Dato og tid er 04 jul 2020 15:26

Søgningen gav 282 træffere

Gå til avanceret søgning

af Kejseren
19 sep 2010 13:39
Forum: Begynder forum
Emne: Restitution
Svar: 2
Visninger: 652

Restitution

Hej, For at sige det som det er, jeg restituere som en gammel kælling. ..og jeg ved ikke hvorfor. Fra jeg eksempelvis træner bryst, går der 5 dage før jeg igen kan træne bryst. Jeg er virkelig øm i lang tid. Forsøger jeg at træne med denne ømhed, går det helt galt - føles som jeg bliver skadet, og s...
af Kejseren
01 jun 2010 19:50
Forum: Bodybuilding
Emne: Nederste ribben stikker ud
Svar: 5
Visninger: 4321

Re: Nederste ribben stikker ud

Jeg har samme "skavank"... Det har hjulpet en del at træne mine skrå mavemuskler.
Det ses slet ikke så tydeligt mere.. måske fokus bare er flyttet til mine skrå abs.. men tænker ikk over det på samme måde mere.
af Kejseren
13 feb 2010 23:11
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody program - comments?
Svar: 21
Visninger: 2493

Re: Fullbody program - comments?

Hej,

Nej, det var bare en tilfældig rækkefølge.
Men vil da gerne høre, hvilken rækkefølger du mener er bedst?

Jeg synes egentlig ikke det tager så længe. Træner jo ikke hver dag, så tiden er egentlig ikke et problem.

- Thomas
af Kejseren
13 feb 2010 18:20
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody program - comments?
Svar: 21
Visninger: 2493

Fullbody program - comments?

Hej, Bænkpres Military press Dips Chinups Rows Lænd (ikk mulighed for dødløft) Biceps Curl Mave Squat Kører som udgangspunkt 3x10 reps. Hvad siger I til det? Jeg træner 2 gange om ugen, 3 hvis jeg har mulighed for det. Får jeg ramt alle muskelgrupper godt nok? Er bryst klaret med BP og mili+dips? Sæ...
af Kejseren
24 jan 2009 17:31
Forum: Bodybuilding
Emne: Biceps øvelse
Svar: 5
Visninger: 2349

Biceps øvelse

Hej,

Jeg mangler en iso. bicepsøvelse.

Hvilken øvelse er din favorit?
- og hvor mange sets/reps kører du?

På forhånd tak

/ Thomas
af Kejseren
24 jan 2009 17:17
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: mellem måltid med massere protein og kcal.?
Svar: 0
Visninger: 501

mellem måltid med massere protein og kcal.?

Hej, Jeg forsøger at tage på, men det går ikke så hurtigt, som jeg gerne ville ha' det sku gøre. Jeg mangler et godt mellem måltid med en masse kcal og protein. - jeg arbejder hele dagen, så det skal kunne forberedes aftenen før, og det skal helst være et rimelig simpelt måltid :) Any suggestions? /...
af Kejseren
06 jan 2009 11:38
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 2-split - feedback tak :)
Svar: 2
Visninger: 1521

2-split - feedback tak :)

Hej Boys Hvad siger I til mit split program? (øvelses-mæssigt) Dag1 Dødløft Chinups (overhåndsgreb) Yates / BOR 1-arm dumbell row Shrugs Omvendt flyers? (kender ikke navnet) Biceps curls db/bb Hammer Curl + øvelser for underarm Squat / front squat Dag2 BP incline BP Military Leteral raises 2x øvelse...
af Kejseren
29 dec 2008 20:32
Forum: Begynder forum
Emne: Close-grip bænkpres
Svar: 7
Visninger: 1205

Re: Close-grip bænkpres

Næææ, ham på billedet rammer jo næsten Halsen med stangen


Ja, det var også det der bekymrede mig lidt. :)
Hvor kører du stangen til?

Jeg vil umiddelbart mene til solarplexus, er det way off?
af Kejseren
29 dec 2008 20:17
Forum: Begynder forum
Emne: Close-grip bænkpres
Svar: 7
Visninger: 1205

Re: Close-grip bænkpres

Kører I alle øvelsen sådan?

Jeg ser mange som ikke køre den helt som vist i linket!
af Kejseren
28 dec 2008 23:29
Forum: Begynder forum
Emne: Close-grip bænkpres
Svar: 7
Visninger: 1205

Close-grip bænkpres

Hejsa,

Jeg er lidt i tvivl om, hvordan øvelsen skal køres.
- er det præcis som alm. BP bare med smalt greb? eller skal stangen køres lidt længere ned mod navlen ??

på forhånd tak

Thomas
af Kejseren
15 dec 2008 15:54
Forum: Bodybuilding
Emne: Triceps-øvelse
Svar: 6
Visninger: 2747

Triceps-øvelse

Hejsa

Jeg kører et 2-split program, og er på udkig efter en triceps øvelse.
- jeg kører weighted dips allerede, men vil gerne have en tricepsøvelse mere.

Ved godt at triceps også rammes gennem BP, military osv.

Hvilken øvelse vil I anbefale?

På forhånd tak
/Thomas
af Kejseren
16 nov 2008 09:26
Forum: Off topic
Emne: Must see!
Svar: 3
Visninger: 1014

Must see!

Træt af at træne mave?? - men du vil gerne have 6-pack at vise frim til sommer?

Her er svaret:

http://www.youtube.com/watch?v=ijgfBwq_ ... re=related

hahahaha
af Kejseren
14 nov 2008 10:47
Forum: Begynder forum
Emne: Bent-over-row
Svar: 10
Visninger: 1894

Re: Bent-over-row

Da min ryg halter lidt vil jeg gerne sætte lidt ekstra fokus på den, men jeg kunne jo så skifte mellem bor og yates.

Hvor mange set/reps vil du anbefale? skal de køres tungt eller hellre flere reps eller hvordan?
- jeg har ikke tidligere kørt bor/yates, så er lidt grøn på området.

på forhånd tak.
af Kejseren
14 nov 2008 09:26
Forum: Begynder forum
Emne: Bent-over-row
Svar: 10
Visninger: 1894

Re: Bent-over-row

Jeg kører 2-split.
Vil det være overkill at køre alle disse øvelser samme dag?:

Dødløft
Bend-over-row
Yates-row
Chinups
Pulldowns
Shrugs
+ 1 iso. biceps øvelse
+ squat

Mvh.
Thomas
af Kejseren
14 nov 2008 07:59
Forum: Begynder forum
Emne: Bent-over-row
Svar: 10
Visninger: 1894

Re: Bent-over-row

Yates row: let foroverbøjet, underhåndsgreb og træk til navlen?

Bend-over-row: mere foroverbøjet, overhåndsgreb og ligeledes træk til navlen?

Er det forstået rigtigt?
Og er der en der kan fortælle, hvilke muskler der rammes mest med hver af de to øvelser?

mvh.
Thomas

Gå til avanceret søgning

cron