Dato og tid er 27 nov 2020 03:31

Søgningen gav 139 træffere

Gå til avanceret søgning

af BORK
23 nov 2007 09:50
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Min kost?
Svar: 8
Visninger: 1666

Re: Min kost?

toe-toe skrev:
qazws skrev:svære er det ikke ! :D


Jo, det lyder nemt, men har prøvet at øge mængden af både gryn'ne, og kakao'en med whey pulver, men lige lidt hjælper det :s

Spiser for det meste 500 gram ren kylling til aftensmad, men heller ikke det har hjulpet :S


Rom blev ikke bygget på en dag ;)
af BORK
23 nov 2007 09:49
Forum: Begynder forum
Emne: Hvilket program skal jeg bruge?
Svar: 4
Visninger: 1101

Re: Hvilket program skal jeg bruge?

Reed skrev:Hvilket trænings program skal jeg bruge for at få en flot markerede men også stærk overkrop? lidt som ryan reynolds's ham skuespilleren fra blade 3..


Lav fedt %.

Hvis du aldrig har trænet så kig på Styrkeprogram for nybegyndere eller sådan noget her på siden.
af BORK
23 nov 2007 09:48
Forum: Logbog
Emne: Bork The Weights - Sheiko Beginners1 færdig - DELOAD
Svar: 52
Visninger: 6971

Fortsætter loggen på et andet forum.
af BORK
20 nov 2007 20:28
Forum: Logbog
Emne: Bork The Weights - Sheiko Beginners1 færdig - DELOAD
Svar: 52
Visninger: 6971

d. 20. nov. Tirsdag. Idag blev det ikke til noget specielt, er som sagt på deload uge. Så tager ikke træning særlig seriøst. Idag blev det til lidt 3x10 m. 15 kg, skrå pres med 20 kg dumbells. Også 15 min løb i højt tempo og 5 min på en step maskine dims. Vil tilbage til noget sheiko low rep sjov! :(
af BORK
20 nov 2007 08:39
Forum: Bodybuilding
Emne: Kvalitet vs. kvantitet
Svar: 7
Visninger: 1535

Jeg mener det er meget hvem du er.

Fx. har jeg lige kørt sheiko beginners1, og min krops masse er vokset enormt meget. Skal tage max næste uge, og se om sheiko også har virket godt der.
af BORK
19 nov 2007 20:09
Forum: Logbog
Emne: Bundesball - Nåede de 120 i bænken i 2007
Svar: 434
Visninger: 40949

Hvor træner du henne i vanløse?
af BORK
18 nov 2007 23:09
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: Vild med dans - fri rutine
Svar: 5
Visninger: 2438

Afslutningen er fucking brilliant.
af BORK
18 nov 2007 23:03
Forum: Begynder forum
Emne: Ondt i lænden!
Svar: 5
Visninger: 1152

Min kæreste har samme problem, derfor hun ikke kan squatte etc. Hun laver også forskellige øvelser for at styrke hendes lænd.

Gå til en kiropraktor med den slags skader.
Eneste råd jeg ønsker at give dig.
af BORK
18 nov 2007 22:47
Forum: Styrke
Emne: Deload
Svar: 8
Visninger: 2165

Alright, tak for svarene gutter.
af BORK
18 nov 2007 20:02
Forum: Begynder forum
Emne: Mave?
Svar: 5
Visninger: 1222

Gå efter at få nogen grande abs, istedet for at gå ned i fedt %. 8)
af BORK
18 nov 2007 20:00
Forum: Styrke
Emne: Deload
Svar: 8
Visninger: 2165

Deload

Så er jeg blevet færdig med sheiko_Beginners_1.
Har aldrig kørt en ordentlig deload før, så hvordan skal jeg køre det?


noget 3x12 agtigt også noget cardio?
af BORK
17 nov 2007 19:32
Forum: Logbog
Emne: Bork The Weights - Sheiko Beginners1 færdig - DELOAD
Svar: 52
Visninger: 6971

Week 4 - Day 3 Squat 1 x 5 @ 50% 52,5 1 x 4 @ 60% 62,5 2 x 3 @ 70% 72,5 6 x 3 @ 80% 82,5 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 1 x 5 @ 60% 55,0 5 x 5 @ 70% 65,0 Flat Dumbelll Flies 5 x 10 @ 15 kg dumbells Dips 5 x 8 @ BW Goodmornings (seated) 5 x 5 @ 80,5 kg. De fanme onde! Abs 3 x 10 @ 15 kg ekstra. Så er j...
af BORK
15 nov 2007 22:17
Forum: Logbog
Emne: Bork The Weights - Sheiko Beginners1 færdig - DELOAD
Svar: 52
Visninger: 6971

Week 4 - Day 2 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 1 x 4 @ 60% 55,0 2 x 3 @ 70% 65,0 2 x 3 @ 80% 75,0 3 x 2 @ 85% 80,0 Deadlift 1 x 4 @ 50% 70,0 1 x 4 @ 60% 85,0 2 x 3 @ 70% 97,5 2 x 3 @ 80% 112,5 3 x 2 @ 85% 120,0 Benchpress 1 x 5 @ 55% 50,0 1 x 5 @ 65% 60,0 4 x 4 @ 75% 70,0 Flat Dumbell Flies 5 x 10 @ Lun...
af BORK
13 nov 2007 23:32
Forum: Opskrifter
Emne: Hvad fortærer I til morgenmad?
Svar: 117
Visninger: 21484

det irriterende, jeg kan INTET få ned før en time efter jeg står op ;s så tager for det meste 1 liter yoghurt og 300 gram havregryn eller musli til at blande med, men når den time først er gået kan jeg satme æde morgenmad :D Få noget protein. Morgenmad er et af de vigtigste, hvis ikke vigtigste mål...
af BORK
13 nov 2007 23:30
Forum: Begynder forum
Emne: Fordele og ulemper?
Svar: 13
Visninger: 1269

Husk på at du sagtens kan træne biceps uden at lave curls og lignende.

Gå til avanceret søgning

cron