Hehe ret sjov, men ja, kender alle typerne. Den værste er nok coach, især når han fortæller noget forkert, jeg gider aldrig diskutere med sådan en, så nikker bare og siger okay.

Men alligevel skræmmende, at der er så få stereotyper. Får en til at tænke, hvilken passer man selv ind under

Sådan ser mit 2 split ud, ville egentlig lige høre, om der er for mange compound øvelser med i? A, Bryst, skulder & triceps Bench press 4x8 Dips 3x8 BB seated military press 4x8 Inclined DB press 3x8 Dragon flags 3x15 B, Ryg, ben & biceps Squat 4x8 Calf raise 3x8 Deadlift 4x8 Chin ups 3x8 DB...

Og så er der som sagt godt med kulhydrater i WG, så der er, vil ikke sige kæmpe, men der er en stor forskel på proteinpulver og WG.

Du vil typisk indtage proteinpulver efter du har styrketrænet, da whey(valle) protein er hurtigt til at blive optaget i din krop, hvilket er godt lige efter træning i hvad vi kalder, window of opportunity, som kort sagt betyder at din krop hungre efter næring. WG indeholder også whey proteiner, men ...

Bænk pres rammer biceps i den forstand, at bicep bruges som stabilisator og indgår derfor i den grad når der bænkes. Kunne godt tænke mig at vide, hvor lang tid har du trænet? Hvor meget bænker du ca? Det kan jo være almindelig overbelastning som kan klares med noget ro til skulder og biceps, men sk...

Alle der kører dødløft uden handsker eller andet lir har prøvet det der, se det som en bevis på din manddom fremfor et åbent sår Tillykke med det champ !

[quote="Frankieboy"Så har jeg trænet i 11 mdr nu, har taget 10 KG PÅ og min bicep er blevet 5 cm større både i spændt og normal.[/quote] Hvad vil du så med alt det der syntetiske crap? Du har fået flotte resultater uden, så hvorfor ikke bare holde dig til den metode der virker, så skal du ...

For ikke at skyde dig fra start af, vil jeg da rose dig for at bikse en program sammen selv =D> Thumbs up, det giver god forståelse og er helt sikkert en motivationsfaktor når man selv har valgt øvelserne. Når det så er sagt, er der godt nok en del jeg ville ændre, synes bl.a. ikke jeg kan finde rig...

Det kommer faktisk helt an på hvordan dit øvrige træningsprogram ser, kan vi få lov at se det?
Men som udgangspunkt er squat nok til at dække behovet for bentræning, calf raises som du nævner er godt supplement


Sidenote: dødløft er som sådan ikke en benøvelse, selvom du bruger benene meget.

MadzP92 skrev:Jeg bruger straps ved bor, chin ups og dødløft. Dvs alle trække øvelserne fordi min muskel ikke er stærk nok til at holde grebet.

Hvis du har pengene, så synes jeg du skulle investere i en captain of crush gripper, du kan få dem her på sitet. Har selv en, og ville ikke være foruden i dag

Tror du ville få mest ud af det, hvis du selv satte dig ind i emnet og derved selv lavede en kostplan.

Ja, men det nye sted personen finder, kan ikke være et center som er medlem af ADD. Jeg er egentlig glad for, at der er nogle gyms som ikke er medlem af ADD. Dette er kun en fordom, og står 100% på egen regning, men jeg gætter på at disse centre, tager de fleste krudtugler, og så slipper jeg for at ...

Hey, godt nok jeg har ikke den store viden om den slags men jeg har aldrig hørt om det der hexaghen, men uanset hvad synes jeg du skulle holde dig fra det, lovligt eller ej. Du nævner selv Sly, og han har flere gange offentlig indrømmet at have indtaget steroider af den ene og den anden slags. Og de...

Hvis øvelser hvor skader i ryggen kan opstå, skal udelades, så er der ingen tilbage.

Sony Ericsson Xperia Arc, klasse skærm og tager flotte billeder, og er ret vild med timescape