Hejsa. Jeg gik og tænkte lidt på trække overfor presse øvelser her den anden dag.. Er der nogen kloge mennesker der har et bud på hvor vigtigt det er at dele dem op i forskellige dage? De fleste programmer jeg har set, deler som regel op så man ikke laver pres og træk de samme dage.. Men hvor vigtig...
Mandags og onsdags træning forløbet på normal vis, bare ikke haft tid til update. Spiser som en sindsyg.. Faktisk rimeligt besværligt når man har vænnet sig til at holde et lavt kcal indtag.. Må ofte ty til cacao og andre kcal holdige drikkevarer for at komme op på et højt nok kcal indtag
Aight, tak tak. Tror jeg prøver at skifte min fredags squat (TJs fundament program) ud med hang cleans til at starte med.. Efter min små-experimentering sidste gang, lagde jeg mærke til at man nærmest også 'squatter' når man laver hang cleans.
Tjek nogle af artiklerne og posts'ne på forummet, der er masser der har stillet det samme spørgsmål før.. Men helt basalt så træn efter det her program http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31&Fundament_tr%E6ning_for_begyndere Og sørg for at spise rigtigt meget, masser af kød og nødder og ande...
Hejsa, jeg har tænkt mig at tilføje "clean n jerk" øvelsen til mit program, sådan en gang om ugen eller noget.. Mest fordi jeg synes den ser sjov og afvekslende ud :) Anyway, ville høre om der er nogen der har noget erfaring med den øvelse? Noget jeg ska' huske at gøre, evt sørge for IKKE ...
Vægt i dag, 87.2kg Ja, efter megen overvejelse har jeg besluttet at gå i bulk her fra den første. Jeg mangler stadig at smide en 5-7kg før det ser ordentligt ud vil jeg tro, men der hvor der før var bildæk, er der nu mere cykel eller knallertdæk og efter træning (dvs med pump) ser det faktisk faktis...
Har været ude og rejse i de sidste par dage, så har ikke fået trænet før nu. Vægt i dag, 88.7 Squat 5x5x80kg Bænk 5x5x50kg, synes den bli'r sværere og sværere :( har måske nok tabt mig lige lovligt meget her på det sidste, og resultatet er nok mindre musklemasse, suk. Military 5x5x35kg Hanging crunc...
Hej Cabra, jeg vejede selv omkring 110 kg da jeg begyndte for et halvt års tid siden, og er nu nede på omkring 88kg. Min erfaring er at det absolut vigtigste iforhold til at tabe sig er kosten.. Du bli'r simpelthen nød til at skrive ned hvad du spiser og hvor mange kcal det indeholder.. Og så sætte ...
Mit bud på dette er at det bare ser sådan ud. Du vil umiddelbart se ud til at tage muskler på mens du taber dig, specielt hvis du går fra +18-20% til 10-12%. Tvivler stærkt på at du kan tage muskler på mens du taber, også da mange af de processer der hjælper med at opbygge muskler går langsommere n...
