Dato og tid er 29 okt 2020 20:11

Søgningen gav 57 træffere

Gå til avanceret søgning

af Armageddon
03 jan 2010 23:44
Forum: Begynder forum
Emne: Bøger og styrketræning.
Svar: 15
Visninger: 1653

Re: Bøger og styrketræning.

i de fleste af de store basisøvelser kører jeg 3x10 for både at få styrke og masse med. Alle der bare har lidt forstand på træning ville så køre 5x5 for styrke i de "store" når vi snakker Fullbody :wink: Du har virkeligt ingen forstand på hvordan styrkeløftere træner? Eller vægtløftere. E...
af Armageddon
09 nov 2009 00:20
Forum: Off topic
Emne: Artikel om Kettlebells træning søges
Svar: 3
Visninger: 1147

Re: Artikel om Kettlebells træning søges

Jeg kender en der muligvis er interesseret. Vil det være problematisk hvis den i givent fald ville blive lagt ud på andre danske træningssider?
af Armageddon
01 okt 2009 16:56
Forum: Begynder forum
Emne: Chin-ups Vs. Pull-ups
Svar: 13
Visninger: 1589

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Nej. De arbejder også koncentrisk når skuldrene er indadroterede som i chin-ups.
af Armageddon
01 okt 2009 11:46
Forum: Begynder forum
Emne: Chin-ups Vs. Pull-ups
Svar: 13
Visninger: 1589

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Desuden aktiveres brystet betydeligt mere ved chin-ups end ved pull-ups.
af Armageddon
19 aug 2009 14:06
Forum: Styrke
Emne: Power Clean
Svar: 9
Visninger: 2947

Re: Power Clean

Prøv at læs den artikel jeg sendte i en pm, og så lær øvelsen skridt for skridt. Forskellen mellem cleans/stød, og powerclean er at du ikke gå under 90 grader i benene for at hente stangen. Hvor er du fra i landet? Generelt er det de færreste instruktører der kan i en fornuftig instruktion i power c...
af Armageddon
08 aug 2009 13:50
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3-split
Svar: 6
Visninger: 2345

Re: 3-split

Hamstrings er ikke kun 1 muskel, men fire. Den ene bliver, pga hæftningspunkt, overhovedet ikke ramt af dødløft, men kun af øvelser hvor du laver en fleksion af knæet. Eksempelvis leg curl. Den muskel er ret vigtig at træne for at stabilisere knæleddet og dermed undgå korsbåndsskader.
af Armageddon
08 aug 2009 13:13
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3-split
Svar: 6
Visninger: 2345

Re: 3-split

Leg extensions = forsiden af låret

Leg curl = bagsiden af låret, og især det korte hoved af biceps femoris som omtalt ovenfor.

Der er forskel på fleksion og ekstension af knæleddet.
af Armageddon
08 aug 2009 12:53
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3-split
Svar: 6
Visninger: 2345

Re: 3-split

Det korte hoved af biceps femoris, der kun rammes ved fleksion af knæleddet, og det er med til at stabilisere knæleddet og forebygge ACL/PCL skader, bliver ikke ramt overhovedet. Ind med noget leg curl.
af Armageddon
01 aug 2009 21:40
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: kan man få for meget mælk?
Svar: 12
Visninger: 1780

Re: kan man få for meget mælk?

Jeps, drik du bare din mælk!
af Armageddon
01 aug 2009 20:19
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: kan man få for meget mælk?
Svar: 12
Visninger: 1780

Re: kan man få for meget mælk?

Er du dansker/nordeuropæer af afstamning? Generelt har nordeuropæer langt større tolerancetærskel i forhold til laktose end asiater, afrikanere, sydeuropærer og andre "racer". Hvis du er genetisk anlagt for det kan du udvikle lakoste intollerance, der, som det er nævnt, skyldes nedsat/ikke...
af Armageddon
28 jul 2009 23:16
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Valle-, kasein- og mælkeprotein - Hvornår???
Svar: 29
Visninger: 4442

Re: Valle-, kasein- og mælkeprotein - Hvornår???

Der er ikke nogen entydig evidens for at valle er bedre end kassein efter træning.
af Armageddon
28 jul 2009 23:13
Forum: Begynder forum
Emne: BB og kost bøger/magasiner
Svar: 12
Visninger: 1580

Re: BB og kost bøger/magasiner

Velbekomme. Iøvrigt er det ikke specifikt rettet mod bodybuilding, men styrketræning generelt. Du får dog en masse viden du kan bruge til selv at sammensætte dine årsplaner og programmer til både bodybuilding, styrketræning og så videre. Det samme gælder "Human Ernæring", den omhandler pro...
af Armageddon
27 jul 2009 15:30
Forum: Begynder forum
Emne: BB og kost bøger/magasiner
Svar: 12
Visninger: 1580

Re: BB og kost bøger/magasiner

"Designing resistance training programs" af Fleck og Kraemer er god og ikke så svær at læse. "Science and practice of strength training" af Zatsiorsky og Kraemer er også udmærket og heller ikke så indviklet at forstå. Begge bøger halter dog lidt i den fysiologiske del, forstået p...
af Armageddon
15 maj 2009 18:53
Forum: Begynder forum
Emne: Når ens ønskede størrelse er nået... hvad så ?
Svar: 17
Visninger: 2849

Re: Når ens ønskede størrelse er nået... hvad så ?

Har du nogle kilder til det, for det lyder rigtig spændende! :) Men hvad er så svaret på fænomenet med muskelhårdhed eller myogenic tone som mange tilskriver tungere træning og netop ændring balancen mellem sarcoplasmisk og myofibrilliær hypertrofi? Og synes da også det ser ud til at holde vand i d...
af Armageddon
08 maj 2009 15:21
Forum: Begynder forum
Emne: Når ens ønskede størrelse er nået... hvad så ?
Svar: 17
Visninger: 2849

Re: Når ens ønskede størrelse er nået... hvad så ?

Så høj reps træning giver altså bløde muskler, da de kommer til at bestå af mere væske? Jeg har taget mere end 10 kg nu, men det er et stykke tid siden jeg har vejet mig. Men jeg har tilføjet Kelso Shrugs, for at få lidt masse imellem skulderbladene Nej, enten forekommer der myofibrilær hypertrofi ...

Gå til avanceret søgning

cron