Umiddelbart ser det jo ud af meget, men prøv at skriv hvor mange sæt du har tænkt dig at kører i de forskellige øvelser! Jeg har tænkt mig at køre 2 sæt i hver øvelse, så det er jo ikke fordi det er så meget igen?? Tror de første par uger bliver trælse når man skal køre så få sæt og med så små kilo...

Slutningen af ugen, og energien er høj, hyggede med igår med en træningsmate , lavede mad og så arnold i predator, så var jeg klar!' Sumo Dødløft: 6x60 6x100 6x140 6x150 6x160 Walking Lounges: 6x30 6x30 6x25 6x25 Bænkpres: 10x60 6x100 6x100 6x100 6x100 Dips: 6xBW+15 6xBW+15 6xBW+15 6xBW+15 Military ...

Hey mester hva så må man så høre konklusionen på dit HST. Var det noget der virkede eller havde det været ligeså godt med "normal træning" altså 3-split eller hvad du nu plejede at køre? Fik lige gravet det frem, det lå et sted på PC'en, men her er den :) Før løft til venstre, nu løft til...

Hey mester hva så må man så høre konklusionen på dit HST. Var det noget der virkede eller havde det været ligeså godt med "normal træning" altså 3-split eller hvad du nu plejede at køre? Han fører ikke log herinde mere :( Hvis du vil se hvordan det går kan du kigge forbi log sektionen på ...

Hold da køft, har aldrig haft så mange doms som jeg havde igår, og lidt idag, det var helt sindssygt, men kan godt være øm, men ligefrem ikke at ikke få armene bagud, og ikke at kunne sætte sig ned på toilettet uden at skulle falde ned på det var ikke noget jeg var vandt til, ikke destro mindre var ...

ENDELIG igang med træning igen efter 10 dages pause, elsker det nye fullbody, så here it goes: Dødløft: 10x60 6x100 6x150 6x150 6x150 Dumbbell Lounge: 6x35 6x35 6x30 6x30 sjælendt har jeg haft så nas i lårene bagefter, det var ligesom at køre squat for første gang ^^ Bænkpres: 10x60 6x100 6x100 6x10...

Fik ikke lige smidt træning op fra sidste fredag, men vil lige smide min max dag op, deloader for tiden, men ville lige se hva jeg ku maxe bare for sjov, og da blev da til nogle gode løft :) : Bænkpres: 1x10 60 kg 1x5 80 kg 1x1 100 kg 1x0 120 kg den failede sku, dårlig teknik tror jeg ramte den fork...

Gider dog ikke skrive ned da jeg trænede i et andet center med en ven og de kun havde håndvægte til 28 :S Så det blev en lidt mystisk træning med lidt flere reps end planlagt :( Men dødløft imorgen også er jeg glad :) Nåå så det var jer der ikke ryttede op igår nede til træning?? :twisted: Der lå s...

Anden sidste træning af HST cyklussen var idag, og det bød da også på nogle dejlige løft og en enkelt overraskelse.. Købte en weight bælte idag så jeg kan suplere min ryg med lidt støtte, men ellers foregik det således: Bænkpres: 10 x 60 opwarmning 5 x 97,5 5 x 97,5 1 x 110 Prøvede var sjov bare at ...

så blev det endelig mandag, dog var jeg lidt syg igår og døjede med hovedpine, men trænes skal der, selvom det var lidt hårdt med den dunrende hovedpine ^^ Dødløft: 5 x 100 kg opvarmning 5 x 140 kg 5 x 140 kg Bænkpres: 5 x 95 kg 5 x 95 kg Squat: 5 x 130 kg 5 x 130 kg det var satme hårdt idag! Pulldo...

Er enig med tuu, kan stort set kun se forskel på ryggen..

Så blev det sidste dag i Uge 5, og der blev også steget i vægt i diverse løft, glæder mig dog mest til næste uge hvor det rigtig bliver seriøst! :D Dødløft: 5 x 100 opvarmning 5 x 137,5 5 x 137,5 Bænkpres: 5 x 92,5 5 x 92,5 Squat: 5 x 127,5 5 x 127,5 Pulldowns: 8 x 85 8 x 90 8 x 90 Barbel Ben Over R...

biggunz666 skrev:military press er en Compound movment eller basis øvelse. Og jo den skal helt klart med.

Det var det vidst vracks den skulle skrives til mate ^^ tja, kan vel diskuteres om den SKAL med, men det er ihvertfald go til begynder programmer

Marduk skrev:
**Føler virkelig at jeg har gainet styrke i DB Incline, og regner bestemt med at kunne klare de 28 kg... måske enda de 30...

Sådan har jeg det også, før jeg startede på min cyklus tog jeg 32,5 i incline, og nu, i anden sidste uge, tager jeg 37,5.. ved ikke hvorfor ^^

Hey... jeg ville måske nok tynde lidt ud i øvelserne, da det virker som en del øvelser i har fat i der... som mit forslag er Squat 4x8 Bent over rows 4x8 Bænkpress 4x8 Chinup 4x8 Dips 4x8 Lateral Raise 4x8 Cable crunch with torso twist 4x8 Således ville jeg sætte det samme, hvis jeg skulle gøre det...