Dato og tid er 23 nov 2020 20:34

Søgningen gav 28 træffere

Gå til avanceret søgning

af Benizakura
03 jan 2008 03:16
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit 3-split
Svar: 4
Visninger: 1173

VILDT træningsprogram, tænkte på hvor holder du så pause bare midt i det hele? f.eks. Mandag, tirsdag, onsdag PAUSE Fredag lørdag søndag? PAUSE Tirsdag, onsdag ... OSV.? Kører 6 dage straight, også en dags pause. En gang imellem holder jeg pausen efter dag 3, men så kører jeg bare på 9 dage efter. ...
af Benizakura
02 jan 2008 22:25
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit 3-split
Svar: 4
Visninger: 1173

qazws skrev:Synes det er alt for langt og al for stor volume. Det er ihvertfald ikke et begynderprogram :P


Det er langt, men meget mere overskueligt i mit excel-ark :wink:. Volumen er stor, ja, men det har jeg brug for, for at få kroppen til at respondere.
af Benizakura
02 jan 2008 19:05
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit 3-split
Svar: 4
Visninger: 1173

Mit 3-split

Ja, jeg synes jeg ville dele mit 3-split med forum. Jeg har trænet det i en del tid nu og har fået rettet det godt til. Målet er primært masse, men også styrke. Der trænes 6 dage om ugen, hvor de fleste muskler trænes 2 gange. Læg og underarme trænes 3 gange ugentligt og maven trænes 4. Træningen er...
af Benizakura
16 dec 2007 01:08
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Vudering af program
Svar: 19
Visninger: 1759

Synes du skal træne squat og dødløft dag 2. Hvis du træner 4 dage om ugen, kan du nøjes med dødløft den ene dag, hvis du synes det er for hårdt med dødløft og squat samme dag.

Jeg synes ikke du skal nøjes med squat, du bør have flere benøvelser..
af Benizakura
10 dec 2007 23:43
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Forslag til et program!?
Svar: 12
Visninger: 1484

Så lad os sige der er 3-4 timers hvile imellem, det er stadig meget lidt. Jeg tror ikke der er mange professionelle der ikke træner læg, underarme, nakke og mave, og skal de flettes ind bliver det en lang dag :wink: @ Youssef Med dine knap 7 måneders træningserfaring vil jeg råde dig til at vente et...
af Benizakura
10 dec 2007 21:23
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Forslag til et program!?
Svar: 12
Visninger: 1484

Det geniale ved programmet er: 1. For det første kommer du generelt kroppen mere igennem med 2-split, da du på den måde kan fokusere mere på den enkelte muskel iforhold til et fullbody. 2. Det er videnskabeligt bevist at du i de første 1,5 time af træningen får mest ud af det du laver, så ved at de...
af Benizakura
10 dec 2007 17:10
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Forslag til et program!?
Svar: 12
Visninger: 1484

Det hedder et 2-split, da kroppen trænes igennem over 2 træningspas. I et 3-split trænes hele kroppen over 3 træningspas, f.eks.: MAN: Bryst, triceps, skulder TIRS: Ryg, biceps, underarme ONS: Ben, læg, mave Jeg kan ikke se det geniale i programmet. Hvorfor ikke træne seks gange om ugen MAN, TIRS, O...
af Benizakura
21 okt 2007 00:41
Forum: Styrke
Emne: FF's uofficielle styrkeliste!
Svar: 343
Visninger: 62531

Bænkpres 192,5 kg - Hoffmann (23 år, 115 kg, 8 år) 185 kg - bamsen ( 25 år 102 kg 5 år) 175 kg - Thomas Jagd (30 år, 112 kg, 12 år) 170 kg - Roberto Baggio (88 kg) 170 kg - Mikkel leicht (18år, 95kg) 155 kg - Fiskeren (19 år, 90 kg, 3 år) 152½ kg - Moos (19 år, 122 kg, 3½ år) 150 kg - Heman (17år, 8...
af Benizakura
18 okt 2007 22:54
Forum: Off topic
Emne: Haha - Lav jeres egen film :D
Svar: 48
Visninger: 6440

Her er mit bedste bud, inspireret af en anden mandril-fan tidligere i tråden: http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=f9b04272fc42dbba1223297b22e9e250 Hvordan laver du mellemrum i teksten? Hvad mener du med mellemrum? Jeg bruger space, hvis det er imellem ordene ...
af Benizakura
18 okt 2007 19:49
Forum: Off topic
Emne: Haha - Lav jeres egen film :D
Svar: 48
Visninger: 6440

Her er mit bedste bud, inspireret af en anden mandril-fan tidligere i tråden:

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=f9b04272fc42dbba1223297b22e9e250
af Benizakura
16 sep 2007 20:00
Forum: Bodybuilding
Emne: Jeres personlige favoritøvelse til den ondeste booty!
Svar: 21
Visninger: 3385

Øvelsen "walking lunges" efterlader mig altid med følelsen af at have bukket mig efter sæben det forkerte sted, ellers så giver squat også godt.

Walking lunges én 3-4 sæt 8-10 gentagelser pr. ben, så skal det nok begynde at brænde.

God træning.
af Benizakura
26 aug 2007 20:30
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Styrketrøning i militæret
Svar: 8
Visninger: 1756

Hvad er HBU'er?? :D Men programmet ser udemærket ud som det er. ville også tage flyers væk, og alt efter om du selv synes mangler, en ekstra øvelse til bagskulder bagskulder. og du kører vel som almindeligt 2 split? træne mandag + tirsdag, torsdag fredag? God træning. HBU = Hærens Basis Uddannelse ...
af Benizakura
10 aug 2007 14:35
Forum: Begynder forum
Emne: Hvad siger i til den her her?
Svar: 3
Visninger: 1117

Og smid dips op imellem incline og military eller lige efter military, da det jo også er for bryst.
af Benizakura
31 jul 2007 21:39
Forum: Begynder forum
Emne: Bulke?
Svar: 24
Visninger: 2588

Re: Bulke?

Bulk er et begreb skabt af bodybuildere som træner off-season med et stort kalorieindtag for at opnå større muskelmasse, som det også er nævnt. "Problemet" er bare med bulk, at man gainer en hel del fedt, som så igen skal "cuttes" af. Det bodybuildere gør er så, at tage en hel d...
af Benizakura
30 jul 2007 20:51
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Arnolds fodspor
Svar: 21
Visninger: 2182

Det der falder mig mest i øjnene er en fulstændig vanvittig volumen, som sikkert kan lade sig gøre hvis man er godt fyldt med andet end alm. sund mad. I program 1 er der 35 sæt + 400 reps mave I program 2 er der 61 sæt Og det er vel og mærke i den højere ende af reps skalaen. Det er jo ikke 2-4 rep...

Gå til avanceret søgning

cron