Dato og tid er 05 mar 2021 20:48

Søgningen gav 27 træffere

Gå til avanceret søgning

af ADRC
03 mar 2008 21:21
Forum: Begynder forum
Emne: hjælp
Svar: 3
Visninger: 1066

Re: hjælp

har købt mere vægt.

nu ville jeg bare høre om jeg havde mulighed, for, om i super kloge gutter måske kunne hjælpe mig med at lave et bare nogenlunde fornuftigt program ud fra dette ?
af ADRC
03 mar 2008 15:24
Forum: Begynder forum
Emne: hjælp
Svar: 3
Visninger: 1066

hjælp

hej gutter

hvad kan jeg lave af et særdeles effektivt program ud fra brug af disse to ting ?

http://www.workout-fit.com/default.asp? ... -300&LID=1

http://www.workout-fit.com/default.asp? ... 5-50&LID=1
af ADRC
10 jan 2008 13:57
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Kreatin + Valle protein?
Svar: 4
Visninger: 1050

altid sørg for at du ikke bare har protein og kreatin blandet sammen, i længere tid, da kreatinen mister dens virkning.

jeg mener man indtager kreatin 3 gange dagligt i doser af 3 gram eller noget i den stil, er sikker på andre retter mig hvis jeg tager fejl.


/Rasmus
af ADRC
10 aug 2007 05:14
Forum: Begynder forum
Emne: Hvad siger i til den her her?
Svar: 3
Visninger: 1221

Hvad siger i til den her her?

Fullbody

Squat
Calf Raise
benchpress
Incline benchpress
skulderpres/military press
Bent over row
Bicep Curls
dips
Mave

:twisted: :twisted: :lol:
af ADRC
13 jun 2007 14:46
Forum: Begynder forum
Emne: Cardio???
Svar: 3
Visninger: 1444

Cardio???

dumt spørgsmål, men, hvad er cardio? :oops:
af ADRC
12 jun 2007 23:56
Forum: Off topic
Emne: månedsdag
Svar: 20
Visninger: 3232

månedsdag

Heey Guys

nu ligger det sådan at mig og Kæresten snart har månedsdag, og ville gerne gøre noget specielt for hende den dag, har i nogle råd, nogle ting man kunne lave som ville gøre det specielt og utraditionelt ?

Hilsen ADRC
af ADRC
02 jun 2007 11:46
Forum: Begynder forum
Emne: ligevægtsindtag?
Svar: 3
Visninger: 1497

ligevægtsindtag?

hvordan regner man sit ligevægtsindtag ud ?
af ADRC
29 maj 2007 06:18
Forum: Træningsprogrammer
Emne: opsætning af træningsprogram
Svar: 2
Visninger: 986

lige præcis disse øvelser er fordi jeg har investeret i sådan et polar f55 ur, og der har den disse øvelser i, hvorefter man vist nok sammensætter et træningsprogram ud fra disse øvelser, derfor ville jeg godt høre jeres bud på et godt fullbody ud fra disse øvelser :wink:
af ADRC
28 maj 2007 21:03
Forum: Træningsprogrammer
Emne: opsætning af træningsprogram
Svar: 2
Visninger: 986

opsætning af træningsprogram

hey guys nogen der kan hjælpe mig med at opsætte et fornuftigt fullbody program inklusive rækkefølge ud fra disse øvelser: Legs : squats - lunges - calf raises Chest : bench press - flyes Deltoids : shoulder press - upright row Back : bent over row - dumbbell row - back extension - seated row - good...
af ADRC
22 maj 2007 21:08
Forum: Off topic
Emne: polar ure
Svar: 0
Visninger: 861

polar ure

Heeey guys

nogle der har erfaringer med sådan nogle polar ure, nærmere bestemt f55al modellen. de skulle vist være temmelig smarte

http://www.polar-danmark.dk/html/segments/Fitness.html
af ADRC
08 maj 2007 21:16
Forum: Begynder forum
Emne: for meget træning ?
Svar: 7
Visninger: 1797

så hvis nu min ugeplan kommer til at se sådan her ud:

Mandag: styrketræning og løb 4-8 km.
tirsdag: Amerikansk fodbold
Onsdag: styrketræning og løb 4-8 km.
Torsdag: Amerikansk fodbold
Fredag: styrketræning og løb 4-8 km.
Lørdag: ultimativ Slappe dag :D
Søndag: 6-10 km.

???? :roll:
af ADRC
08 maj 2007 19:25
Forum: Begynder forum
Emne: for meget træning ?
Svar: 7
Visninger: 1797

for meget træning ?

Hej Alle bb'er Jeg er 15 år Gammel, havde tænkt på at jeg ud over at styrketræne 3 gange om ugen (fullbody), amerikansk fodbold 2 gange om ugen, ville begynde at løbetræne 7 dage ugenligt, så er det store spørgsmål bare, ville dette være fuldstændig tåbeligt at begynde på, altså ville det smadre kro...
af ADRC
17 apr 2007 18:20
Forum: Begynder forum
Emne: hvor mange øvelser pr. muskelgruppe ?
Svar: 4
Visninger: 1373

fullbody 3x8
af ADRC
17 apr 2007 15:10
Forum: Begynder forum
Emne: hvor mange øvelser pr. muskelgruppe ?
Svar: 4
Visninger: 1373

hvor mange øvelser pr. muskelgruppe ?

hey Guys

jeg skal til at strikke mit eget program sammen, og ville høre hvor mange øvelser man helst skal have pr. muskelgruppe.

/ADRC
af ADRC
15 apr 2007 09:08
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 15 år, 1 måneds træning
Svar: 6
Visninger: 2604

troublemaker27:

er i fuld sving. men ligemeget hvor meget jeg æder syntes jeg ikke rigtig det kan mærkes, men jeg bliver ved med at æde som et svin til næste sommer :D

Henning: Mange tak, det er også der jeg kun kan se fremgang ;b

Gå til avanceret søgning

cron