Dato og tid er 25 jan 2021 07:34

Søgningen gav 13 træffere

Gå til avanceret søgning

af mol73
11 mar 2009 08:29
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

Re: mol loggen

Vejning om morgenen: 90 kg 10 min. opvarmining på romaskinen 10 min. opvarmning på strider (lvll 13) 4x8 barbell squat (100kg) maxed, skal ikk ha mere pga rygbelastning 4x8 barbell deadlift (90kg) maxed, skal ikk ha mere pga rygbelastning 4x8 bent-over rows (65kg) 5x5 barbell bench press (85kg) 4x8 ...
af mol73
26 apr 2008 15:55
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

Re: mol loggen

Vejning om morgenen: 84 kg 15 min. opvarmning på strider (lvl 12, 1.36) 4x8 barbell squat (101kg) new best ! 4x8 barbell deadlift (85kg) 4x8 bent-over rows (60kg) 5x5 barbell bench press (75kg) 4x8 behind neck pulldowns (55kg) 4x8 incline DB (20kg) 4x8 front pulldowns (75kg) 4x8 seated rows (55kg) 4...
af mol73
15 feb 2008 06:13
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

Re: mol loggen

ny opdatering. Vejning om morgenen: 83 kg 20 min. opvarmning på strider (lvl 12, 1.36) 3x10 barbell squat (95kg) new best! 3x10 barbell deadlift (80kg) 3x10 bent-over rows (55kg) 5x5 barbell bench press (75kg) 4x10 behind neck pulldowns (55kg) 3x10 front pulldowns (70kg) 4x10 military press (32kg) 4...
af mol73
06 feb 2008 08:29
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

Re: mol loggen

takker qazws! :)
af mol73
05 feb 2008 06:54
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

Re: mol loggen

ny opdatering. Vejning om morgenen: 83 kg 20 min. opvarmning på strider (lvl 11, 1.36) 3x10 barbell squat (90kg) 3x10 barbell deadlift (80kg) 3x10 bent-over rows (55kg) 5x5 barbell bench press (75kg) new best! 4x10 behind neck pulldowns (55kg) 3x10 front pulldowns (70kg) 4x10 military press (32kg) 4...
af mol73
30 jan 2008 08:57
Forum: Begynder forum
Emne: træning og doms
Svar: 1
Visninger: 588

træning og doms

Hej alle, Jeg fik at vide at det er uhensigtsmæssigt at træne før kroppen er kommet sig af en kammerat, og da jeg for tiden har bemærket at doms varer længere end normalt, forstyrrer det mine normale træningsdage. Det jeg ville høre var: Hvorfor er det uhensigtsmæssigt? For jeg er egenligt ligeglad ...
af mol73
30 jan 2008 08:29
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

Re: mol loggen

lidt opdatering 20 min. opvarmning på strider (lvl 11, 1.36) 3x10 barbell squat (90kg) 3x10 barbell deadlift (80kg) 3x10 bent-over rows (55kg) 5x5 barbell bench press (71kg) 4x10 lat pulley bredt greb til nakken (55kg) (<== korrekte navn?) 3x10 lat pulley tæt greb til under hagen (70kg) ( <== korrek...
af mol73
20 jan 2008 12:27
Forum: Begynder forum
Emne: bryst musklerne blir "pattede"
Svar: 13
Visninger: 1711

Re: bryst musklerne blir "pattede"

jeg kan mærke at det tar længere tid før ømheden fortager sig, før var det 1-2 dage jeg ku mærke det, men nu kan jeg sommetider mærke det 2-3 dage.
af mol73
18 jan 2008 15:21
Forum: Begynder forum
Emne: bryst musklerne blir "pattede"
Svar: 13
Visninger: 1711

Re: bryst musklerne blir "pattede"

tak for svarene, har tilføjet incline til mit program som følge heraf, og syns oss jeg ku mærke doms der hvor der "mangler" fylde :badgrin: . mens jeg er i gang: det er begyndt at tage længere tid at blive restitueret på det seneste(pga avancering vil jeg tro :shock: ), er der nogen proble...
af mol73
15 jan 2008 06:42
Forum: Begynder forum
Emne: bryst musklerne blir "pattede"
Svar: 13
Visninger: 1711

bryst musklerne blir "pattede"

jeg har nu trænet et stykke tid, og er begyndt ku se resultaterne her og der. det er oss rigtig fedt og meget motiverende... -MEN.... min brystmuskulatur synes at vokse meget i midten, og kommer derved til at se lidt patagtige ud. er der noget at gøre ved det? evt øvelser jeg kan bruge til at træne ...
af mol73
11 jan 2008 06:28
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

thx henning, og i lige måde :)
af mol73
09 jan 2008 23:01
Forum: Logbog
Emne: mol loggen
Svar: 9
Visninger: 2287

mol loggen

ja så måtte den jo oss komme, min log. har trænet et stykke tid nu siden sommeren 07, og synes selv jeg har haft rimelig god fremgang. spiser normal kost, med muesli, rosiner og havregryn til morgenmad, og spiser en god portion rødt kød (2-300g) på vej hjem fra træningen. ingen shakes eller andet ti...
af mol73
09 jan 2008 11:27
Forum: Opskrifter
Emne: Tun retter
Svar: 28
Visninger: 12963

Hej alle, Har selv nydt min tun på følgende måde mange gange, det er billigt, der er rimeligt fornuftig med protein i, er ikke så fedt, og så smager det godt (efter min mening :D ) 1 Ds. tun i vand (drænes) 1 Bg. cheasy hytteost 1 Bdt. frisk broccoli (jeg bruger ca 2-300g pr portion) creme fraiche d...

Gå til avanceret søgning

cron