Jeg står stadig som redaktør, Har ikke været aktiv i flere år.

Vi har samme højde og vægt. Ville du tage på af så lidt mad? Taget i betragning af du træner så ofte? Synes godt du kunne tilføje et måltid med kød istedet for alt det rugbrød.

Kødet er aldrig den samme det kan være fisk, oksekød eller kylling på risen.

Men ja, måske noget rugbrød sidst på dagen med makrel eller noget kunne nok overvejes.

Hej alle sammen :-) Det godt nok længe siden jeg har været herinde... Nå, men skal lige have gang i kosten igang - nu det sgu snart på tide. Hvis nogen kan spotte noget jeg har glemt eller har nogle fifs, spørgsmål eller andet så skriv endelig, vil gerne høre jeres feedback. KOSTPLAN Måltid 1: kl. 1...

Tjo, men spørgsmålet er bare om du ikke vil komme til at overtræne. Men prøv dig frem, hvis du føler du er totalt udmattet og dine muskler ikke er restiturede nok så drop øvelserne.

Sikke noget lort folk kan fyre af. Du kan sagtens opbygge muskelmasse og tabe fedt samtidigt. Det der nok er det største dilemma for at give dine muskler de mest optimale betingelser for vækst er kalorieindtaget (kalorieoverskud), rigeligt med kulhydrater og protein. Modsat hvis vi kigger på fedt t...

SÃ¥ skift Kyllingen ud med Fisk

SÃ¥ simpelt som det

Hvad sker der for alle de biler ved målstregen ifølge kortet, man skulle tro der var biltræf.

Det bedste vil jo helt klart og uden tvivl være at du lægger alkoholen på hylden. Om du vil se bedre resultater kommer jo an på din kost og træning, men alkohol hæmmer helt klart din fremgang. - så det ville være klogest at gøre. LÆS denne lille artikel: http://www.getbig.dk/article.php?id=45&Mu...

Det er faktisk blevet bevist at smør øger ens testosteron niveau betydeligt hvilket gavner muskelmassen. Så en besked til alle GÅ IGANG MED AT FRÅDE SMØR !! Gogogo!

bakkedal 4 ever

what..... der er sku noget galt hvis man laver et 3 split på 4 dage .. men ja, smag og behag.

Ser da udemærket ud god lav fedt % men som din instruktør nok også mener så mangler du masse overall så det bare at klø på med massere af mad og træning og hvis mad ikke er nok så kan du da med fordel supplere med wheigt gainer det der ikke noget problem i.

Et 2-split der køres 3 gange i ugen? sådan et split har jeg aldrig hørt om. 2-splits plejer da at være 4 gange pr. uge...

Syns bare det ligner 3-split idet du skriver dagene som om du træner 6 gange om ugen men det nok bare mig der er misforstået det.

Det ved ingen faktisk. Der er ikke nogen videnskabelige undersøgelser der viser at det er skadeligt, heller ingen beviser på bivirkninger osv. det er jo også et forholdsvis nyt supplement til styrkeforøgelse..