Dato og tid er 26 feb 2020 20:57

Søgningen gav 36 træffere

Gå til avanceret søgning

af MCole
13 sep 2010 22:29
Forum: Bodybuilding
Emne: Cutte og træne imens
Svar: 22
Visninger: 2664

Re: Cutte og træne imens

I tager alle fejl. Tjek programmet MaxOT (Google) Og dokumentaren I Want To Look Like That Guy (han bruger maxot programmet) og går fra en fedtprocent på 27 til 6 på 6 måneder og kommer på en anden plads til konkurrence. MaxOT giver lidt muskelvækst plus der bliver cuttet fedt af. Simpelt nok. Hove...
af MCole
13 sep 2010 22:26
Forum: Bodybuilding
Emne: Program efter 1 års seriøs træning
Svar: 12
Visninger: 2446

Re: Program efter 1 års seriøs træning

Synes bare at det er svært at hamre de 2 store øvelser igennem samme dag... mener ikke at man kan give 100pct i den øvelse man kører sidst.. Man kan vel give 100% af det, man har tilbage? Langt de fleste har de to øvelser samme dag. Hvilke fleste? Normalt kører man f.eks. squat 2 gange om ugen og 1...
af MCole
05 sep 2010 23:28
Forum: Bodybuilding
Emne: Cutte og træne imens
Svar: 22
Visninger: 2664

Re: Cutte og træne imens

I tager alle fejl. Tjek programmet MaxOT (Google) Og dokumentaren I Want To Look Like That Guy (han bruger maxot programmet) og går fra en fedtprocent på 27 til 6 på 6 måneder og kommer på en anden plads til konkurrence. MaxOT giver lidt muskelvækst plus der bliver cuttet fedt af. Simpelt nok. Hoved...
af MCole
31 aug 2010 19:01
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 5x5 workout's vudering.
Svar: 9
Visninger: 1360

Re: 5x5 workout's vudering.

Programmet er ikke det som gør dig stor, det er kosten!!! Så se på din kost først.. Kender ikke til din træningserfaring men hvis du vil have mere masse så er et volume program som George Turner 10x10 perfekt.. Men det er sindssygt hårdt (jeg kunne ikke køre det pga. mit ego i centeret tillod mig ik...
af MCole
13 aug 2010 15:16
Forum: Bodybuilding
Emne: Synligt med brug af Steroider?
Svar: 52
Visninger: 9572

Re: Synligt med brug af Steroider?

Det gælder delvist også hvad for nogen Steroider man tager, hvis man fx tager Deca, tager man en masse muskelmasse på, men mister det hurtigt igen - Dog hvis man tager Primobolan, som er et mildt steroide, og ikke så kraftfuld som Deca, tager man minimum muskelmasse på, men beholder det i længere p...
af MCole
13 aug 2010 15:11
Forum: Bodybuilding
Emne: Dårligt resultat
Svar: 9
Visninger: 1341

Re: Dårligt resultat

Jeg træner faktisk ikke ben :/ men kan godt se at jeg skal til at komme igang med det. men jeg kører gentagelser på 8x og jeg træner sådan her bryst tricep bicep skulder ryg nakke. og træner maven hver dag. Hehe, that's cute. Mærkeligt 3split program, normalt kører man: Bryst & Triceps, Ryg &am...
af MCole
07 aug 2010 21:16
Forum: Bodybuilding
Emne: 2 splits program hva sir i???
Svar: 6
Visninger: 1602

Re: 2 splits program hva sir i???

