tja, kan heller ikke gøre det samme med bredt overhåndsgreb, da er mit 6rep max nok med 20kg på ca. Kan bare ikke komme til at teste lige pt, da alle bælterne nede i klubben er i stykker
Ifølge øvelsesbiblioteket er det alt sammen chin-ups, og pull-ups er når man kører op bag nakken. Både over og underhånds bliver da også omtalt Chin-ups af trænerne inde på T-nation fx. http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsChinup.html http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDo...
Synes helt klart nogen carbs er en god ide inden træningen. Det foreslag jeg skrev tidligere står jeg stadig ved. Du får nogen hurtige carbs fra rosinerne og hurtige proteiner fra whey pulveret. Samtidig giver havregrynene og mælken noget lidt længerevarende energi.
som qzaws siger kender vi ikke resten af din kost. Men en ting er helt sikkert, det er meget dumt at styrketræne på tom mave! Jeg ser heller ingen grund til at nøjes med et lille måltid, din krop har fastet hele natten, så den har brug for energi, og du styrketræner så oveni! Et forslag kunne være s...
Enig med qazws, i øvrigt hjælper det jo ikke noget at bede om hjælp, hvis du ikke selv gider gøre noget for det. Alle de ting du siger, er hvad jeg vil kalde undskyldninger. Inden du går i seng om aftenen kan du fx gøre nogen ting klar, så du kan få et ordentligt morgenmåltid, og lave en madpakke ti...
Går ud fra, at du bulker og ikke cutter? Fordi du kan da umuligt have problemer med at nå dit kcal indtag under cut... Anyway, jeg går ud fra du mener bulk. Sæt dit fedtindtag op! 20-30% af dit kcalindtag bør kommer fra fedt. fed fisk, olier, nødder, frø, peanutbutter er alle gode bud på sunde fedtk...
faktisk kan du ikke bare klare dig med kun at tage det efter træning, det er også bedst! På alle andre tidspunkter kan du ligeså godt få dig noget "rigtig" mad, som kylling, kalkun, magert kød, tun, mælkeprodukter (pas på med fedt), etc,
Den øvelse du snakker om er ikke dødløft, men derimod enten Clean and press, eller Clean and jerk. Clean and jerk: http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/CleanAndJerk.html Clean: http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html Press: http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicL...
hehe, satser på at i har nogenlunde ret så, så længe der ikke er mindre kassein end i mælk, er det all good Gider nemlig ikke drikke mælk lige inden jeg skal i seng, så vågner jeg bare midt om natten og skal pisse. Så kværner gerne noget kvark eller hytteost som det sidste måltid inden sengetid.
For mig at se, er proteinpulver mere nyttigt end det er vigtigt. Det er rigtigt, at alm kost sagtens kan dække, og i de fleste tilfælde er bedre. Men lige efter en træning, er det altså super nemt lige at have en shake og en banan med i tasken, til at dække post trænings behovet. Desuden kan det vær...
3g om dagen i en måned, som loading periode. Derefter kører du så 2g om dagen til vedligeholdelse. Hvis du vil kan du indlægge en pause engang hvert halve år. Så bliver det vist ikke nemmere. Har selv kørt med flere forskellige metoder, synes ikke der er nogen forskel.
Ja, det er fordi råvarerne er blevet dyrere, men dette er jo netop fordi der er mangel på disse. Hvis man sætter kvoterne op, burde det øgede udbud gøre at det kunne sælges billigere.
Gider nemlig ikke drikke mælk lige inden jeg skal i seng, så vågner jeg bare midt om natten og skal pisse. Så kværner gerne noget kvark eller hytteost som det sidste måltid inden sengetid.