Dato og tid er 21 sep 2020 16:58

Søgningen gav 224 træffere

Gå til avanceret søgning

af Rasmus LAdefoged
13 nov 2009 12:12
Forum: Begynder forum
Emne: vudering af træningsprogram
Svar: 22
Visninger: 3088

Re: vudering af træningsprogram

Ja selvfølgelig er det et lidt radikalt udsagn at sige det er direkte dumt - men efter normale programmer vil det være dumt. Isolering af deltoid komplekset er jeg ikk helt enig i, det anterior og lateral arbejder i øj grad sammen, men posterior hører mere til ens bagkæde. Men lad nu det ligge. Som ...
af Rasmus LAdefoged
13 nov 2009 09:34
Forum: Begynder forum
Emne: vudering af træningsprogram
Svar: 22
Visninger: 3088

Re: vudering af træningsprogram

Men deltoid komplekset bliver jo netop ikke ramt med særlig høj frekvens, anterior og medial bliver ramt 2 gange, og posterior bliver ramt 2 gange :) Der er måske nogle der vil påpege at chin ups rammer pectoralis og måske lidt anterior deltoid, men det er i så lille grad det ikke er værd at nævne. ...
af Rasmus LAdefoged
12 nov 2009 17:58
Forum: Begynder forum
Emne: vudering af træningsprogram
Svar: 22
Visninger: 3088

Re: vudering af træningsprogram

Bogarder, jeg har laver programmet til Dahlen. Og jeg vil sige det er dumt at smide alle core øvelserne ind på push dagene. Dahlens core skal nok blive presset med rows, squats og dødløft, og hvis den trænger til mere, bør det være på disse dage. Core behøver ikke mere frekvens end andre muskelgrupp...
af Rasmus LAdefoged
20 jun 2009 20:21
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit træningsprogram :D
Svar: 40
Visninger: 6688

Re: Mit træningsprogram :D

Synes du skulle tage et normalt 3-split

Bryst/Triceps
Ryg/Biceps
Skulder/Ben

Synes også at dine hams ku trænge til noget mere opmærksomhed =)
af Rasmus LAdefoged
20 jun 2009 20:15
Forum: Bodybuilding
Emne: Alternativ øvelse til Decline bench press
Svar: 9
Visninger: 2971

Re: Alternativ øvelse til Decline bench press

Dips med bredt greb, mens du er foroverbøjet, er nok hvad du søger. pullovers og cable cross overs er ikk lige hvad du søger :) pull overs er i det hele taget en skod øvelse :P
af Rasmus LAdefoged
13 dec 2008 13:51
Forum: Bodybuilding
Emne: Hvor mange reps til lår?
Svar: 4
Visninger: 1900

Re: Hvor mange reps til lår?

Gammelt topic, men vil lige give mit besyv med. Benene og læggene er jo vant til at blive brugt lang tid ad gangen, derfor lyder det kk usandsynligt at høje reps er gode. på t-nation var der en artikel, hvor en wrestler squattede i 8 minutter uden pause. Tom Platz var jo også kendt for at squatte hø...
af Rasmus LAdefoged
26 nov 2008 19:12
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Backshots, comments anyone? =)
Svar: 9
Visninger: 2770

Re: Backshots, comments anyone? =)

Nu ikk derfor, men ja det halter :)

Kæresten gad bare ikk vente længere på vi sku i bad :D

Grunden til at især benene halter i mine mange skader fra fodbold :( Er lidt bange for den ene er ved at springe lidt op igen - kan ikk helt afgøre om det er doms eller hvad det er -.-
af Rasmus LAdefoged
23 nov 2008 17:58
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Backshots, comments anyone? =)
Svar: 9
Visninger: 2770

Re: Backshots, comments anyone? =)

Regner med at bulke indtil sidst i februar, hvor jeg begynder på fodbold.

Indtil da ska jeg ha gjort AHT færdig, og nå minimum én ugers cyklus af Stripped Down Hypertrophy, som jeg regner med nærmest slår mig ihjel =)
af Rasmus LAdefoged
22 nov 2008 20:28
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Nybegynder efter cut
Svar: 15
Visninger: 6247

Re: Nybegynder efter cut

Gør det du selv vil! Ikk fedt at synes man ligner et fedtsvin.

Gør som du selv synes, det er det eneste rigtige.
af Rasmus LAdefoged
21 nov 2008 13:24
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Backshots, comments anyone? =)
Svar: 9
Visninger: 2770

Re: Backshots, comments anyone? =)

Fronten kommer om lidt tid, sammen med wheels og måske side chest pose.

Jeg er 17 :)

Og tak for rosen :)
af Rasmus LAdefoged
21 nov 2008 00:21
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Backshots, comments anyone? =)
Svar: 9
Visninger: 2770

Re: Backshots, comments anyone? =)

Heh, tak :) Tjah, om maven sidder der nu en god sjat spæk jeg glæder mig til at komme af med :)
af Rasmus LAdefoged
20 nov 2008 22:05
Forum: Begynder forum
Emne: Spørgsmål til TJs fundamenttræning
Svar: 6
Visninger: 1026

Re: Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Hmm, er der andre der tænker at der for lidt trækøvelser? Som nævnt af topicstarter, 2 dage med 2 presøvelser, men kun 1 dag med 2 trækøvelser og så dødløft. Umiddelbart virker det som for lidt til ryggen
af Rasmus LAdefoged
20 nov 2008 21:53
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Backshots, comments anyone? =)
Svar: 9
Visninger: 2770

Backshots, comments anyone? =)

Har trænet seriøst siden marts, dog lidt blandet pga skader. heriblandt 1 måneds totalfravær, 4 måneders fravær af bryst+skulder+triceps og 2 måneders fravær af dødløft. Højden er 173 cm, vejer 79-80 (glæder mig til cut) http://img293.imageshack.us/my.php?image=dsc00318ps6.jpg http://img237.imagesha...
af Rasmus LAdefoged
20 nov 2008 21:45
Forum: Begynder forum
Emne: Respons på begynderprogram - af kortet. :)
Svar: 26
Visninger: 3583

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Youtube har alle øvelser stortset ;) Yates rows er lidt som Bent Over Row, som du ka finde link til her på siden. Forskellen er: Du holder smallere, du har underhåndsgreb og trækker til maven - ikk til brystet. Qaswz: Skulle mene at man ellers var begyndt at mene, at tunge, lave reps var ligeså gode...
af Rasmus LAdefoged
10 nov 2008 00:21
Forum: Begynder forum
Emne: Hjælp til 3-trinsprogram
Svar: 4
Visninger: 1290

Re: Hjælp til 3-trinsprogram

Qaswz har lagt et program op, under træningsprogrammer, og programtråden.

Hvor lang tid har du trænet, for hvis du kun har trænet nogle måneder, vil jeg fraråde dig et 3-split, men fortsætte med et fullbody.

Gå til avanceret søgning

cron