Dato og tid er 28 okt 2020 21:25

Søgningen gav 176 træffere

Gå til avanceret søgning

af Crowh
01 jan 2011 15:36
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nytårsmadness!
Svar: 9
Visninger: 2106

Re: Nytårsmadness!

Skulle lige til at pointere at jeg havde skrevet at fokus jo heller ikke på nogen måde var muskelmasse, men det kan jeg se at jeg har glemt.

Målet er IKKE stigning i muskelmasse, men kun vægttab, kondition og udholdenhed. Beklager misforståelsen. :)
af Crowh
31 dec 2010 12:54
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nytårsmadness!
Svar: 9
Visninger: 2106

Re: Nytårsmadness!

Det svar forstår jeg nærmest intet af. Hvordan er det "popsmart"? Nu er det et stykke tid siden jeg sidst havde min gang på forummet, så har selvfølgelig ikke lige fingeren på pulsen mht. hvad der er nice at poste som træningsprogrammer, men hvis der er en generel bias mod kropsvægtsøvelse...
af Crowh
31 dec 2010 05:14
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nytårsmadness!
Svar: 9
Visninger: 2106

Re: Nytårsmadness!

Og er der måske andre der har lyst til at byde ind?
af Crowh
31 dec 2010 05:14
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nytårsmadness!
Svar: 9
Visninger: 2106

Re: Nytårsmadness!

Hey Djoffer

Fulgte godt med i hans blog da han lavede det - det er et ret sejt program, men ikke lige ét jeg har lyst til at køre pt. Ellers tak for tilbudet. ;) Og held og lykke med projektet! Jeg venter lige til tømmermændene har lagt sig før jeg påbegynder mit. :)
af Crowh
18 dec 2010 02:45
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nytårsmadness!
Svar: 9
Visninger: 2106

Re: Nytårsmadness!

Det ér massivt, og det er også meningen - glæder mig sindssygt meget til at komme i gang med det.
Kan være jeg skulle starte en log herinde, også for at holde mig op på det.

Har du postet dit program her på siden?
af Crowh
14 dec 2010 20:04
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nytårsmadness!
Svar: 9
Visninger: 2106

Nytårsmadness!

Halløjsa alle 8) Lang tid siden jeg har været herinde da styrketræningen har været skiftet ud med kampsport - i første omgang thaiboksning, men nu kung fu. Jeg kan nu mærke at jeg efter en måned (og en halv måned mere #-o ) med julefrokoster og julekonfekt både har mistet meget styrke og udholdenhed...
af Crowh
24 jan 2010 17:51
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Styrkeprogram til en thaibokser
Svar: 1
Visninger: 903

Styrkeprogram til en thaibokser

Hey guys Jeg startede til thaiboksning for et par måneder siden og kunne nu godt bruge lidt supplerende vægttræning således at jeg bliver både stærkere og får bedre udholdenhed. Jeg har jo primært trænet bodybuilding, så jeg er ikke så skarp i hvordan man laver et program til det her formål. Jeg sig...
af Crowh
16 sep 2009 22:48
Forum: Logbog
Emne: The Iron Log
Svar: 36
Visninger: 7711

Re: The Iron Log

15/9 - 2009 Fik da vist ikke lige opdateret fra i går. Sprang de sidste tre over; må indhente på fredag. DEADLIFT | 5X5 | 85 KG; + 5 KG , efter lang tids tørke er vi nået frem til lidt gain BB BOR | 5X5 | 65 KG; + 5 KG , teknikken ikke helt i skabet FRONT PULLDOWN | 3X8 | 70 KG, stiger næste gang ST...
af Crowh
16 sep 2009 22:40
Forum: Begynder forum
Emne: Hjælp tak ;)
Svar: 4
Visninger: 1125

Re: Hjælp tak ;)

1) Biceps er godt nok ikke mit stærke område (synes det er mega-kedeligt, to be honest), men lad mig prøve alligevel. Biceps er jo i virkeligheden to muskler, biceps brachii (bulen) og brachialis (bredden, så at sige; den ligger nedenunder). Hvis du kører armen lige op som når du starter, dvs. med h...
af Crowh
08 sep 2009 21:10
Forum: Logbog
Emne: The Iron Log
Svar: 36
Visninger: 7711

Re: The Iron Log

8/9 - 2009 Opsamling fra det jeg ikke nåede i går: DIP | 3X8 | 2,5 KG; + 1 REP , fandme også på tide at jeg fik nailet den vægt! 2-MINUTE CALF RAISE | 3X15 | 50 KG; + 9 REPS , slet ikke så hård i dag som sidst - må smide noget mere jern på BACK EXTENSION | 3X8 | 13,5 KG; + 3,5 KG OH PULL-UP | 5X5| B...
af Crowh
08 sep 2009 21:00
Forum: Begynder forum
Emne: Hvilke øvelser er disse ?
Svar: 2
Visninger: 748

Re: Hvilke øvelser er disse ?

Har ingen anelse om hvad rotating DB presses er. Artiklen er heller ikke ligefrem præcis. Måske mener de Arnolds Presses som du kan se her: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html Lateral Raises er hvor du står med et par håndvægte og i næsten strakt arm fører dem vand...
af Crowh
08 sep 2009 20:49
Forum: Begynder forum
Emne: Stor i bryst??
Svar: 3
Visninger: 957

Re: Stor i bryst??

Incline bænk med vægte => hvilke vægte? Håndvægte eller stang?

* Prøv at skifte fra smith-stativet til fri vægt.

* Ryst posen med dine sæt og reps i. Skift øvelser ud. Det kan sagtens bare være fordi din krop har vænnet sig til samme arbejdsbyrde.

Og øvelsen hedder DB Fly. ;)
af Crowh
07 sep 2009 21:52
Forum: Logbog
Emne: The Iron Log
Svar: 36
Visninger: 7711

Re: The Iron Log

7/9 - 2009 Havde ikke så meget tid, så kørte basisøvelser og ta'r i styrkeren i morgen for at samle op på småtterierne. SQUAT | 5X5 | 85 KG DB MILITARY PRESS | 5X5 | 18,1 KG; + 2,3 KG , hård, men super-fedt at den kom op! :twisted: YATES ROW | 3X8 | 65 KG DB FLY | 3X8 | 13,5 KG; + 2,3 KG LEG EXTENSI...
af Crowh
05 sep 2009 16:20
Forum: Logbog
Emne: The Iron Log
Svar: 36
Visninger: 7711

Re: The Iron Log

5/9 - 2009 Tog resten af torsdagens program i dag plus en ekstra power clean. POWER CLEAN | 3X8 | 50 KG DB BOR | 3X8 | 15,8 KG; + 2,3 KG UH PULL-UP | 8-6-6 | BW; + 1 REP BACK EXTENSION | 3X8 | 10 KG DB BENCH-PRESS | 3X8 | 22,7 KG; + 2,3 KG DB MILITARY PRESS | 3X8 | 13,5 KG ROPE PUSHDOWN | 3X8 | 35 K...
af Crowh
03 sep 2009 16:39
Forum: Logbog
Emne: The Iron Log
Svar: 36
Visninger: 7711

Re: The Iron Log

3/9 - 2009

Lidt i tidspres i dag, så tog bare hvad jeg havde lyst til.

POWER CLEAN | 3X12 | 40 KG

FRONT SQUAT | 5X5| 55 KG; + 10 KG

STANDING CALF RAISE | 3X8 |85 KG

THE PLANK | 3X60 SEK. | BW

Fino. Power Clean er en fed øvelse!

Gå til avanceret søgning

cron