8 til 15 reps 3 til 5 sæt maaax

held og lykke med at styre det mester

overtræning så kan alt ske. b00m

man nedbryder kroppen på alle måder når man er i overtræning.

wooot udstrækning er for damer og dem som ikke kan udføre deres bævelse som de skulle kunne i deres sportsgren. hviiis du kan udføre det du skulle kunne i din sportsgren er det 200% totalt lige meget med udstrækning. meen der er jo flere former for udstrækning fx, Ballistisk stræk ''for dem som ikke...

hej

det er umuligt og lave en gylden regel for belastning fordi der er jo ikke nogle som er ens mht styrke eller noget i den stil.

man øger fra 80 til 200% i styrke de første par måneder man træner, derefter går det en del langsommer.

hej når du nu er grebet af løb så meget som du er i øjeblikket, så kan jeg sige at dit løb bliver meeeget bedre hvis du starter med styrketræning såsom squat dødløft osv osv øvelser i den dur er altid godt når man er løber, ved godt det ikke altid er det man har lyst til at lave men det forbedre din...

viewtopic.php?f=4&t=21941 - protein problem løst! Boom

mht din træning så er det altid godt og ligge ud med et fullbody program 3 gange om ugen, også kan du altid skifte program efter hvad der nu passer din hverdag

du skal bare holde 1 dags pause mellem din styrketræning og lav det efter fodbold, kroppen er ikke lang tid om at restituere for fodbold i forhold til styrketræning. så bare del det op på de dage hvor du har tid til at styrketræne efter.

hvis du har kunne tage på før og har haft godt med muskelmasse kan du også få det igen, din forbrænding stiger ikke med alderen, det er ikke altid hvor meget du skal spise men hvordan, del det ud på 6 gange om dagen og det behøves ikke og være store måltider, Og vær sikker på at du ligger i overskud.

man kan lave styrketræning fra når man er 6år, simple lege man laver som barn belaster kroppen mere end styrketræning fx et barn hopper ned fra et legehus eller noget i den stil og han lander på hans ben (det kommer så an på hvor højt det er) men lad os sige han lander med en kraft på 60kg og det gø...

1 - 5 rm = 72timer
5 - 15 rm = 48 timer
15+ rm(genoptræning) = 24timer

jamen det lyder også som en god ide! havde også overvejet og blive fys men så ville jeg heller være personligtræner osv, men ja det er usikkert arbejde for man skal selv skaffe det og det er ikke altid helt let :), men nej får ikke Su for at gå der oppe desværre og det koster boksen, men det er helt...

okay ville bare informere dig om det hvis du ikke viste det :), den bedste form for stræk før en træning er ballistiske, hurtige ryk li som du ser når elite udøvere skal til at løbe en 100m eller noget i den stil. hvis du vil have en god styrketræner uddannelse så kan jeg forslå 1 år på aalborgs spo...

hej simon gætter på at du har fået det fra dit kampsport, men når du laver udstrækning før en træning øger du chancen for skader i de muskelgrupper som du nu strækker ud i. Men det ser ud som om at du har godt styr på din styrketræning, har du nogle uddannelser inde for faget?` det er det samme med ...

snak med sportshøjskole aka kim lynge