det er skulder bredde. lang tid siden jeg har srkevet herinde kan jeg se en fejl har ikke rigtigt haft lysten. Træningen går dog stille og roligt derudaf.

Dagens træning Bænk 60kg x10 75kg x10 75kg x10 75kg x10 75kg x10 70kg x10 70kg x10 70kg x10 sidder godt i patten sker der Dødløft 60kg x10 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 ren teknik meget low kg for lænden prøver at se om jeg kan rette op på den. INc ...

Let opstart igen. Overvejer lidt at træne fullbody med noget alle minimum 5 sæt og 10 reps i alt. og så primært de store øvelser for at skåne mit håndled. Bænk 60kg x10 75kg x10 75kg x10 75kg x10 75kg x10 75kg x10 Squat 60kg x10 60kg x10 60kg x10 Front pulldown 60kg x10 80kg x10 80kg x10 80kg x10 80...

Tror du kunne have få den fede :twisted: form :twisted: til sommer hvis du var begyndt at cutte, for din styrke taler vidst få sig selv.. Nice result! Jo tak, det sker stille og roligt nu hvis jeg ikke får super sixpack til sommer overlever jeg nok fra den kage/computerform jeg havde for 2 år siden...

Dagens fullbody efter en skidt bytur igår så der var sku ok power idag. Der var selvskab i hulen af Jonashb by luck :D Preworkout : 2x diet formula Military 40kg x10 70kg x5 70kg x5 70kg x5 70kg x5 70kg x5 Sæt pr BOR 60kg x10 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Db inc bench 30kg x8 30kg x8 30kg ...

Dagens fullbody Preworkout: 2x diet formula Military 40kg x10 67.5kg x5 67.5kg x5 67.5kg x5 67.5kg x5 67.5kg x5 ubehageligt Db inc bench 30kg x8 30kg x8 30kg x8 Leg ext 105kg x8 105kg x8 105kg x8 BOR 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Close grip bench bb 60kg x8 60kg x8 60kg x8 første gang jeg...

Gårsdagens træning Squat 60kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Bænk 60kg x10 90kg x2 100kg x1 105kg x2 105kg x2 105kg x2 ret hårde faktisk BOR 60kg x10 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 DB inc bench 30kg x8 30kg x8 30kg x8 LEG EXT 105kg x8 105kg x8 105kg x8 Front pulldown wide 90kg ...

Jeg blev med lidt overtalelse hevet ned for at træne noget fullbody af Jonashb, dog ikke med den største lyst idag. Bænk 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Squat 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 DB Skulderpress 26kg x8 26kg x8 26kg x8 sad godt BOR (teknik) 60kg x10 60kg x10 60kg x10 60kg...

Fullbody Military 40kg x10 65kg x5 65kg x5 65kg x5 65kg x5 65kg x5 var også ret hård Dødløft 60kg x10 90kg x5 110kg x5 130kg x5 130kg x5 130kg x5 130kg x5 ok Db inc bench 30kg x8 30kg x8 30kg x8 Leg ext 105kg x8 105kg x8 105kg x8 One leg benpress 110kg x8 110kg x8 110kg x8 110kg x8 ok Front pulldow...

Fullbody Bænk 60kg x10 92.5kg x5 92.5kg x5 92.5kg x5 92.5kg x5 92.5kg x5 kørte ok Squat 60kg x10 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 Db inc bench 30kg x8 30kg x8 30kg x8 DB skulderpress 26kg x8 26kg x8 26kg x8 eddermagme hård Bor 66kg x10 86kg x5 86kg x5 86kg x5 86kg x5 86kg x5 hmmm d...

Grundet druk igår og tidspres bliver gårsdagens træning først bogført nu Fullbody Military 50kg x10 60kg x5 60kg x5 60kg x5 60kg x5 60kg x5 faktisk utroligt godt kørt der er til mere her Dødløft 60kg x10 90kg x5 110kg x5 110kg x5 110kg x5 110kg x5 110kg x5 ok vi tager den langsomt opad. DB Skulderpr...

Dagens træning Bænk 60kg x10 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 nok til mere men to uger uden bryst øvelser tager hårdt. Valgte at lave alle øvelser med mine gasp håndledsbeskyttere det hjalp ret meget, mærkede generelt kun smerten ved håndvægte. Squat 60kg x10 85kg x5 85kg x5 85kg x5 85kg x5 ...

Wheelz

Squat

82.5kg x5
82.5kg x5
82.5kg x5
82.5kg x5
82.5kg x5 uhh

Leg ext

105kg x8
105kg x8
105kg x8 mere but no mere

Max/lænd dejligt.

utroligt med de lorte træninger i øjeblikket, men hånden kan ikke klare skidtet.

Dagens træning bænk 100kg x3 100kg x3 100kg x3 100kg x3 100kg x3 100kg x3 min hånd er stadigt helt fucked opgav herefter, starter på nogle enkeltfag onsdag og torsdag hvor mine træningsdage bliver helt blocked der. Så bliver nødt til at gå over på noget fullbody. Hader bare fucking fullbody. 10 hur...

Dagens træning Makker JonasHb Cardio 30-45 mins på jernhesten. Tog med for at skydenogle pics af for Jonas, så må vi se om de bliver gode. Og så selvølgelig et par af mig selv. Ryg flex http://img176.imageshack.us/img176/760/backflex220108wk0.th.jpg Front flex http://img221.imageshack.us/img221/622...