Dato og tid er 05 mar 2021 02:16

Søgningen gav 53 træffere

Gå til avanceret søgning

af jonassaabye
20 jan 2008 12:34
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit træningsprogram, søger lidt hjælp trænede 8-9 mådneder
Svar: 6
Visninger: 1465

Re: Mit træningsprogram, søger lidt hjælp trænede 8-9 mådneder

Er enig med arhnold.. Prøv eventuelt "Thomas Jagds fundament træning for begyndere" Deri står der alt du skal bruge til et fullbody.. For at være lidt mere behjælpelig fortæller jeg dig lige lidt øvelser du kunne bruge istedet. Squat, Dødløft, BB Bænkpres, DB Incline Bænkpres, Military Pre...
af jonassaabye
14 jan 2008 19:51
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hvilket program foretrækkes for masse?
Svar: 16
Visninger: 3360

Forstod jeg ik helt, altså kan man tage 5 chins med BW + en del kg kan man vel automatisk også tage flere? Vil gerne kunne tage omkring de 20@BW som du siger, overhåndsgreb, hvordan siger du de skal tages så ?
af jonassaabye
14 jan 2008 15:45
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hvilket program foretrækkes for masse?
Svar: 16
Visninger: 3360

Okay, mente baglåret :D .. får det også nok igennem squat ? Ellers, ser programmet så fint nok ud? Synes ikke lat raises behøves når jeg har Arnold press, den tager jo stort set hele skulderen.. Skal jeg kører 5x5 i BB bænk, DB Incline bænk, Squat, og Dødløft eller kan jeg godt kører Incline bænk me...
af jonassaabye
13 jan 2008 18:50
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hvilket program foretrækkes for masse?
Svar: 16
Visninger: 3360

Jeg ville måske foretrække det her så, hvis det ser udemærket ud. Dag 1 (Bryst/Skulder/Triceps/Mave) BB Bænkpres DB Incline Bænkpres Military Press Arnold Press Dips Fransk Pres Lige Mave(Hvilke foretrækker i?) Skrå Mave(Hvilke foretrækker i?) Dag 2 (Ben/Ryg/Biceps/Lidt mave?) Squat (Hvilken øvelse ...
af jonassaabye
11 jan 2008 11:51
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hvilket program foretrækkes for masse?
Svar: 16
Visninger: 3360

Hehe nej overhovedet ik :P tager en valle proteinshake inden træning, kombineret kulhydrat og valle protein efter træning og noget kasein protein inden seng. Self spiser jeg sundt derudover, masser af fuldkornsbrød, kylling, fed fisk, pasta, salat/grønt, frugt osv. Ved godt det spiller meget ind hva...
af jonassaabye
10 jan 2008 23:00
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hvilket program foretrækkes for masse?
Svar: 16
Visninger: 3360

Hehe okay :) .. Har trænet en del efterhånden og har styr på kosten.. leder ikke efter det ultimative program, men kunne være størstedelen herinde foretrak et eller andet program mht masse frem for andre.. Tænkte lidt på et 2 split, da jeg synes fullbody bliver for kedeligt og ensformigt.. Virker 2 ...
af jonassaabye
08 jan 2008 20:45
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hvilket program foretrækkes for masse?
Svar: 16
Visninger: 3360

Arhnold skrev:TJs AHT program, avanceret edition evt lavet om til et fullbody
Okay, noget du eventuelt har et eksempel på ?
af jonassaabye
07 jan 2008 21:43
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hvilket program foretrækkes for masse?
Svar: 16
Visninger: 3360

Hvilket program foretrækkes for masse?

Hey hey..

Er i fuld sving med at kører HST, men ville lige hører hvilke programmer i foretrækker for at påbygge masse så hurtigt som muligt?
af jonassaabye
04 dec 2007 13:17
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HST hvilke øvelser?
Svar: 11
Visninger: 2145

Du bliver hurtigt træt af at køre 2 sæt i alt det der - snakker af ren erfaring. Jeg er selv i gang med HST. Jeg har sat mange af øvelserne til 1 sæt. Dog kører jeg 2 sæt i bænk, db curl, triceps press, dips osv. Men dødløft og squat - der tager jeg kun 1. Synes det er rigeligt.. :) Du skal ikke ly...
af jonassaabye
01 dec 2007 19:52
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HST hvilke øvelser?
Svar: 11
Visninger: 2145

Du bliver hurtigt træt af at køre 2 sæt i alt det der - snakker af ren erfaring. Jeg er selv i gang med HST. Jeg har sat mange af øvelserne til 1 sæt. Dog kører jeg 2 sæt i bænk, db curl, triceps press, dips osv. Men dødløft og squat - der tager jeg kun 1. Synes det er rigeligt.. :) Du skal ikke ly...
af jonassaabye
18 nov 2007 23:13
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit program.
Svar: 4
Visninger: 1249

Når du gerne vil øge din styrke skal du træne få gentagelser ikke mange.. 25 er efter min mening alt alt for mange, vil højst selv tage 15, hvilket er godt for masse.. men 5 - 6 gentagelser når du bare går efter at blive stærkere.. Mht. at blive mere udholden, så synes jeg da du skulle prøve "b...
af jonassaabye
18 nov 2007 21:54
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HST hvilke øvelser?
Svar: 11
Visninger: 2145

Okay tak tak.. Der er ellers ikke noget i synes skal ændres? I HST når man kommer til de 4 uger med 5 gentagelser, skal man så forøge sæt eller stadigvæk bare kører omkring 2 sæt? Stadig 2 sæt :) Ideen er mange øvelser á få sæt. oki :D ens træningspas bliver jo automatisk meget kortere så :) men så...
af jonassaabye
18 nov 2007 21:04
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HST hvilke øvelser?
Svar: 11
Visninger: 2145

Okay tak tak.. Der er ellers ikke noget i synes skal ændres? I HST når man kommer til de 4 uger med 5 gentagelser, skal man så forøge sæt eller stadigvæk bare kører omkring 2 sæt?
af jonassaabye
18 nov 2007 17:28
Forum: Træningsprogrammer
Emne: HST hvilke øvelser?
Svar: 11
Visninger: 2145

HST hvilke øvelser?

Hey, vil gerne gå hen og prøve et HST i og med at jeg primært vil gå efter masse og sekundært styrke lige nu.. Men hvilke øvelser skal der indgå deri for, at det også er til at komme igennem uden at det tager alt for lang tid og uden, at ens muskler er helt udkørte selv inden man er færdig med progr...
af jonassaabye
23 okt 2007 19:12
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til mit 2 splits program
Svar: 3
Visninger: 826

Prøv Concentration Curls, er der en isolationsøvelse for biceps der gør godt er det den! :D Du kan sikkert tage nogle mindre kilo i den end du normaltvis kan, hvis altså du kører den med perfekt form.. (:

Gå til avanceret søgning

cron