Dato og tid er 17 okt 2019 16:44

Søgningen gav 78 træffere

Gå til avanceret søgning

af Herlevsen
11 maj 2009 18:19
Forum: Begynder forum
Emne: Optimal vægt for øvelser...
Svar: 11
Visninger: 950

Re: Optimal vægt for øvelser...

Jeg forstår ikke spørgsmålet?
af Herlevsen
08 mar 2009 11:26
Forum: Begynder forum
Emne: 7 mdr. træning kun under 2 kg. vægtforøgelse?
Svar: 9
Visninger: 1246

Re: 7 mdr. træning kun under 2 kg. vægtforøgelse?

Du er jo også fuldstændig nytteløst at du kører 3-split, volumen bliver jo alt for lille. Du får trænet hver muskelgruppe en gang i ugen, og det er slet ikke nok. Skift til fullbody, hvis du fortsat vil træne 3 gange om ugen.

Og så æd mere!
af Herlevsen
12 feb 2009 18:33
Forum: Begynder forum
Emne: 5*5 i bænkpres
Svar: 4
Visninger: 843

Re: 5*5 i bænkpres

Hvad der er endnu mere vigtigt er at du veklser mellem sæt og reps. Det er ikke helt uden grund at HST-programmer består af cyklusser med forskellig antal reps. Variation er nøglen til muskelvækst, ikke om du kører 5, 8 eller 12 reps.
af Herlevsen
12 feb 2009 14:05
Forum: Bodybuilding
Emne: Overtræning
Svar: 13
Visninger: 4613

Re: Overtræning

basket-ball skrev:En god ting er også at du strækker musklerne ud efter træningen og gør det grundigt.

Vrøvl, der er ingen tekniske beviser for at udstrækning skulle have nogen gavnlig effekt på restitutionen.
af Herlevsen
12 feb 2009 13:58
Forum: Begynder forum
Emne: Hvilke øvelser er bedst til Bryst, skuldre og arme???
Svar: 1
Visninger: 519

Re: Hvilke øvelser er bedst til Bryst, skuldre og arme???

Kør et fullbody program. Der er en tråd herinde hvor der er salet nogle programmer, der burde du kunne finde et. Hvorfor skal ryg og mave have særbehandling? Du bør helt klart inkludere det i din øvrige træning, alt andet giver ingen mening. Du siger du spiser korrekt, men gør alligevel lige dig sel...
af Herlevsen
12 feb 2009 13:52
Forum: Begynder forum
Emne: Nyt træningsprogram som giver store muskler!
Svar: 6
Visninger: 1268

Re: Nyt træningsprogram som giver store muskler!

Hav tålmodighed, det tager tid! Men gør lige dig selv den tjeneste at læse lidt om kost, det er en essentiel del af bodybuilding/styrketræning. Kostens abz for begyndere, som ligger under artikler, er en rgitig god start (: Tag forresten nogle før-billeder, så burde du kunne se en udvikling i løbet ...
af Herlevsen
29 jan 2009 16:12
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody program.
Svar: 6
Visninger: 1228

Re: Fullbody program.

Crowh skrev:EDIT: Virkelig en skam at du ikke kan køre de store basisøvelser; det er ellers sådan man bliver stor. :) Har du problemer med lænden, eller hvordan?


Hørt!
af Herlevsen
29 jan 2009 16:12
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody program.
Svar: 6
Visninger: 1228

Re: Fullbody program.

også har du skrevet 15x4 og 12x4 i mavebøjninger og rygbøjninger gætter på at det er en skrive fejl :), og når nu du træner om morgenen så et råd ville være at du skal vente ''minimum'' en time inden du går ned og træner lige for at lade musklerne vågne :). Det er da slet ikke så dumt hvis vi forud...
af Herlevsen
29 jan 2009 16:07
Forum: Begynder forum
Emne: Bedste øvelser for at opnå markerede arme
Svar: 17
Visninger: 2456

Re: Bedste øvelser for at opnå markerede arme

Du får markerede arme af at tabe fedt, altså som DC siger, ligge i kalorieunderskud.
af Herlevsen
26 jan 2009 16:44
Forum: Begynder forum
Emne: fundet biceps og tricpes program men,,
Svar: 1
Visninger: 532

Re: fundet biceps og tricpes program men,,

Bicep og tricep er en lille muskel, så 4 sæt er ikke galt. 9 sæt er IMO overkill
af Herlevsen
21 jan 2009 21:41
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody fordelt på 2 dage
Svar: 8
Visninger: 1059

Re: Fullbody fordelt på 2 dage

Selve ideen i at splitte det op er helt fin. Men fordelingen er helt skæv IMO. Prøv at fordel det således her: dag 1 Bryst, skulder, tricep dag 2 Ben, ryg, biceps det er traditionelt 2 split fordeling,. prøv din egen metode et par uger, og prøv så et alm. 2 split, og se hva du syns bedst om., det e...
af Herlevsen
21 jan 2009 21:40
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody fordelt på 2 dage
Svar: 8
Visninger: 1059

Re: Fullbody fordelt på 2 dage

Selve ideen i at splitte det op er helt fin. Men fordelingen er helt skæv IMO. Prøv at fordel det således her: dag 1 Bryst, skulder, triceps dag 2 Ben, ryg, biceps Hvis jeg splitter det sådan op skal jeg så ikke have flere øvelser/sæt da frekvensen bliver mindre? Frekvensen på den enkelte muskel bø...
af Herlevsen
21 jan 2009 21:37
Forum: Begynder forum
Emne: Bodybuilding som 15 årig?
Svar: 5
Visninger: 892

Re: Bodybuilding som 15 årig?

Ligegyldig hvor gammel man er ér det altid fordelagtigt t dele træningen op. Mandag onsdag og fredag er fint. Nu har jeg ikke lige kigget på programmet men mener jeg har hørt at lige netop det program er noget møg og ikke burde ligge der, correct me if im wrong. Men et fullbody hvor du træner nogle ...
af Herlevsen
20 jan 2009 18:47
Forum: Begynder forum
Emne: Helt ude i hampen?
Svar: 15
Visninger: 1594

Re: Helt ude i hampen?

lykkeskov skrev:Okai

Hmm det du siger er at det er dumt at træne læn samme dag som jeg laver dødløft? eller er det fordi at lænnen også trænes i dødløft?

Lænden trænes særdeles meget i dødløft ;)
af Herlevsen
20 jan 2009 18:45
Forum: Begynder forum
Emne: 2split - hvilke øvelser?
Svar: 13
Visninger: 894

Re: 2split - hvilke øvelser?

Du får ikke mere ud af at køre 3 maveøvelser, kør hellere 1 eller 2 med max belastning. Jeg har erfaret at mavebøjninger på en skrå bånk med belastning er god for mig, men det er igen smag og behag. Prøv dig lidt frem. Umiddelbart ville jeg også skifte kabeltårnet til triceps ud med fransk pres elle...

Gå til avanceret søgning

cron