Går ud fra du kører Ryg Ben og Biceps mandag og torsdag fx, og så kører Bryst, Skulder og Triceps tirsdag og fredag fx. Et par ting: Dødløft bør ikke køres mere end 6 gentagelser, da teknikken svækkes efter ca. 5, så hold dig til 4x6 eller 5x5 i dødløft, du kan evt. stige i vægt uge for uge. Hvis di...
af MCole
26 jul 2010 13:52
Forum: Bodybuilding
Emne: Biceps...
Svar: 7
Visninger: 1442

Re: Biceps...

kør rack pulls istedet for deadlift, hvis der er problemer med teknikken. Det er nemmere at køre rack pulls.... http://stronglifts.com/how-to-perform-rack-pulls-technique/ Evt. læs denne artikel om de bedste øvelser for biceps og ryg: Ulovligt Link/free_online_article/sports_body_training_performanc...
af MCole
26 jul 2010 13:36
Forum: Bodybuilding
Emne: Rammer jeg ryggen optimalt? Evt. for meget?
Svar: 19
Visninger: 2588

Re: Rammer jeg ryggen optimalt? Evt. for meget?

Jeg kører selv:
Rack Pulls 4x6
Pull Ups 3x8
BOR 3x8
Underhand Chin Ups 3x8 (med fokus på biceps)

kan varmt anbefale Rack Pulls istedet for Deadlift, hvis du ikke vil have benene skal være involveret.

http://stronglifts.com/how-to-perform-r ... technique/
af MCole
18 jul 2010 21:27
Forum: Bodybuilding
Emne: større bryst?
Svar: 30
Visninger: 4431

Re: større bryst?

Det jeg ikke forstod var at argumentet kom fra en person ingen kende, og oven i købet fra et forum. Hvis du gav mig et link til Mark rippetoe der kom med den påstand ville det være noget andet, og hvis han havde et fysisk bevis på at hans argument er grund til bedre hypertrofi, så er jeg solgt.. Me...
af MCole
18 jul 2010 18:24
Forum: Bodybuilding
Emne: større bryst?
Svar: 30
Visninger: 4431

Re: større bryst?

Jeg siger ikke jeg ved alt :roll: Jeg siger du ikke har noget fysisk argument for at DB er bedre end BB. Og har på intet tidspunkt sagt at Dips kan erstatte Bænkpress. Der er intet der kan erstatte de 3 stoe øvelser ! Men at Bodybuilder, getbig, stronglifts, osv påstår at DB er bedre end BB fordi d...
af MCole
18 jul 2010 17:15
Forum: Bodybuilding
Emne: større bryst?
Svar: 30
Visninger: 4431

Re: større bryst?

overtræning var en smutter, men 6 gange om ugen med et 2split, det burde ikk vare længe.... Men DB vs BB har været oppe mange gange (ikk nødvendigvis her på siden, har ikk været her i laaang tid, mest pga. personer som dig, som tror at de ved alt fordi at de har læst på GetBig - jeg læste på GetBig ...
af MCole
17 jul 2010 23:16
Forum: Bodybuilding
Emne: En trimmet krop
Svar: 10
Visninger: 2478

Re: En trimmet krop

IlCapitane skrev:Har en fin teknik har, så det er ikke der den ligger :)


Bare du ikke køre den i et smith-stativ.... den er virkelig hård mod knæet...
af MCole
17 jul 2010 23:11
Forum: Bodybuilding
Emne: større bryst?
Svar: 30
Visninger: 4431

Re: større bryst?

Jeg er 18 år, er 183 cm.. vejer 85kg.. min fedt % ligger på nuværende tidspunkt omkring 10 % Jeg har trænet fitness siden 2007, og på nuværende tidspunkt træner jeg et 2-split program, så 6 x om ugen i alt.. Jeg har desuden haft personlig træner på i vinters hvor jeg tog 11 kilo på, har så smidt 4 ...
af MCole
17 jul 2010 23:02
Forum: Bodybuilding
Emne: Hurtig vægtforøgelse/muskelopbyggelse?
Svar: 14
Visninger: 5655

Re: Hurtig vægtforøgelse/muskelopbyggelse?

spis 6-7 gange om dagen med 500+kcal i hvert måltid, sørg for at få 20-30g protein og lidt sundt fedt i hvert måltid (2-3timer imellem hvert måltid), maden er 75% af resultatet hvis ikke mere. Få sovet minimum 8 timer hver dag, evt. lidt mere i weekenden. evt. ta powernap i 30-45min hver dag hvis du...

Gå til avanceret søgning

cron