Dato og tid er 11 dec 2018 10:30

Søgningen gav 36 træffere

Gå til avanceret søgning

af Daalle
03 jan 2010 17:09
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

længe siden jeg har været online, men kan da vævne nu godt 1 år efter sidste update at, jeg har makset 80kg i bænk 110 i dødløft og 100 i squat, kropsvægten er steget med 10kg:)
af Daalle
07 feb 2009 20:23
Forum: Styrke
Emne: Ville dette være muligt ??
Svar: 4
Visninger: 2451

Ville dette være muligt ??

faldt over dette program efter jeg læste i en bog det ser således ud ved en 1rm på 100 kg uge s/r kg 1 6*2 95 1 7*2 95 2 7*2 95 2 8*2 95 3 5*3 95 3 6*3 95 4 6*3 95 4 7*3 95 5 4*4 95 5 5*4 95 6 5*5 95 6 5*5 95 7 4*6 95 7 4*6 95 8 3*7 95 8 3*8 95 9 5*5 95 9 5*5 95 10 5*5 97,5 10 5*5 97,5 11 5*5 100 11...
af Daalle
25 jan 2009 17:33
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

25 januar 2009 søndag

Smolov jr.

træningspas 1/12


bænkpres
6*6@70%
tungt sqaut
6*6@50kg
3*3@60kg
Rows
3*12@27kg
laterals raises
3*12@6kg
BB curl
3*12@22kg
af Daalle
24 jan 2009 14:23
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

begynder på smolov jr med fokus på bænk. efter dette kører jeg programmet stærkere i bænkpres på syv uger,
af Daalle
14 jan 2009 20:03
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

14 januar 2009

Dødløft
4*5@50kg
et hånds row
2*8@16kg
1*8@18,5kg
1*8@24kg
Pulldown
1*8@35kg
1*8@30kg
1*8@50kg
Bicepscurls '
2*8@22kg
1*8@17kg
isoleret biceps med en hånd ad gangen
2*8@6kg
1*8@11kg
latpull

2*8@35kg
af Daalle
13 jan 2009 12:49
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

13 januar 2009

Bænkpres
3*5@52,5kg
1*2@52,5kg
1*3@52,5kg
Skrå bænk DB
2*8@16kg
1*4@18,5kg
Military Press
3*8@22kg
DB laterals side
3*8@6kg
Triceps kickback
3*8@8,5kg
Stående triceps curls stang
3*8@17kg
af Daalle
12 jan 2009 12:43
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

11 Januar 2009

Dødløft
4*5@50kg
Et hånds rows
3*8@16kg
Pushdowns
3*8@40kg
Stående bicepscurl
3*8@17
Isoleret biceps DB
3*8@8,5kg
af Daalle
12 jan 2009 12:36
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

jo men det istarten skal du ikke kigge på med antal reps og sæt,

men kører også med færre reps i dødløft, men ville have teknikken på plads først
af Daalle
08 jan 2009 20:48
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

Torsdag 8 januar 2009

Bænkpres
5*5@50kg PR stiger næste gang
Skrå bænk DB
3*8@16kg PR
Squat
3*8@40kg power sqaut
Military Press
3*8@17kg
DB laterals side
3*8@5kg
Stående triceps curls stang
2*8@17kg - gik helt galt

+ lidt til maven
af Daalle
08 jan 2009 08:50
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

Squat
3*8@50kg+5kg
Loungs
3*8@7,5kg
Dødløft
4*6@40kg
Et hånds rows
3*12@18,5kg
Pulldowns
3*8@40kg
Stående bicepscurl
3*8@22kg
Isoleret biceps DB
5*5@11kg
af Daalle
05 jan 2009 20:07
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

5. januar Mandag løb ca 3-3,5km tid 17min ca Bænkpres 2*5@52kg 1*4@52kg 1*3@52kg 1*4@52kg skråbænk pres med håndvægte 1*3@18,5kg 3*5@16kg Sqaut 3*8@42kg - 2sek ned -0,5-1sek op DB side letarel raise 3*8@6kgkg military 3*8@20kg - var rimelig nem tror der skal mere vægt på næste gang kickback 3*8@7,5...
af Daalle
04 jan 2009 16:29
Forum: Off topic
Emne: 4,5 kg fodvægte / ankelvægte hvorhenne?
Svar: 15
Visninger: 5316

Re: 4,5 kg fodvægte / ankelvægte hvorhenne?

arg det går sku nok :P

vi kan jo alle lave fejl.

men må indrømme jeg var ved at blive usikker da du blev ved med at påstå det modsatte a mig :D haha
af Daalle
04 jan 2009 15:05
Forum: Logbog
Emne: Dalle's Log
Svar: 27
Visninger: 3873

Re: Dalle's Log

4 Januar 2009 lavede lidt kalorie forbrænde på en motionscykel 250kcal + 5,2 km løb, med lav fart 28min. ca træningen idag Squat 3*8@45kg Loungs 3*8@7,5kg Dødløft 4*6@40kg Et hånds rows 3*12@18,5kg Pulldowns 3*8@40kg Stående bicepscurl 3*8@22kg Isoleret biceps DB 5*5@11kg
af Daalle
04 jan 2009 12:27
Forum: Off topic
Emne: 4,5 kg fodvægte / ankelvægte hvorhenne?
Svar: 15
Visninger: 5316

Re: 4,5 kg fodvægte / ankelvægte hvorhenne?

jo han skriver han skal give 614kr, for hver det koster 1228kr. så i den jeg har lagt for han jo 2*2,5 for 305kr*2=610,
af Daalle
03 jan 2009 13:08
Forum: Off topic
Emne: 4,5 kg fodvægte / ankelvægte hvorhenne?
Svar: 15
Visninger: 5316

Re: 4,5 kg fodvægte / ankelvægte hvorhenne?

eventuelt se her, du ku jo ha to på hver ben http://Ulovligt Link Hmmm... (2 x 2,5 kg = 5kg) DKK 302,64 To til hvert ben: 302,64*2 = DKK 605,28 Er hvis ikke specielt billigere end det han spurgte om :/ ? joda her skal du bruge 605,28kr kan skal da bruge det dobbelte, da han skal ha to til den pris

Gå til avanceret søgning