Dato og tid er 30 sep 2020 19:09

Søgningen gav 22 træffere

Gå til avanceret søgning

af Dalle
07 nov 2008 14:11
Forum: Begynder forum
Emne: Squat reps-erfaringer
Svar: 22
Visninger: 3179

Squat reps-erfaringer

Hej derude,

kort og godt. Fordele ved at træne 3x8? 5x5? Jeg kan ikke helt finde ud af hvad der egentligt er bedst for mit fullbody program. Målet er både masse og styrke. Jeg har ikk selv så meget erfaring i ben-træning, og har været slem til at nedprioritere det. Erfaringer? Forslag?
af Dalle
20 okt 2008 22:57
Forum: Bodybuilding
Emne: træner og træner men det kan ikke ses?
Svar: 16
Visninger: 2910

Re: træner og træner men det kan ikke ses?

Jeg skal bestemt ikke spille politimand, men lad os nu kaste diskussion tilbage til, hvad der er bedst for loiloi. Jeg tror de fleste herinde, der træner med bodybuildingmæssige hensigter, er klar over at man ikke maksimerer sin muskelvækst når man har fokus på triceps eller biceps. At loiloi endnu ...
af Dalle
25 mar 2008 12:27
Forum: Bodybuilding
Emne: Brystøvelser
Svar: 8
Visninger: 2985

Re: Brystøvelser

Grib bredere, svaj i ryggen (uden røven løfter sig) og sørg for at få noget vægt på - ellers kan det ikke mærkes uanset teknik :)
af Dalle
17 jan 2008 19:08
Forum: Bodybuilding
Emne: Chest Allover
Svar: 31
Visninger: 4312

Re: Chest Allover

Hvis du virkelig vil have tre brystøvelser ind, så prøv med dips. Dips er ikke en decideret brystøvelse, men den er god som støtteøvelse, hvis du absolute insisterer på flere øvelser. Prøv at læn dig så langt frem "over" dip-tårnet som muligt, så du sørger for brystet arbejder mere. Jeg fo...
af Dalle
12 jan 2008 17:46
Forum: Bodybuilding
Emne: Chest Allover
Svar: 31
Visninger: 4312

100% enig med Arhnold.
af Dalle
11 jan 2008 04:25
Forum: Bodybuilding
Emne: Chest Allover
Svar: 31
Visninger: 4312

Hvis du vil have masse, så skal der volume på. Derfor er det dumt at stakke dit program op med semi-ligegyldige øvelser som flyes. Jeg har 8 års træningserfaring on/off, så har virkelig været igennem hele møllen efterhånden. Hvis du tager et simpelt kig på hvordan brystet er bygget op, så kan du se ...
af Dalle
14 jun 2007 11:48
Forum: Bodybuilding
Emne: Håndledsskade?
Svar: 4
Visninger: 1425

Håndledsskade?

Jeg har fornyligt udviklet smerte i mit venstre håndled, Forestil jer at I griber fat i en stang med underhåndsgreb. Gik ned på hvor håndleddet kan bøjes, og så kig så 2 cm op - der er skaden! Den mærkes kun, når jeg træner DB/BB curls. Det bliver meget ømt, og det ligner at punktet hæver lidt. Er d...
af Dalle
30 maj 2007 15:22
Forum: Bodybuilding
Emne: Udtryk, progression og fullbody - what to do?
Svar: 1
Visninger: 737

Udtryk, progression og fullbody - what to do?

Hej alle.. Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad der ligger bag disse øvelser: Goodmornings? V-bar? O-lift? Jeg har søgt under fullbody på siden her, og prøvet at strikke et fullbody-program sammen, hvor man roterer med nogle forskellige øvelser, selvom man træner hele kroppen hver gang. Det er bas...
af Dalle
04 nov 2006 00:49
Forum: Bodybuilding
Emne: Dødløft og alternative Chin-ups
Svar: 8
Visninger: 1475

Er der nogle der har en "video" eller billeder af, hvor Yates rows køres korrekt. Jeg tror jeg kører den korrekt, men vil gerne være 100% sikker. Jeg er blevet lidt i tvivl om der er flere forskellige måder at køre den på. Der findes en metode hvor er du meget forover-bøjet og stangen komm...
af Dalle
30 okt 2006 21:49
Forum: Bodybuilding
Emne: Dødløft og alternative Chin-ups
Svar: 8
Visninger: 1475

Sorry, jeg er ikke inde i alle begrebene endnu. Men det kommer jo nok. Men tak for inputs.
af Dalle
30 okt 2006 20:31
Forum: Bodybuilding
Emne: Dødløft og alternative Chin-ups
Svar: 8
Visninger: 1475

Er der nogen stor forskel på reserve BOR frem for alm. BOR ?
af Dalle
30 okt 2006 20:01
Forum: Bodybuilding
Emne: Dødløft og alternative Chin-ups
Svar: 8
Visninger: 1475

Dødløft og alternative Chin-ups

Hey folkens, Jeg har tre hurtige spørgsmål: 1. Hvor ofte burde dødløfts trænes? Pt. træner jeg 2-split: Man, Tir, Tor og Fre. Dødløft træner jeg kun Tir af 5x5 sammen med disse: 3x8 BOR, 3x8 reserve grip chin-ups. 2. Chin up's: Lige nu tager jeg dem reserve grip, fordi jeg ikke kan tage dem normalt....
af Dalle
18 okt 2006 20:03
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Progressivt 8/12 ugers 2-splits program - nogen ændringer?
Svar: 3
Visninger: 948

Læg mærke til, at der er færre reps i takt med at volumen øges. Men du har nok ret i, at der er for mange iso øvelser til biceps. Burde nok pille en enkelt fra.

Flere inputs?
af Dalle
18 okt 2006 17:24
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Progressivt 8/12 ugers 2-splits program - nogen ændringer?
Svar: 3
Visninger: 948

Progressivt 8/12 ugers 2-splits program - nogen ændringer?

Dette er et hjemmestrikket mandag, tirsdag, torsdag og fredag-programmet. Altså kroppet to gange igennem på en uge via et 2-split. Rent øvelsesmæssigt er jeg klar over de nærliggende alternativer, og vil som udgangspunkt variére min træning så meget som muligt. Jeg har valgt at lade programmet stræk...
af Dalle
25 jan 2006 21:06
Forum: Bodybuilding
Emne: Flydende Chokolade Protein .... Hvor ?
Svar: 3
Visninger: 813

Nej, det var sådan noget koncentreret noget på en flaske, man skulle blande op med vand. Tror det var noget med 1 spiseskefuld af det plus et glas vand - det var en ration. Kan ikke huske så meget.

Gå til avanceret søgning

cron