Syntes det ser godt ud
- rigeligt med frugt og grønt.

Du tager en halv liter mælk og en dåse tun i vand, hælder vandet fra tunen, og blender hele lortet

Enjooooy

Brug nogle timer på at sætte dig ind i kosten, din kostplan stinker! Arh, det kan nu godt sige pænere!! vi skal alle være her! Siger tingene som det er, hans kostplan stinker, og der er riiiigeligt med emner og artikler herinde omkring netop det, så fortæller ham at han skal sætte sig ind i det, en...

Brug nogle timer på at sætte dig ind i kosten, din kostplan stinker!

Umuligt at bedømme ud fra de billeder, stil op med nogle ordentlige poses.

Det er ikke brysttræning der skal til. Hvis du er meget tynd og stadig har bitch tits, er det pga din hormon balance er lidt i uorden, som den i øvrigt er på mange andre (jeg havde selv lidt titties indtil jeg var 14). Du kan enten gå til lægen, som MÅSKE kan ordinere noget der permanent højner dit...

Muscle memory

Træn dem størrere Hvis de bliver mere og mere "patagtige" kan det eventuelt være påbegyndende gyno? (tævepatter) ? Beskriv hvordan de ser ud. Der er næsten ingen der lider af rigtig gyno, og det gør han nok heller ikke. Det kan du da ikke udtale dig om. :roll: Man kan nemt få påbegyndende...

Hvis de bliver mere og mere "patagtige" kan det eventuelt være påbegyndende gyno? (tævepatter) ?

Beskriv hvordan de ser ud.

qazws skrev:Du kan købe noget valleprotein som er langsom optageligt, og spise 25-30g af det inden du går i seng.

Valleprotein er hurtigt optageligt - han skal over i noget kasein (eller hvordan det lige staves)

- Ikke det synderlige at sige, ikke særlig godt resultat på 7 år.. Mere commitment måske? ;) Det var da en latterlig kommentar! - Du har haft en god udvikling - ja, men du har også trænet i dine teenager år, og netop der er forudsætningerne for at se store fremskridt jo størst. Se om nogle år om di...

Sæt dig ind i kosten omkring at cutte sig ned. Vil jeg klart anbefale dig. Og evt. begynde på noget cardio, evt løb. Det er bare at komme igang med at læse artikler herinde.

Og når du engang har fået smidt lidt af fedtet, kan du begynde at bulke noget muskelmasse på igen. =)

Vil sige at du generalt mangler en del, bla skuldre (især bagskuldre) og dine arme kunne også godt trænge til lidt tæsk. =)

JØRGEN STORM skrev:Man skal naturligvis IKKE stege (brænde i overophedet fedt) noget som helst.

Kan ikke se problemet, hvis man laver det til røræg, og sørger for at stege det i noget ordenligt fedtstof, som olivenolie/rapsolie.

Youssef skrev:Har læst et sted at aminokæderne i ægget bliver forkortet når man steger/koger derfor er det vidst bedst at spise dem råt så man får alt med - Men ved ikk om den teori holder..

Har hørt præcis det modsatte, at man får mere ud af dem hvis man steger/koger dem. (protein messigt)