takker:) men til big pappa T hvilke resultater kom du ud med efter at have kørt programmet, og løb, styrketrænede og svømmede du, eller lavede du f.eks kun løb og styrketræningen!?

og hvordan skal pull-ups'ne udføres?!.. med bredt overhånsgreb eller med underhånds greb?
og angående dips, skal de laves som normale dips, eller er det fint, bare at lave dem imellem 2 bænke eller andet man kan finde at lave dem imellem?

lyder som et rigtigt spædende program, hvis man gerne vil i topform og også få sommerformen frem;) hehe.

men vil det være nok kun at bruge løbe og styrketræningens programmet??? da det er lidt umuligt for mig, at tage i svømmehallen 4 gange om ugen!

Det lyder meget spædende, vil gerne selv finde en erstatning for vægt træningen.

hvordan ville i så foreslå et program, man eks. ku udføre en 3-4 gange om ugen, med volume, sæt osv?

hey.. Jeg er lige begyndt at køre dette fullbody efter 2-split gennem længere tid. 3 gange ugentligt: Squat/dødløft 5*5 (squat mandag og fredag, dødløft onsdag) Bænkpres 5*5 Mili: 5*5 dips 3*8 chin ups 3* max med egen kropsvægt yates row 3*8 stående biceps curl 3*8 mave: evil wheel 3*8 Hanging leg r...

hey jeg sidder her og undre mig lidt over hvilke fullbody programmer folk bruger, så kan folk ikk smide deres eks. på et fullbody program. jeg spiller fodbold og løber meget ved siden af, og så er jeg tilhænger af fullbody i stedet for 2 split. da der ikke altid er mulighed for at nå i centret 3 gan...

cool tak.. nogen der har andre erfaringer... har ogs kørt 3*8 indtil nu!.. men er bare blevet i tvivl. da jeg hørte det sku være godt 4*6!

hey ´har nu fået fastlagt mig et program det ser således ud: Squat/Dødløft: 5*5 dødløft/squat: 3*8 bænkpress: 5*5 Mili: 3*8 Dips: 3*8 Chins: 3*8 yates row: 3*8 Barbell curl: 3*8 Leg raise: 3*8 kan dette program bruges? evt. noget jeg har glemt!:S. mit mål er først vækst, eller masse som det også kal...

men hva siger i til de 2 fullbody programmer?!.. hvilket ville i vælge?

hey har siddet og studeret et par film med et par big boys der kun udføre øvelse hvor de hiver sig selv op på alle mulige måder. eks. chinups med forskelligt greb, pullups, dips, armbøjninger osv.. altså med egen vægt.. de er blevet pænt trimmet af det og pænt store. sagen er at jeg er blevet træt a...

ja.. er jeg klar over.. så hvilket program forslår du så?

Men kan programmet bruges i forbindelse med masse.. eller skal jeg gå tilbage til mit normale program der består af: Dødløft/Squat 5*8 Bænkpres: 3*8 skråbænk: 3*8 mili pres: 3*8 Dips: 3*8 Chin ups: 5*6 yates row 4*8 valgfri mave. på dage med overskud træner jeg også læg, og lidt benpres.

fandt dette fullbody program på nettet: Mandag: Squat: 3 sæt x 6 reps Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps Close grip military: 6 sæt x 6 reps Chinups: 6 sæt x 6 reps V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps Onsdag: Dødløft: 3 sæt x 6 reps Benpres: 3 sæt x 6 reps Close grip ...

takker for responsen så det bare igang....

sorry havde glemt den

3*8 men er det fint ikke at have nogen biceps øvelser med?!:S