Dato og tid er 23 jan 2021 02:14

Søgningen gav 9 træffere

Gå til avanceret søgning

af tonnilerche
26 jul 2012 04:46
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Protein-pulver - korrekt mængde - udregning
Svar: 1
Visninger: 1051

Protein-pulver - korrekt mængde - udregning

Hejsa. Jeg starter op på madlog.dk for at veje alt hvad jeg kaster i hovedet - på den måde kan jeg holde øje ret præcist med mit protein-indtag. Da jeg samtidig også starter op for noget mere seriøs træning, har jeg købt protein-pulver hjem og vil supplere dette... Reglen siger 1,5g-2,5g protein pr ...
af tonnilerche
07 apr 2011 00:40
Forum: Vægttab
Emne: Mængden af vægttab-artikler er uoverskuelige !!
Svar: 0
Visninger: 1327

Mængden af vægttab-artikler er uoverskuelige !!

...derfor søger jeg retningslinjer hos jer herinde: Jeg ønsker at holde det SIMPELT med tips og retningslinjer, ellers blir det for uoverskueligt. jeg har læst CUTS-artiklen og den blir min retningslinje - som i bund og grund vil være: 1) Kost: Kylling (elsker kylling så det er fint) Grønt (frysegrø...
af tonnilerche
09 nov 2009 12:53
Forum: Begynder forum
Emne: Kan ikke se skoven for bare træer.
Svar: 7
Visninger: 1514

Re: Kan ikke se skoven for bare træer.

Det er i orden - jeg kommer vist ikke udenom at lave lidt protein-beregning på hvor meget jeg indtager. Men ellers må jeg bare prøve af.. Protein siger man 1,2g til 1,7g x antal kg pr dag. Det er totalt 120g til 170g rent protein på en dag - Umiddelbart har jeg ingen ide om hvor meget det er - enten...
af tonnilerche
09 nov 2009 09:07
Forum: Begynder forum
Emne: Kan ikke se skoven for bare træer.
Svar: 7
Visninger: 1514

Kan ikke se skoven for bare træer.

Sidevis op og ned med artikler om kreatin, protein-pulver, tag det før, tag det efter, tag det om morgenen, lad vær med at tag det om morgenen. Bedst efter træning, bedst under træning, bedst før. MEN GUD DØDEME ALDRIG OM AFTENEN.. Andre der har det lidt sådan? Jeg savner noget kortfattet facts - ik...
af tonnilerche
06 nov 2009 15:27
Forum: Begynder forum
Emne: Protein/kreatin ved træning under kcal-cut
Svar: 7
Visninger: 1336

Re: Protein/kreatin ved træning under kcal-cut

Jeg er begyndt at smide noget ben-press ind i... samt noget leg stretch og leg curl.. Squat har jeg prøvet mig med før i tiden, og på en eller anden vis hviler stangen på nakken og ikke skuldrene hos mig - så den har jeg droppet, lige umiddelbart :) Og så er jeg begyndt at træne underarmene også.. M...
af tonnilerche
06 nov 2009 15:25
Forum: Begynder forum
Emne: Protein/kreatin ved træning under kcal-cut
Svar: 7
Visninger: 1336

Re: Protein/kreatin ved træning under kcal-cut

Daddy Cool skrev:
tonnilerche skrev:1 x biceps - stående med en "kort" vægtstang. 12-10-8 reps. Trækker fra maven og op til brystkassen.

Har du korte arme :wink:



hehe, nej okay - selvfølgelig fra lårene og op til ~ 10cm under hagen ;)
af tonnilerche
04 nov 2009 12:36
Forum: Begynder forum
Emne: Protein/kreatin ved træning under kcal-cut
Svar: 7
Visninger: 1336

Re: Protein/kreatin ved træning under kcal-cut

Cykler 20 min ( 200w belastning, 80rpm ) - pulsen er ~ 160 når jeg stopper. 1 x Lat-pull ( trækker til brystet, IKKE nakken ) 12-10-8 reps med 65kg 1 x triceps ( siddende, ret ryg, håndvægt ned bag nakken - bruger 1 hånd og en 10kg-vægt, men begynder nok at gå over til 2 hænder og en 12-14kg meget s...
af tonnilerche
03 nov 2009 23:01
Forum: Begynder forum
Emne: Protein/kreatin ved træning under kcal-cut
Svar: 7
Visninger: 1336

Protein/kreatin ved træning under kcal-cut

Hej. Ny gut her på siden. Har kondi-cyklet, trænet ryg, bryst, triceps, biceps i 11 måneder nu. Træner 5 dage om ugen - jeg får ikke ondt i musklerne, det er også derfor jeg tillader mig at træne hver dag. Det virker som det skal, da jeg har fået pænere arme, større bryst og ryg, og mindre mave.. Al...
af tonnilerche
30 jan 2008 15:23
Forum: Vægttab
Emne: cykle før/efter aftensmad?
Svar: 1
Visninger: 1118

cykle før/efter aftensmad?

Sad og tænkte... Er det ligemeget om man cykler før eller efter man spiser aftensmad? Jeg spiser en "normal" aftensmad, dvs der er tænkt lidt over hvor meget fedt der er i maden, men ikke noget med at beregne kalorier osv. Sparer bare på smøret, sørger for at købe magert kød, og så begræns...

Gå til avanceret søgning

cron