Dato og tid er 05 mar 2021 01:40

Søgningen gav 100 træffere

Gå til avanceret søgning

af kafka
28 mar 2008 17:20
Forum: Begynder forum
Emne: Presseøvelser overfor trækkeøvelser
Svar: 1
Visninger: 710

Presseøvelser overfor trækkeøvelser

Hejsa. Jeg gik og tænkte lidt på trække overfor presse øvelser her den anden dag.. Er der nogen kloge mennesker der har et bud på hvor vigtigt det er at dele dem op i forskellige dage? De fleste programmer jeg har set, deler som regel op så man ikke laver pres og træk de samme dage.. Men hvor vigtig...
af kafka
07 feb 2008 09:06
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Re: Kafkas Ultra Begynder Log

Mandags og onsdags træning forløbet på normal vis, bare ikke haft tid til update. Spiser som en sindsyg.. Faktisk rimeligt besværligt når man har vænnet sig til at holde et lavt kcal indtag.. Må ofte ty til cacao og andre kcal holdige drikkevarer for at komme op på et højt nok kcal indtag :)
af kafka
01 feb 2008 13:59
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Re: Kafkas Ultra Begynder Log

Squat, bænk, bench dips, cable cross, seated rows, crunches
af kafka
31 jan 2008 20:30
Forum: Styrke
Emne: Clean n Jerk, teknik og råd
Svar: 5
Visninger: 2036

Re: Clean n Jerk, teknik og råd

Aight, tak tak. Tror jeg prøver at skifte min fredags squat (TJs fundament program) ud med hang cleans til at starte med.. Efter min små-experimentering sidste gang, lagde jeg mærke til at man nærmest også 'squatter' når man laver hang cleans.
af kafka
30 jan 2008 12:36
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Re: Kafkas Ultra Begynder Log

Lidt travlt til træning i dag..

Vægt 86.9kg


Dødløft

5x5x80kg


Pulldowns


5x5x60kg



BOR (dumbell)

5x5x??kg



Hanging crunches

3x10
af kafka
29 jan 2008 12:35
Forum: Begynder forum
Emne: hjælp til start
Svar: 3
Visninger: 1372

Re: hjælp til start

Tjek nogle af artiklerne og posts'ne på forummet, der er masser der har stillet det samme spørgsmål før.. Men helt basalt så træn efter det her program http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31&Fundament_tr%E6ning_for_begyndere Og sørg for at spise rigtigt meget, masser af kød og nødder og ande...
af kafka
28 jan 2008 17:09
Forum: Styrke
Emne: Clean n Jerk, teknik og råd
Svar: 5
Visninger: 2036

Re: Clean n Jerk, teknik og råd

Alright, tak for svaret :) Er lidt i tvivl dog, power clean og hang clean ligner rimeligt meget det samme.. Har jeg misset et eller andet?
af kafka
28 jan 2008 13:19
Forum: Styrke
Emne: Clean n Jerk, teknik og råd
Svar: 5
Visninger: 2036

Clean n Jerk, teknik og råd

Hejsa, jeg har tænkt mig at tilføje "clean n jerk" øvelsen til mit program, sådan en gang om ugen eller noget.. Mest fordi jeg synes den ser sjov og afvekslende ud :) Anyway, ville høre om der er nogen der har noget erfaring med den øvelse? Noget jeg ska' huske at gøre, evt sørge for IKKE ...
af kafka
28 jan 2008 13:05
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Re: Kafkas Ultra Begynder Log

Vægt i dag, 87.2kg Ja, efter megen overvejelse har jeg besluttet at gå i bulk her fra den første. Jeg mangler stadig at smide en 5-7kg før det ser ordentligt ud vil jeg tro, men der hvor der før var bildæk, er der nu mere cykel eller knallertdæk og efter træning (dvs med pump) ser det faktisk faktis...
af kafka
21 jan 2008 12:47
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Re: Kafkas Ultra Begynder Log

Har været ude og rejse i de sidste par dage, så har ikke fået trænet før nu. Vægt i dag, 88.7 Squat 5x5x80kg Bænk 5x5x50kg, synes den bli'r sværere og sværere :( har måske nok tabt mig lige lovligt meget her på det sidste, og resultatet er nok mindre musklemasse, suk. Military 5x5x35kg Hanging crunc...
af kafka
20 jan 2008 11:04
Forum: Begynder forum
Emne: Desperat nybegynder =o
Svar: 16
Visninger: 2080

Re: Desperat nybegynder =o

Hej Cabra, jeg vejede selv omkring 110 kg da jeg begyndte for et halvt års tid siden, og er nu nede på omkring 88kg. Min erfaring er at det absolut vigtigste iforhold til at tabe sig er kosten.. Du bli'r simpelthen nød til at skrive ned hvad du spiser og hvor mange kcal det indeholder.. Og så sætte ...
af kafka
14 jan 2008 12:23
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Aftenløb i lørdags, uge 7 dag 2

Vægt i morges, 89.8kg


Dagens træning

Squat

5x5x80kg


Bænk

5x5x50kg


Military

5x5x35kg


Mave

oblique crunches, 3x10 ca


Halve-pull ups og lidt pec-dec
af kafka
11 jan 2008 15:25
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Ikke haft tid til at update, men ondsags og fredags træning er gået som sædvanligt, vægt i morges var 90.6
af kafka
07 jan 2008 11:55
Forum: Logbog
Emne: Kafkas Ultra Begynder Log
Svar: 87
Visninger: 11431

Vægt mandag: 91.3


Squat

5x5x80kg


Bænk

5x5x50kg


Military

5x5x35kg


en hurtig 3x10 rotation, mellem hyperextensions, cable cross over og seated rows (cable).


EDIT:

Vægt tirsdag: 91.3

Aftenløb tirsdag, dag 1 uge 7 i programmet
af kafka
06 jan 2008 20:13
Forum: Begynder forum
Emne: To modsætninger, eller kan man gå på kompromis?
Svar: 29
Visninger: 5333

Mit bud på dette er at det bare ser sådan ud. Du vil umiddelbart se ud til at tage muskler på mens du taber dig, specielt hvis du går fra +18-20% til 10-12%. Tvivler stærkt på at du kan tage muskler på mens du taber, også da mange af de processer der hjælper med at opbygge muskler går langsommere n...

Gå til avanceret søgning

cron