spis flere havregryn... spis nødder sundt fedt og gode kulhydrater evt prøv med carbs i din prot shake og måske med noget WG

jeg har samme problem, hvis jeg står på i længere tid gør mine hænder det samme, får dpg ikke små prikker men de bliver hvide og følses løse.. men ´ryger ikke og spiser grønt og frugt hver dag... måske jeg skulle prøve at tage til lægen så.

frugt
fedtfattig oksekød
tun
makrald
fedtfattig pålæg..

hehe ja juleaften er fin, men der mange som har flere end 1 julefrokost og hvad med nytårsaften, sys nu nare man skal spise hvad der kommer på bordet, men mindre af det og så må man jo lig lave lidt ekstra cardio..

jeg er på forsøg med det her hjemmelavet cut program.. prøv det hvis du har lyst, lover du sveder når du træner hvos du holder de pauser korrekt som er beskrevet nederst i indlæget... dag 1 Tungt (bryst, skulder, triceps) plus 20-30 min crossstrainer Bænkpres 5x5 Inc Bænkpres 3x8 Military 5x5 Close ...

jeg har køre smolov, det jeg gjorde var jeg bare smed det ind i mit fullbody så det blev 3 gange om ugen altså tager det en måned, og det gav 10 kg i max, måske tage en skulder øvelse mindre hvis det er..

der er lavet et program osm hedder squat dig til større arme, har ikke selv prøvet det, men mon ik det virker efter som nogle har navngivet det sådan.

ud med whey ind med WG

vil mene du er okay dækket ind...

laveded du cardio efter eller før din træning? hvis man ikke har andre muligheder end det tidspunkt?

du kan gøre som jeg.. træner et 2-split kombi med et fullbody mandag: bryst,skulder, triceps torsdag: ben ryg, biceps, mave onsdag: ligsom dag 1 torsdag ligsom dag 2 lørdag fullbody Bænkpres 5x5 Decline bænk pres 3x8 ben pres 3x8 Arnold skulder pres 3x8 chin ups 3x6 cable triceps extension 3x8 hamme...

eller muligvis spiser forkert, kan huske da jeg ville tabe mig, spiste ingen morgenmad og ellers kun pasta med ketchup.. tabte mig, men var konstant træt, og var sikker på det var den skod mad, men det mange år siden og er blevet en del klogere af at læse på diverse forums..

god træning

arhhh domæne kig:)

webmaster skrev:Men lejemorderen er dog svær at finde:

Handle: MN5580-DK
Name: Morten Nevado
Address: Byagervej 109 G
Postalcode: 8330
City: Beder
Country: Danmark
Phone: +45 22 28 42 83

Synes det er modigt at lave sådan en side selvom den kun er fis og ballade

hehe hacker du?

måske kan du gøre det ved din læge, han må have instrumenter til det.. ellers er der ikke andre muligheder, jo måske i dit center ved ik om i har udstyr til det