Dato og tid er 17 dec 2018 15:30

Søgningen gav 158 træffere

Gå til avanceret søgning

af SørenA
06 sep 2008 12:47
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Pc program
Svar: 1
Visninger: 540

Re: Pc program

hvad med excel :D?
af SørenA
05 sep 2008 23:23
Forum: Logbog
Emne: Ny logbog sørena
Svar: 5
Visninger: 1538

Re: Ny logbog sørena

nu er det endelig igang efter sommerferien med alt for mange bajere og absolut næsten ingen træning.. jeg skulle havde begyndt i mandags men fik så hals betændelse men nu er jeg igang fra mandag af, så starter stille ud. skal have smidt de overflødige kg, så hvis der er nogen der har nogle gode fors...
af SørenA
26 jun 2008 10:26
Forum: Logbog
Emne: Ny logbog sørena
Svar: 5
Visninger: 1538

Re: Ny logbog sørena

tirsdag d. 24/7


bænkpress:

60kg 6 rep
62,5 kg 5 rep
65 kg 3 rep
70 kg 3 rep

kickbacks:

10kg 10x3

Dumbbell Fly:

15 kg 6x3

bagerste skulder:

20 kg 10 rep
25 kg 10 rep
27,5 kg 10 rep

forreste skulder:

20 kg 10 rep
22,5 kg 10 rep
25 kg 5 rep
25 kg 4 rep
af SørenA
26 jun 2008 10:19
Forum: Logbog
Emne: Ny logbog sørena
Svar: 5
Visninger: 1538

Re: Ny logbog sørena

mandag d. 24/7.

Dumbbell Curl:

15 kg 8x4.

hyperextension:

+15 kg 12x2

biceps + ryg:

17,5 kg 10x4

leg curl:

i max 10x3.

leg extension:

i max 8x3

håndled og arm:

øverste:

7 kg 10x3

nederste:

9 kg 10x3
af SørenA
18 jun 2008 21:59
Forum: Logbog
Emne: Ny logbog sørena
Svar: 5
Visninger: 1538

Onsdag 18 Juni

Fik ikke trænet så meget pga jeg skulle nå at læse til engelsk imorgen. Men, Hyperextension: +10 kg 1 sæt x 12 rep. Biceps 1 hånd: 15 kg 2 sæt x 10 rep Biceps + øverste ryg: 17,5 kg 1 sæt 12 rep. En til ryggen: i 5'eren 1 sæt x 10 rep. Leg curl: i maks 1 sæt x 10 rep. Leg extension: i maks 1 sæt x 1...
af SørenA
17 jun 2008 13:10
Forum: Begynder forum
Emne: lænden .
Svar: 13
Visninger: 780

Re: lænden .

det ved jeg ikke om den gør. men kunne godt forestille mig det var det der var galt (:

men her om ikke så længe flytter jeg, og så er der et ordentligt styrkecenter jeg træner i, i stedet for, og så må jeg lige få en time med en proffesionel der kan lærer mig den
af SørenA
16 jun 2008 18:14
Forum: Begynder forum
Emne: lænden .
Svar: 13
Visninger: 780

Re: lænden .

det er også pisse irreterende :b ved ikke om det kan have noget at gøre med min ryg? den går lige op fra min røv, og så går den nærmest bagud?
af SørenA
15 jun 2008 11:02
Forum: Vægttab
Emne: løbetræning til vægtab.
Svar: 6
Visninger: 1774

Re: løbetræning til vægtab.

okay (; tak. det der interval løb lyder som noget godt noget :D
af SørenA
11 jun 2008 18:14
Forum: Begynder forum
Emne: Biceps træning
Svar: 7
Visninger: 1297

Re: Biceps træning

min ryg står lige så stille som et tårn :D
af SørenA
11 jun 2008 12:24
Forum: Vægttab
Emne: Abcde kur
Svar: 2
Visninger: 1017

Re: Abcde kur

tak (; mente nok det var det det var. men ville lige være sikker.
af SørenA
11 jun 2008 04:20
Forum: Begynder forum
Emne: større patter :D
Svar: 7
Visninger: 1852

Re: større patter :D

jeg kører det her program:

mandag/torsdag ben mave biceps ryg

tirsdag/fredag triceps bryst skuldre.

og det er jeg sgu meget glad for (;
af SørenA
11 jun 2008 04:16
Forum: Begynder forum
Emne: Biceps træning
Svar: 7
Visninger: 1297

Re: Biceps træning

den bedste måde at styrketræne sådan nogle muskler som biceps på er sgu med et par gode gammeldags håndvægte, eller med en stang. og så sørg for at løfte hele vejen ned og op (:

men er det bedst at stå op, eller sidde ned imens man tager dem?
af SørenA
11 jun 2008 04:13
Forum: Off topic
Emne: Usunde ting?
Svar: 15
Visninger: 1787

Re: Usunde ting?

haha jeg har det sgu på præsis samme måde som alle jer andre der er afhængige. er der ikke noget, spiser jeg heller ikke noget. men der er altid noget pga mine forældre synes det er så hyggeligt. og så æder jeg på livet løs. men når jeg snart flytter i egen lejlighed, med 400 kr til kost og logi om ...
af SørenA
11 jun 2008 04:08
Forum: Logbog
Emne: Ny logbog sørena
Svar: 5
Visninger: 1538

Ny logbog sørena

Efter en lang pause med meget useriøs træning går jeg nu igang med at træne igen (; 16 år, 171 høj og jeg vejer alt for meget. men det ryger snart væk med det gode vejr og alt den motion jeg skal dyrke. vægt for tiden: bænk: 62,5 - 5 rep. Bicep 1 arm: 15 kg - 10 rep. Mål til jeg flytter (d. 1/9 08) ...

Gå til avanceret søgning

cron