og skrå flyes sammen med min kettlebell træning. de 2 dage i centret bliver super vinge træning + preachercurls. Kettlebell 40kg J...