Hov... Ja, Lat. er mere isoleret ved pull-ups end ved BOR. Og ja Lat. er synergist ved rows, ligesom alle andre muskler, der aktivt er involverede i løftet. Lat. er derimod ikke synergist i dødløft. Den forbliver (stort set) statisk. Og "target" er jo subjektivt. Det afhænger vel ligemeget...

Der er da markant forskel på en row-variant, som er et horisontalt træk og så pull ups/chins/pull downs, der er vertikale træk. Men det er vel stadig den samme muskel (lats) du rammer? Horisontale træk bruger lattissimus dorsi som synergist, men rammer jo ryggen som primære muskel. Pull ups/chins/p...

Kreatin har ingen effekt på halvmarathon - i hvert fald ikke noget du vil mærke.. Det med højere skridtfrekvens lyder yderst kontroversielt, i og med, at aerobt arbejde ikke medfører kreatinsyntese. Kreatin har udelukkende effekt ved tungt og anaerobt arbejde - det er simpelthen kun her det spaltes....

Hey Getbig. Jeg overvejer at simpelthen skrive udførligt om alle de udbredte færdigprogrammer, med målgrupper, fordele/ulemper, optimering, den overordnede fysiologiske grund til opbygningen, eventuelt mulige variationer, primært mål for programmet (hvorvidt det eksempelvis er styrke eller bb), tips...

Det er én lang muskel. Udtrykket "abs" kommer af det latinske "Rectus 'Ab'dominis". At musklen så på sin vis er tohovedet er en anden sag - men det er stadig én muskel. Triceps og biceps er også kun én muskel, selvom de er henholdsvis 3- og 2delt. Der er flere grunde til at muskl...

Nej nej, det er to helt forskellige ting. Mitokondrie- og kappilærkoncentrationen afgører hvor god din muskel er, til at udføre aerobt arbejde - syretolerance ligger i det anaerobe felt =)

Jeg tror ikke det handler om typeforskydning, men snarere om en forøgning af mitokondrie- og kappilærkoncentration samt forhøjet enzymaktivitet. Styrkefaldet forårsages som oftest af relativt mindre neuralt drive og et generelt svind af muskelfibre i kraft af faldet testosteron niveau. Det lyder for...

Desuden, er det muligvis en gammel kilde, men metoden er den samme der bliver brugt til lignende studier den dag idag, så jeg mener bestemt at den stadig er særdeles valid!

Der er bred konsensus om, at trauma på spinae kan forårsage generel forskydning fra type I til type II? Det er ikke sådan noget du har læst? Der er desuden også få studier der hævder at konkludere, at type IIx/b kan ændres til type I, men det er langt fra endegyldigt og desuden udgører type 2x/b omk...

"Although a trend was found for a decrease in the percentage of type IIb fibers, high-intensity sprint cycle training caused no significant changes in the fiber type distribution or cross-sectional area" Effects of sprint cycle training on human skeletal muscle C. A. Allemeier, A. C. Fry,...

Jo..? =)

http://sportsmedicine.about.com/gi/o.htm?zi=1/XJ&zTi=1&sdn=sportsmedicine&cdn=health&tm=31&gps=209_553_1148_663&f=00&su=p284.9.336.ip_&tt=2&bt=0&bts=0&st=31&zu=http%3A//www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi%3Fartid%3D1280565 "It is generall...

Typefordelingen er desuden meget varierende i kroppens forskellige muskler =)

Det er aldrig påvist, at man kan forskyde fibertype-balancen - tvært imod. Det er genetikken, der afgør, hvorvidt man er bedst egnet til eksplosiv eller længerevarende sport. Det er derfor, at ikke alle har lige let ved at blive gode marathonløbere / 100meter-sprintere. Det er desuden også derfor, a...

Al coretræning bør være statisk, hvis du spørger mig - dødløft er en af mine foretrukne lænd-øvelser. Men diskussionen gik jo på, hvorvidt den arbejder statisk eller dynamisk