p90x er som sådan ok. Det er som nævnt bare ikke noget nyt eller noget mirakkel program. Det er lavet til dovne mennesker, der ikke gider at sætte sig ind, hvad der skal til træning og ernæringsmæssingt. Der findes flere 1000 af ligende programmer. p90x - fatlosslifestyle osv. Lad vær at bruge alle ...

Så du valgte IKKE at læse hvad jeg skrev. Vi prøver igen. Hvis det er ca. 25-30 % af dit samlede kcal indtag, så er det fint. Men en dåse makral og en ske olie er næppe nok. Det er vel en 20-25 gr. fedt, som svarer til et samlet indtag på 800-900 kcal. --> Det ville du højest sandsynligvis dø af i l...

Man bør som udgangspunkt få alle mikro- og makronæringsstoffer fra "rigtig" mad. Hvis man så har svært ved at få dækket ovenstående gennem ens kost, så kan man bruge kosttilskud. Det er et tilskud til din kost. Sundhedsstyrrelsen anbefaler at, ca. 25-30 % af ens samlede kalorie indtag komm...

Nej det mener jeg ikke. Jeg skriver at hastigheden ingen betydning har for meget meget man forbrænder. Det er er optagelsen af ILT der er den alt overskyggende betydning. Se det ligesom en bil. Det er lige meget om du køre 30 km/t eller 300 km/t hvis du ligger på 6000 omd/m. så forbrænder du XX lite...

Hvis jeg løber en tur på 30 min. med en gennemsnitspuls på 176. så forbrænder jeg omkring de 400 kcal. Jeg vejer 87 kg. med en fedt% på ca. 13. Så har du noget at sætte maskinen op mod. Og til sammenligning forbrænder jeg ca. 650 kcal på en halv time med en gns. puls på 167, vægt 84, men hvor vil d...

Det kommer ikke på din straffeattest. Du skal sigtes OG dømmes for noget, før det kommer på din straffe attest. (Du er ikke i tvivl om denne procedure). Du kan ikke samligne det med en "p-bøde", da det, med mindre den er udstedt af politiet, hvilket den ofte IKKE er, er en P-AFGIFT. Det er...

Kort spørgsmål - er der nogen der har indsigt i præcist hvor meget jeg kan stole på det kalorieforbrug der måles af træningsmaskiner? I dette tilfælde crosstraineren. Jeg anser det for at være et rimelig højt tal, da den skriver at jeg kan forbruge 500kcal på ca 30 minutter ved rimelig intesitet - ...

Det er rigtigt, at du i dit indlæg ikke lavede en diæt. Derfor var mit indlæg nu også henvendt til topic-starter. Jeg pointerer endda i mit indlæg, at jeg er enig i flere af dine pointer :wink: Du har så inderligt ret. :idea: Jeg misforsod bare det du skrev. :-" Kom lidt hurtigt ud af startbok...

[quote="ChristianR"]Da fedttab og muskelvækst handler enormt meget om kcal-overskud og kcal-underskud kan du næppe lave en diæt til folk, hvor du ikke kender deres ligevægtsindtag.quote] Hvis ovenstående var henvendt til mig, så lavede jeg ikke en diæt, jeg pointerede blot mangler ved tråd...

Du mangler fedt og specielt sundt fedt. Husk at 20-30 % af dit samlede kalorie indtag skal komme fra fedt. Jeg ville også skære ned på dine potionsstørrelser af carbs. og så smide 1-2 ekstra måltider ind. Husk Pre- og Postwork shake. Har du regnet ud hvad dit totale kalorie indtag er? Og endnu vigti...

48 timer? 24 er længe nok. Hvilken baggrundsviden du dog har for dette postulat. :shock: 1 indlæg = 1 fail. :lol: :lol: :badgrin: :badgrin: Hvor længe du skal restituerer, kommer selvfølgelig helt an på hvor stor en belastning, du er tynget din muskler med. 24-48-72-96 timer. Alt afhængingt af din ...

Kreatin hæmmer ikke din vækst.

Kreatin findes naturligt i kroppen og er på ingen måde skadeligt.

Jeg ville kotakte din læge og snakke med ham, ingen herinde er kvalificerede nok til at guide dig med det.

Det er svært at svare på hvorfor du har behold så meget af din masse. Dette spiller en rolle. Hvor ofter der bliver trænet. hvor stor/høj intensitet der bliver trænet med. hvad og hvor meget der bliver spist. Hvor i høj grad din krop mener du har brug for dine muskler. Din genetik. Det lader til at ...

Jeg har heller aldrig hørt at CNS kan blive langvarigt påvirket/skadet af træning, der ikke hører under katagorien overtræning. Vil mene du bør være mere bekymret for dine led end for CNS. Lyt til kroppen og giv dit CNS en uges pause en gang imellem, få dine sunde fedtsyre, det har kroppen godt af, ...