Er enig med arhnold.. Prøv eventuelt "Thomas Jagds fundament træning for begyndere" Deri står der alt du skal bruge til et fullbody.. For at være lidt mere behjælpelig fortæller jeg dig lige lidt øvelser du kunne bruge istedet. Squat, Dødløft, BB Bænkpres, DB Incline Bænkpres, Military Pre...
Forstod jeg ik helt, altså kan man tage 5 chins med BW + en del kg kan man vel automatisk også tage flere? Vil gerne kunne tage omkring de 20@BW som du siger, overhåndsgreb, hvordan siger du de skal tages så ?
Okay, mente baglåret :D .. får det også nok igennem squat ? Ellers, ser programmet så fint nok ud? Synes ikke lat raises behøves når jeg har Arnold press, den tager jo stort set hele skulderen.. Skal jeg kører 5x5 i BB bænk, DB Incline bænk, Squat, og Dødløft eller kan jeg godt kører Incline bænk me...
Jeg ville måske foretrække det her så, hvis det ser udemærket ud. Dag 1 (Bryst/Skulder/Triceps/Mave) BB Bænkpres DB Incline Bænkpres Military Press Arnold Press Dips Fransk Pres Lige Mave(Hvilke foretrækker i?) Skrå Mave(Hvilke foretrækker i?) Dag 2 (Ben/Ryg/Biceps/Lidt mave?) Squat (Hvilken øvelse ...
Hehe nej overhovedet ik :P tager en valle proteinshake inden træning, kombineret kulhydrat og valle protein efter træning og noget kasein protein inden seng. Self spiser jeg sundt derudover, masser af fuldkornsbrød, kylling, fed fisk, pasta, salat/grønt, frugt osv. Ved godt det spiller meget ind hva...
Hehe okay :) .. Har trænet en del efterhånden og har styr på kosten.. leder ikke efter det ultimative program, men kunne være størstedelen herinde foretrak et eller andet program mht masse frem for andre.. Tænkte lidt på et 2 split, da jeg synes fullbody bliver for kedeligt og ensformigt.. Virker 2 ...
Du bliver hurtigt træt af at køre 2 sæt i alt det der - snakker af ren erfaring. Jeg er selv i gang med HST. Jeg har sat mange af øvelserne til 1 sæt. Dog kører jeg 2 sæt i bænk, db curl, triceps press, dips osv. Men dødløft og squat - der tager jeg kun 1. Synes det er rigeligt.. :) Du skal ikke ly...
Du bliver hurtigt træt af at køre 2 sæt i alt det der - snakker af ren erfaring. Jeg er selv i gang med HST. Jeg har sat mange af øvelserne til 1 sæt. Dog kører jeg 2 sæt i bænk, db curl, triceps press, dips osv. Men dødløft og squat - der tager jeg kun 1. Synes det er rigeligt.. :) Du skal ikke ly...
Når du gerne vil øge din styrke skal du træne få gentagelser ikke mange.. 25 er efter min mening alt alt for mange, vil højst selv tage 15, hvilket er godt for masse.. men 5 - 6 gentagelser når du bare går efter at blive stærkere.. Mht. at blive mere udholden, så synes jeg da du skulle prøve "b...
Okay tak tak.. Der er ellers ikke noget i synes skal ændres? I HST når man kommer til de 4 uger med 5 gentagelser, skal man så forøge sæt eller stadigvæk bare kører omkring 2 sæt? Stadig 2 sæt :) Ideen er mange øvelser á få sæt. oki :D ens træningspas bliver jo automatisk meget kortere så :) men så...
Okay tak tak.. Der er ellers ikke noget i synes skal ændres? I HST når man kommer til de 4 uger med 5 gentagelser, skal man så forøge sæt eller stadigvæk bare kører omkring 2 sæt?
Hey, vil gerne gå hen og prøve et HST i og med at jeg primært vil gå efter masse og sekundært styrke lige nu.. Men hvilke øvelser skal der indgå deri for, at det også er til at komme igennem uden at det tager alt for lang tid og uden, at ens muskler er helt udkørte selv inden man er færdig med progr...
Prøv Concentration Curls, er der en isolationsøvelse for biceps der gør godt er det den! Du kan sikkert tage nogle mindre kilo i den end du normaltvis kan, hvis altså du kører den med perfekt form.. (:
Du kan sikkert tage nogle mindre kilo i den end du normaltvis kan, hvis altså du kører den med perfekt form.. (: