Dato og tid er 20 okt 2019 22:25

Søgningen gav 545 træffere

Gå til avanceret søgning

af Lord
10 aug 2015 14:04
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Mandag Bryst - triceps - mave Motionscykel 15 minutter Pec fly ( bryst ) 4x12@47,7kg Chest press 4x12@34,1kg Incline chest press 12@50kg, 3x12@60kg Træk til bryst 12@34,1kg, 3x12@40,9kg Triceps press 2x12@47,7kg, 2x12@40,9kg Cable Pushdown 3x12@15,9kg, 10@20,5kg Cable Bent-over triceps extensions 12...
af Lord
03 aug 2015 12:36
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Mandag Bryst - triceps - mave Motionscykel 20 minutter Pec fly ( bryst ) 12@34,1kg, 12@40,1kg, 12@47,7kg, 12@54,5kg Træk til bryst 12@34,1kg, 3x12@40,9kg Chest dips 12@27,3kg, 12@34,1kg, 12@40,9kg, 12@47,7kg Incline chest press machine 12@40kg, 12@50kg, 12@60kg, 12@70kg Triceps press 12@40,9kg, 12@4...
af Lord
29 jul 2015 13:02
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Onsdag Motionscykel 20 minutter Leg press 12@52,3kg, 12@61,4kg, 12@70,5kg, 12@79,5kg Pec fly (bryst) 12@20,5kg, 12@27,3kg, 12@34,1kg, 12@40,9kg Rear deltoid (ryg) 12@13,6kg, 12@20,5kg, 2x12@27,3kg Lat pulldown (ryg) 12@34,1kg, 12@40,1kg, 12@47,7kg, 12@40,9kg Shoulder press (skulder) 4x12@13,6kg Bice...
af Lord
20 jul 2015 13:38
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Fundament træning for begyndere fase 2 uge 26 Mandag Motionscykel 10 minutter Leg press 12@43,2kg, 12@52,3kg, 12@61,4kg, 12@70,5kg Chest press 12@20,5kg, 12@27kg, 12@34kg, 10@41kg Shoulder press 12@13,6kg, 12@6,8kg, 12@13,6kg, 10@20,5kg Biceps Curl 12@6,8kg, 12@13,6kg, 12@20,5kg, 10@27,3kg Ryg bøjni...
af Lord
13 jul 2015 13:23
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Fundament træning for begyndere fase 2 uge 25 Mandag Motionscykel 10 minutter Leg press 12@25kg, 12@34kg, 12@43kg, 12@52kg Bench press 12@30kg, 3x12@35kg Military press 10@20kg, 3x12@15kg Barbell Curls 2x12@15kg, 2x12@20kg Crunches 4x15@10kg Onsdag Motionscykel 10 minutter Back extensions 12@20kg, 1...
af Lord
29 jun 2015 14:48
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Fundament træning for begyndere fase 2 uge 25 Mandag Motionscykel 10 minutter Back squat 12@40kg, 12@45kg, 12@50kg, 12@55kg Bench press 12@30kg, 12@35kg, 2x12@40kg Military press 12@15kg, 3x12@20kg Barbell Curls 12@15kg, 12@20kg, 10@25kg, 12@20kg Crunches 4x15@10kg Onsdag Motionscykel 10 minutter Ro...
af Lord
22 jun 2015 15:35
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Fundament træning for begyndere fase 2 uge 24 Mandag Motionscykel 10 minutter Back squat 4x12@40kg Bench press 4x12@30kg Military press 4x12@15kg Barbell Curls 4x12@15kg Crunches 4x10@10kg Onsdag Motionscykel 10 minutter Romanian deadlift mixed grip 4x12@30kg Bent over barbel rows reverse grip 12@20...
af Lord
08 jun 2015 11:49
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

2 split program uge 6 Mandag Bryst, Triceps, Skulder Motionscykel 10 minutter BB Military Press (fra gulv) 4x15@20kg DB Benchpress 15@15kg, 15@17,5kg, 15@20kg, 0@22,5kg, 0@20kg, 15@17,5kg BB Close-grip Benchpress 2x15@40kg, 10@40kg, 15@35kg Assisted tricep dips 4x15@54kg BB Incline Benchpress 15@30k...
af Lord
01 jun 2015 13:35
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

2 split program uge 5 Mandag Bryst, Triceps, Skulder Løbebånd gå/løb 15 minutter BB Military Press (fra gulv) 4x12@20kg DB Benchpress 4x12@15kg BB Close-grip Benchpress 4x12@40kg Assisted tricep dips 4x12@54kg BB Incline Benchpress 4x12@30kg DB Rear Lateral Raise 12@6kg, 12@7kg, 2x12@8kg Crunches 4x...
af Lord
25 maj 2015 12:10
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

2 split program uge 4 Mandag Bryst, Triceps, Skulder Motionscykel 20 minutter BB Military Press (fra gulv) 4x12@20kg DB Benchpress 4x12@15kg BB Close-grip Benchpress 4x12@40kg Assisted tricep dips 4x12@68kg BB Incline Benchpress 4x12@30kg DB Rear Lateral Raise 2x12@5kg, 4x12@4kg Crunches 4x12@10kg T...
af Lord
18 maj 2015 11:20
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

2 split program uge 3 Mandag Bryst, Triceps, Skulder Motionscykel 10 minutter BB Military Press (fra gulv) 4x12@20kg DB Benchpress 12@10kg, 12@12,5kg, 12@15kg, 12@17,5kg BB Close-grip Benchpress 4x12@40kg Assisted tricep dips 4x12@68kg BB Incline Benchpress 4x12@30kg DB Rear Lateral Raise 3x12@6kg, ...
af Lord
11 maj 2015 16:12
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

2 split program uge 2 Mandag Bryst, Triceps, Skulder Motionscykel 10 minutter BB Military Press (fra gulv) 4x12@20kg DB Benchpress 4x12@10kg BB Close-grip Benchpress 4x12@40kg Assisted tricep dips 4x12@68kg BB Incline Benchpress 4x12@30kg DB Rear Lateral Raise 4x12@6kg Crunches 4x12@10kg Tirsdag Ben...
af Lord
04 maj 2015 15:06
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

2 split program uge 1 Mandag Bryst, Triceps, Skulder Motionscykel 10 minutter BB Military Press (fra gulv) 4x12@20kg DB Benchpress 12@10kg, 3x12@12,5kg BB Close-grip Benchpress 12@30kg, 3x12@40kg Assisted tricep dips 2x12@61kg, 2x12@68kg BB Incline Benchpress 2x12@30kg, 11@30kg, 11@30kg DB Rear Late...
af Lord
28 apr 2015 14:16
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Fundament træning for begyndere fase 2 uge 23 Tirsdag Motionscykel 5 minutter Back squat 4x12@40kg Bench press 12@30kg, 12@35kg, 2x12@40kg Military press 4x12@20kg Barbell Curls 4x12@20kg Crunches 4x12@10kg Torsdag Motionscykel 10 minutter Dødløft mixed grip 4x12@45kg Bent over barbel rows reverse g...
af Lord
13 apr 2015 14:48
Forum: Logbog
Emne: Min logbog
Svar: 104
Visninger: 17802

Re: Min logbog

Fundament træning for begyndere fase 2 uge 22 Mandag Motionscykel 10 minutter Back squat 4x12@50kg Bench press 4x12@40kg Military press 4x12@20kg Barbell Curls 4x12@20kg Crunches 4x15@10kg Onsdag Motionscykel 10 minutter Dødløft mixed grip 4x12@40kg Bent over barbel rows reverse grip 4x12@35kg Decli...

Gå til avanceret søgning

cron